Egészségügyi és jólléti kultúracsere

Jóga kicsiknek és nagyoknak - fizikai gyakorlatok a belső béke érdekében

A jóga lehetővé teszi, hogy javítsa fizikai és szellemi jólétét. Erősíti az idegrendszert és kiegyensúlyozza a mirigyrendszert. Megnyugtatja az elmét és megadja a szükséges semlegességet ahhoz, hogy a megváltoztatható gondolatokkal, vágyakkal és érzelmekkel nyugodtabban találkozzunk. A jóga célja a belső béke, a belső nyugalom és a derű elérése.

Ebben az évben az életenergiát kell optimálisan felhasználni. A tánc elemei bejutnak a jóga tanfolyamokba és fordítva. A hangsúly a rendszerességen és a rituálén van. Hangzás, éneklés, köszönet - tisztelet és hála - fontos szempont, amelyet újra és újra hangsúlyozunk.

Bevezetés a jóga tanításaiba, a jógagyakorlásba, az ászanák megismerésébe, légzőgyakorlatokba, relaxációs technikákba, önszuggesztióba, a pozitív gondolkodás fontosságába

Résztvevők: részben anyák (serdülő lányaikkal) mottó alatt: Mostantól kezdve együtt gyakoroljuk a középiskolát, és mit tegyek az "új" testtel.

„A jóga nem ismer életkort” - átlagéletkor 50 év

A jóga 5 pontja: fizikai gyakorlatok, légzőgyakorlatok, relaxáció, egészséges táplálkozás, pozitív gondolkodás

Prána = életenergia, a jóga megtanítja a saját energiapotenciáljának optimális felhasználását

helyes légzés/a légzés megnyugtatása, az elme megnyugtatása, a belső megtalálása. 35 éves kortól kezdődik egy katabolikus folyamat, a sejtszintegrációs jóga megállítja a folyamatot.

A gyerekeknek a lehető legkorábban meg kell ismerniük a jógát - "Az erő nyugalomban rejlik", még a legkisebbekkel is. Azonnal gyakorolja a helyes légzést. A túlstimuláció csökken. A mozgás és a tánc mint játék szorosan kapcsolódik ehhez, mert ez még mindig a gyermek fő tevékenysége! Az alap és a kiindulópont a történetek, a zene és az ének, mint fontos alkotóelem.

Minden csoport fő célja: "Tudatosítom magam (magamban)"

Tai Chi - új ajánlat

A Tai Chi gyakorlatait elsősorban megelőző intézkedésként használják az általános mentális és fizikai egészség fenntartására, kevésbé bizonyos betegségek vagy panaszok kezelésére.
Úgy gondolják azonban, hogy a testmozgás egészségre gyakorolt ​​pozitív hatása sokkal kiterjedtebb, mint például a nyugati orvoslás fizikai aktivitásának hatása.
A nyugati orvostudományban végzett klinikai kutatások kimutatták, hogy a Tai Chi rendszeres gyakorlása különféle pozitív hatásokkal jár a fizikai és mentális egészség különböző aspektusaira, például a szív- és érrendszerre, az immunrendszerre, a fájdalomérzékelésre, az egyensúlyra és általában Testkezelés, mozgékonyság és erő. A Tai Chi gyakorló rendszer a kínai orvoslás fontos része és a kínaiak értékes kulturális értéke.

Gyógynövény manufaktúra -

A növényekkel történő gyógyítás a legrégebbi gyógyszerforma, és minden kultúrában mélyen gyökerezik. Manapság az egészség és az orvostudomány természetes és holisztikus megközelítése iránti érdeklődés ismét növekszik. Régi és új ismereteket adnak át annak érdekében, hogy segíteni tudjon önmagán és családján, egyszerű mentális zavarokkal. Természetesen vannak útmutatások és receptek is, hogy jól érezzék magukat és kényeztessék magukat.

Egészséges táplálkozás - étkezési kultúra - "Családi étkezés - egyél minden érzékeddel"

Tanfolyam gyerekeknek, tinédzsereknek és szüleiknek
Az étkezési kultúra és szokások kialakulnak a családban.
A projekt célja, hogy megerősítse a szülőket szülői képességeikben, és lehetővé tegye számukra, hogy az egészséges életmódot felismerjék a gyermekeik és saját maguk számára biztosított lehetőségként, és beépítsék azt a mindennapi családi életbe.
Támogatásunkkal a gyerekek és serdülők hirdetik szüleiket a projektben, és a nap végén elkötelezhetik magukat az egészségük mellett. Érzékenyek a saját lehetőségeikre.
A szülők és a gyerekek képesek a tudatos egészségügyi magatartást beépíteni a mindennapokba, és ezáltal az egész családra változóan hatnak.
Étkezés minden érzékszervével együtt - Ennek szemléltetésére különféle kísérleteket végeznek.
- Hallja meg, mi van a filmben: rizs, cukor, víz, liszt ...
- Gombok: dió, kivi, burgonya ...
- Szag: fahéj, mustár, vanília, fokhagyma ...
Íz: piros vagy zöldbors, körte, karalábé ...

Osztályozza az érzéseket étkezés előtt és közben:
Éhséget érezhet a gyomrában. A testnek energiára van szüksége.
Ha van étvágya, akkor általában valami nagyon konkrétra vágyik
Meg lehet-e különböztetni a két érzést?
Egy munkalap segítségével a családok közösen megtudhatják, hogy a testben melyik „éhség” él, és milyen alternatívák vannak az egyes gyermekek számára.

A gyerekekkel és a szülőkkel együtt életnagyságúvá válik
Tinkered étel piramis. Ez tele van élelmiszer kártyákkal.
Ebben a kis tudásjátékban mindenki játékosan tesztelheti tudását az ételek értékéről, és válaszolhat például:
Mi számít valójában édességnek? Hová tartoznak a tejtermékek?,
Hús, hal és tojás? Hol válogathatom a gabonatermékeket? és akkor
édes italokkal van?

---