Egészségügyi kor
Az öregedéssel semmit sem tehetünk. Az elmúlt évek ezt teszik helyettünk. De mindenképpen küzdhetünk a korai öregedéssel. Az időskori betegségek legjobb gyógymódja a mindennapi boldogság.
Legyen fitt idős korban
A mentális jólét fontos
Egy nemrégiben készült brit tanulmány ismét megmutatja, mennyire szoros összefüggésben van egészségünk érzelmi jólétünkkel. Ennek érdekében a kutatók több mint 3000, 60 év feletti embert kérdeztek meg jelenlegi mentális és fizikai állapotukról. Nyolc évvel később ugyanazokkal az emberekkel folytattak interjút - egyértelmű eredményekkel: akik már az első felmérésben kijelentették, hogy nem elégedettek életkörülményeikkel, annak 80% -kal nagyobb a megbetegedés, a segítségre szorulás vagy akár a gondozásra szorulás veszélye.
Elégedettség a társadalmi kapcsolatok révén
Az ember társas lény. Csak akkor érezzük magunkat teljesnek és megerősítettnek, ha kortársainkkal eszmét cserélünk, javaslatokat kapunk és elismerést kapunk. De sok idős ember magányos lesz gyakran anonim társadalmunkban. Amikor nyugdíjba mennek, gyakran elveszítik szakmai kapcsolataikat. Saját gyermekei elhagyták a házat, partnere meghalt vagy elköltözött.
Most egy új személyközi hálózatot kell kifejlesztenünk. Érdekes és inspiráló találkozások merülnek fel kulturális eseményeken, nyelvtanfolyamokon (felnőttképzési központ), sporttevékenységeken vagy saját projektek létrehozásával: Miért nem hoz létre festőiskolát a környéken élő gyermekek számára, szervez irodalmi esteket kis csoportban vagy aktívan támogat egy jótékonysági szervezetet? Elismerés, újak A barátságok, az önbizalom és az az izgalmas érzés, hogy részt vehetünk mások életében, gyorsan visszatér.
Egészséges test
Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat és aktívak maradjunk, a testünknek is jót kell tennie. A kiegyensúlyozott étrend különösen fontos az élet későbbi szakaszaiban. Ez azt jelenti: elegendő rost, kevés állati zsír, de rengeteg friss gyümölcs és zöldség.
És kérjük, ne felejtse el eleget inni, mert az idősebb emberek gyakran szomjaznak. Tehát a legjobb, ha napi ivási menetrendet állít be. Ásványvíz, gyümölcslé spritzerek és gyümölcs teák ideálisak. Fogyasszon naponta legalább másfél liter folyadékot.
Egyébként: Időseknél az étvágyhiány nemcsak növeli a nem megfelelő és kiegyensúlyozott étrend kockázatát. Másrészt fennáll annak a veszélye, hogy gyorsabban hízik. Mivel 75 éves kortól csökken a testünk kalóriaigénye. Például a túlsúlyos embereknek csökkenteniük kell napi étkezésük adagját.
Csodagyógyító sport
A rendszeres testmozgás az öregedő betegségek, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az osteoarthritis csodaszere. Egy amerikai tanulmány azt mutatja: A tanulmány résztvevői (60 és 80 év közöttiek), akik hetente körülbelül három órányi állóképességi edzést végeztek több éven át, jelentősen meg tudták fiatalítani szervezetüket. A sportban tevékenykedők agyának erei is szignifikánsan kevesebb szűkületet mutattak, mint azoknál, akik keveset sportoltak.
Mivel az állóképességi sportok, az úszás, a kerékpározás, a sífutás és a túrázás különösen jó időskorban. De jó eredményeket lehet elérni az edzőteremben is edzőeszközök használatával. Ha azonban korlátai vannak a mozgásszervi rendszerben vagy egyéb egészségügyi problémái vannak, akkor edzés előtt konzultáljon a (háziorvos) orvosával.