Égetjen napi 500 kalóriát testmozgás révén - fórum

Beszélje meg a napi 500 kalória elégetését testmozgás révén Sportolói klubok Fórum a Klub területén; Ki akar csatlakozni? 98 000 kilokalóriát akarok elégetni testmozgással 2009. március közepéig. Ez 14 kg testtömeg lenne

Slimming.com
Fórum
Motiváció - Sikertörténetek - Naplók
A klub
Sportolói klubok
Égjen napi 500 kalóriát testmozgással

Égjen napi 500 kalóriát testmozgással

98 000 kilokalóriát akarok elégetni testmozgással 2009. március közepéig. Ez 14 kg testtömeg vagy testzsír kevesebb lenne.
Napi 500 kalóriát fogok elégetni testmozgással. Tehát 2 hetente 7000 kilokalóriát = 1 kg testsúlyt veszítek.

AW: Égjen napi 500 kalóriát testmozgással

Ez ambiciózusan hangzik, valahogy irritálna, de szerintem ez túl intenzív. Nagyjából ez minden nap egy órás testmozgást jelent. Micimackó. Ez lehetséges szakaszokban, de tartósan. Másrészt valahogy kivitelezhetőnek tűnik, ha motivált vagy.
Mindenképpen meg fogom nézni a projektjét, kíváncsi lettem. sok sikert kívánok neked.

AW: Égjen napi 500 kalóriát testmozgással

Ez nem csak attól függ, hogy mennyi kalóriát éget el (további), hanem attól is, hogy mit ad hozzá a testéhez. A testét nem lehet ilyen könnyen és pontosan kiszámítani.

AW: Égjen napi 500 kalóriát testmozgással

Ételem: sok saláta! Teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és tejtermékek. Kevés cukor.

Mottóm: soha ne légy éhes! Mert nem bírom az éhezés érzését.

Március közepéig körülbelül 56 kiló vagyok, ha minden simán megy. Természetesen előfordulhat, hogy többet mérek, mert izomtömegem alakulhat ki.

A kövér skálám megmutatja az utat.

AW: Égjen napi 500 kalóriát testmozgással

Ott vagyok, még akkor is, ha a testtömegemnek megfelelően sok testmozgásról van szó, de újra motiválnom kell magam a sportra, mert az elmúlt hetekben egyre jobban hagytam csúszni

AW: Égjen napi 500 kalóriát testmozgással

Nagyon jó, hogy részt veszel. Mi a célsúlyod, vagy csak tornázni szeretnél? Nagyon karcsúnak tűnsz nekem.
Tegnap csak 335 kalóriát kezeltem. De engedékeny vagyok magammal szemben, előbb indulnom kell.:-)

AW: Égjen napi 500 kalóriát testmozgással

Hogyan kapcsolta össze a naplót a Singnatur-on? én is ezt szeretném.

AW: Égjen napi 500 kalóriát testmozgással

A naplóról: Vessen egy pillantást a napló oldalára, van egy súgótéma: "Hogyan tudom összekapcsolni a naplómat?"
Szeretek részt venni az "500 kalóriát elégetni testmozgással"
Ma már 676 volt úgy, hogy egy órát kocogtam séta szünetekkel, de utána újra megyek, mert a héten ritkán van időm, vagy csak rövidebb ideig tudok futni

AW: Égjen napi 500 kalóriát testmozgással

Örülök, hogy részt veszel! Hú, 676 kalóriát égett el a kocogásból. Ez szuper! Én is szeretnék. Sajnos tegnap csak 335-tel sikerült a beltéri cikluson. Mindig alacsony a pulzusom, körülbelül 128-135 szívverés/perc, mivel ez legyen az optimális zsírégető pulzus az életkorom, a súlyom, a méretem és az edzés szintje szempontjából. Sajnos sokáig tart: 335 kalóriaért 70 percet ülök a motoron, de utána nem vagyok fáradt, mert olyan lassan vezetek.

Nemsokára újra felszállok a biciklimre.

AW: Égjen napi 500 kalóriát testmozgással

Sajnos a pulzusom túl magas, szinte már nem az anaerob tartományban, de ebben a sebességben a legkényelmesebbnek érzem a futást. Ha olyan pulzussal akartam edzeni, mint a tiéd, akkor csak gyorsan kell járnom, és ez túlságosan megterheli az inaimat.
Számomra az is tény, hogy többet mérek, így automatikusan sokkal több kalóriát égetek el.

AW: Égjen napi 500 kalóriát testmozgással

Ma kocogni is mentem, és hagytam, hogy megfertőzd magad. De a térdem teljesen tönkrement. Ismét rájöttem, hogy a térdem nem alkalmas kocogásra. Hiányzik egy kis porcpárna, és most megint fájnak

Tehát újra felszállok a motoromra. Nagyobb pulzus mellett aztán legalább 2 napig feküdnék laposan. Azt hiszem, a szívizom nem annyira edzett.

Köszönöm a naplóhoz vezető linket. Szerintem bevált. Az aláírásomban láthatja a linket?

AW: Égjen napi 500 kalóriát testmozgással

ilyen hülyeség, ez a zsírégető pulzus nem létezik .
a fogyáshoz (a karcsúsításhoz) csak attól függ, hogy van-e kalóriahiányod, és hogy 20 perc teljes gázadagolással vagy 2 órás kézi körözéssel ezt eléred-e, egyszerűen lényegtelen

Nos, pontosan ugyanazt érhetné el 40 perc alatt, gondosan becsülve, ha intervall edzést végez.
Más szavakkal, húzza vissza rendesen, majd ugorjon, majd ismét normál, majd ismét sprinteljen, majd normálisan.

AW: Égjen napi 500 kalóriát testmozgással

Jól tudom ezt és ezt a véleményt az optimális zsírégető pulzusról. Ezért ragaszkodom igazolt tudományos forrásokhoz, amelyek megerősítik állításomat.

A kutatás szempontjából érdekelne a forrásaid is.

AW: Égjen napi 500 kalóriát testmozgással

Részt veszek!

az utóbbi időben sajnos nagyon leengedtem a sportot * tьdeldьь *, ami a súlyban is megmutatkozik.

hát de most 10 km-t kell kerékpároznom minden nap. Remélhetőleg ez hoz valamit!

talán havi táblázatokkal szeretnénk ezt megtenni?
ezután beírhatjuk a kcal-t, és a végén kiszámíthatjuk az átlagértéket, így megvan az átlagos kcal-szám, amelyet a nap folyamán elégetett

AW: Égjen napi 500 kalóriát testmozgással

Hmm, gondolkodom rajta. Vagy kiszállok, mert észreveszem, hogy elég könnyű megégetnem 500 kcal-t (a súlyom miatt), vagy megduplázom a napi 1000 kcal-t.
Mire gondolsz?
Én sem látnám kiutasításnak, és mindenképp folytatom

AW: Égjen napi 500 kalóriát testmozgással

Jól tudom ezt és ezt a véleményt az optimális zsírégető pulzusról. Ezért ragaszkodom igazolt tudományos forrásokhoz, amelyek megerősítik állításomat.

A kutatás szempontjából érdekelne a forrásaid is.

Még ha nem is akarod hallani, Oli-nak igaza van. Ezenkívül, amint azt már fentebb említettük, nem csak az a kérdés, hogy mit használ, hanem attól is, hogy mit fogyaszt.

AW: Égjen napi 500 kalóriát testmozgással

Nevezhetné őket nekünk is? nagyon izgatott vagyok.

Azok a tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a fogyás úgynevezett zsírégető impulzusa teljesen értelmetlen:

Izumi Tabata és mtsai, Medicine and Science in Sports and Exercise (1996) 28, 1327-1330 (összehasonlítja az intervallum edzés hatásait a maximális intenzitással és a laza edzéssel)

Angelo Tremblay és mtsai, Metabolism (1994), 43. kötet, 814–818. Oldal (ez az állóképességi edzés és a HIIT közötti zsírvesztés különbségéről szól - a HIIT 2 fényév vezetésével „győz”)

Ha itt görget lefelé, további 12 utalást talál a tanulmányokra (összesen 13 van, de már említettem Tremblayt). És akkor tucatnyi dr. Moosburger jóváhagyta a tanulmányokat. Nem kell minden ponton teljesen egyetértenie a véleményével, de az idézett források érvényesek.

A tudomány a) egyértelműen bebizonyította, hogy a "zsírégető impulzus" nem optimális a fogyáshoz. Nincs is ismert mechanizmus, hogy miért kellene _valahogy_ szerepet játszania a fogyásban. Szóval nagyon érdekelnek a forrásai.

AW: Égjen napi 500 kalóriát testmozgással

Igen: mi, mikor, milyen kompozícióban, mennyire oszlik meg és így tovább. Néha kevés hatással, de bevált. Ezért elég, ha betartja a legfontosabb szabályokat, az utóbbi néhány% -os hatás a legtöbbjükre nem lenne hatással.

AW: Égjen napi 500 kalóriát testmozgással

Először is nagy dicséret neked! Nagyszerűnek tartom, hogy ennyire elkötelezett vagy, és megneveztél itt néhány forrást.

És most állításomhoz, a zsírégető pulzus megerősítéséhez:
Egy barátom sporttudományt tanul, és ízlésessé tette számomra a zsírégető pulzust. Ezt tanulmányok idézeteivel támasztotta alá. Annak érdekében, hogy ne használjak hamis neveket, újra lehetőségeket kérek tőled.
Addig szeretnék foglalkozni a "fogyókúrás csoportommal", és egyelőre várakoztatni a "zsírégető pulzus" témát.

Még egyszer köszönöm a raminak, mert szeretem a tényszerű vitákat.

AW: Égjen napi 500 kalóriát testmozgással

Nagyszerű, hogy sokkal több kalóriát éget el, mint csupán 500!

Örülnék, ha ösztönzésként velünk maradna a fórumon. Ha felírja a kalóriaszámot, az mindenképpen arra ösztönözne, hogy elérjem az 500-szoromat.
Nos, örülök, ha itt maradsz, de a döntés természetesen a tiéd.

Slimming.com
Fórum
Motiváció - Sikertörténetek - Naplók
A klub
Sportolói klubok
Égjen napi 500 kalóriát testmozgással

Üdvözöljük! Mindig örülök, hogy új, motivált tagom van.
A 10 km-es kerékpár pedig mindenképpen hoz valamit. Kifejezetten azért vezet, hogy fogyjon, vagy dolgozzon?

Örömmel kipróbáljuk javaslatát a havi táblázatokkal. Sajnos nem tudom, hogyan kell ezt megtenni. Meg tudnád csinálni? Részt veszek, ha tudom, hogyan kell csinálni.

Először is nagy dicséret neked! Nagyszerűnek tartom, hogy ennyire elkötelezett vagy, és megneveztél itt néhány forrást.

Még egyszer köszönöm a raminak, mert szeretem a tényszerű vitákat.

Szívesen folytathatja a szokásos módon, senkinek nincs semmi ellene. Ezen a ponton csak azt szeretném mondani, hogy TE voltál az, aki itt bevezetted a lényegtelenséget olyan kifejezésekkel, mint "tejszakáll" és állítólagos "ellenségeskedés".

Szép napot és boldog testedzést!

Úgy tűnik, hiányzott valami. A hanyagságot nem én, hanem valaki más kezdte, és a "hülyeség" szóval és az ismétlődő felkiáltójelekkel kezdődött.
Ezen a ponton ismét meg kell jegyezni, hogy egyik fél sem tekintheti a beszédet izgatásnak, mivel általában ártalmatlan.

Mindazonáltal úgy gondolom, hogy jól végzi munkáját moderátorként, mert látom, mennyire törekszik az elégedettségemre és a reduc.com összes tagjának megelégedésére.

Boldog munkát kívánok! Maradj olyan, amilyen vagy.

Üdvözlet
Saavedra

Egy barátom képzett sporttudós, aki megerősítette nekem, hogy a fogyás "zsírégető impulzusa" nonszensz. Mint a ".". Hatalmas különbség van egy _megállapítás_ hülyeségnek nevezése vagy egy _személy sértése között is. Ha téved, akkor az előbbivel elég bevallani. Utóbbiakért esedékes a bocsánatkérés.

Ergo: a zsírégető pulzus néhány sportág teljesítményének növelésére hasznos, de nem fogyáshoz. Hacsak nem a sport teljesítményének javítása a cél, és nem a zsír lebontása, és a sport nagyon hosszú és motivált. Itt nagyon kevesen válnak maratoni futókká, versenyzős biciklizőkké vagy triatlonistákká. Vannak ilyenek, de annyira kisebbségben vannak, hogy a kezdőknek nem kellene számítaniuk arra, hogy ők lesznek. Különösen akkor, ha a célod "csak" a kilók leadása és nem a 42 km-es gyors futás.

Hé, ez nagyon érdekes, de most szeretnék fordulni a csoportomhoz (ahogy korábban írtam), és félretenni a zsírégető pulzust, amíg megkérhetem a barátnőmet.

E csoport eredeti célja "napi 500 kalória elégetése testmozgással", és attól tartok, hogy a fórum tagjainak szóló üzeneteket elfojtja a zsírégető beszéd, ha még nem.
Az egyértelműség kedvéért új szálat hirdetnek a zsírégetésről. De itt már nem.

Köszönöm a megértést!

Üdvözlet

Nagyon jó, hogy részt veszel. Mi a célsúlyod, vagy csak tornázni szeretnél? Nagyon karcsúnak tűnsz nekem .
Tegnap csak 335 kalóriát kezeltem. De engedékeny vagyok magammal szemben, előbb indulnom kell.:-)

Most már tényleg elvégeztem a fogyást, és most kemény testmozgással szeretném megadni a testemnek az utolsó simításokat

Sajnos a hétvégén nem tudtam sportolni, tegnap pedig csak reggel gyalogoltam - 250 kcal, mert a középkorúak egyszerűen nem akartak aludni este (22: 15-ig rettegtek)

Hogyan kapcsolta össze a naplót a Singnatur-on? én is ezt szeretném.

Csak másolja a következő részt, és távolítsa el a szóközöket, majd ott van a napló linkje:

[URL = "https://www.abhaben.com/dein-tagebuch/99090-mein-gewichts-diary.html"] Naplóm [/ URL]

Tette ezt a linkkel, ahogy mondta. Lássuk, működik-e.

Köszönöm a "napló link" tippet. Ez sikerült.

Nagyon csodálatra méltónak tartom, hogy ennyire sporttudatos vagy. Főleg, hogy az anyaság nagyon kimerítő lehet, de mégis van erőd foglalkozni a mozgással.

További erőt kívánok.

Újra beteg vagyok, ezért csak a múlt heti kiegészítés:
60 perc séta, 75 perc HFWO - 450 kcal

@Saavedra
Köszönöm!
Csak kompenzálnom kell a sportot, és jobban érzem magam, és több energiám van, ha mindennap sportolok egy kicsit. sajnos a dolgok jelenleg nem mennek olyan jól, mert folyamatosan betegek vagyunk (az aktuális időjárásnak kell lennie)

Mielőbbi gyógyulást kívánok.

Ma én is sétáltam.

Hé, ez nagyon jó! Most már súlyom 60 kg, mert mindig úgy edzettem, ahogy nekem jó volt. - Mégpedig a zsírégető pulzusban. Csak így lehet elveszíteni a kilókat! Könnyű ****!