Egy fertőzés után igazán egészségesé válni Így töltjük fel az akkumulátorokat, amikor betegek vagyunk
A fertőzés után nagyon illik újra - ez így működik
Így töltjük fel az elemeket, ha betegek vagyunk
2020. augusztus 5. - 13:28.
Töltse fel az akkumulátort a betegség után
Miután a fertőzés a fertőzés előtt van, mert az immunrendszerünk akkor meggyengül? Ennek nem kell így lennie. Ezek a tippek segíthetnek abban, hogy megfelelően talpra álljon.
Legyen igazán egészséges a fertőzési szezonban
Jelenleg sok ember aggódik az egészségéért - az influenzahullám még mindig tart, és folyamatosan új híreket kapunk az új koronavírus terjedéséről. Aki épp gyógyult az influenzaszerű fertőzésből, gyakran fél a legyengüléstől és a következő elkapásától. Természetesen nem tudja teljesen megvédeni magát a fertőzéstől. De néhány egyszerű tipp segíthet abban, hogy újra igazán egészségesnek érezze magát.
1. Legyen ágyban
Ha az orvos ágynyugalmat ír elő, például influenza esetén, akkor valóban ágyban vagy a kanapén kell maradnia. Csak dolgozzon egy kicsit a kanapén, vagy gyorsan mosjon? Nem! A heti vásárlás nehéz táskákkal túl sok. Ha valóban beteg, akkor a legjobb, ha segítséget kérsz olyan barátoktól vagy rokonoktól, akik vacsorát hozhatnak neked, vagy felvehetik a gondozásból a gyerekeket. Olyan megbetegedések esetén, amelyek miatt nincs lehetősége cselekvésre, vagy hosszan tartó mozgáskorlátozott sérülés esetén, az orvos háztartási segítséget is kérhet az egészségbiztosítótól. Tippünk: Kérjen aktívan, és ne féljen elfogadni az ajánlatokat.
2. Aludj, aludj, aludj
Az alvás gyógyhatásait nem szabad lebecsülni. Mivel a testünk különösen a mély alvási fázisokban képes fehérvérsejteket termelni, amelyek fontos szerepet játszanak a fertőzések elleni védekezésben. Tehát, ha beteg, több mint nyolc órányi alvás lehet. Mivel fertőzés esetén az alvás nem mindig nyugodt, ha hidegrázás vagy köhögés van éjszaka. Tehát mindig engedjen alvásigényének, ha fáradt - még a gyógyulási szakaszban is. Aludjon a lehető leghosszabb ideig a következő hetekben, vagy hagyja a szemét egy pillanatra leereszkedni, ha a családi vagy szakmai helyzete lehetővé teszi.
3. Gyógyítson elég sokáig
A testnek időre van szüksége a betegségek megfelelő gyógyításához és öngyógyító erejének aktiválásához. Alapszabály: a lábadozás, vagyis a gyógyulási szakasz addig tart, amíg a betegség fennáll. Influenzaszerű fertőzés esetén ez általában néhány nap, influenza vagy tüdőgyulladás esetén a betegség elsődleges tüneteinek enyhülése után hetekbe telhet, mire újra lihegés nélkül feljöhetünk a lépcsőn.
Még akkor is, ha a dolgok lassan javulnak, és újra felkelhet: Semmilyen körülmények között ne húzza magát az irodába, ha még mindig nem érzi igazán fittnek magát. Akkor jobb, ha újra megvizsgálja magát, és megkéri az orvost, hogy ellenőrizze, nincs-e értelme a betegszabadság meghosszabbításának. Kollégái meg fogják köszönni, mert akár másokat is megfertőzhet.
4. Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen
Természetesen könnyebb megrendelni a pizza taxit, amikor nem járunk jól. De sok friss gyümölcs és zöldség lenne a helyes. Egészséges vitaminokat hoznak nekünk. A diófélék és a hüvelyesek cinket adnak - minden jó egy jó immunrendszer számára. A csirke leves rengeteg zöldséggel, némi gyömbérrel és kurkuma sok cinket és vasat tartalmaz, és állítólag természetes antibiotikumként viselkedik. Ehhez a tál gőzei megnedvesítik a nyálkahártyákat - szinte belégzésként. Túl bonyolult, túl érintett? Az alma, a sárgarépa, a banán, a paprika vagy a paradicsom olyan ételek, amelyeket nem kell fáradságosan elkészíteni vagy főzni. Ez tökéletes a betegek számára, és a kanapén is elcsíphető. Ha szükséges, használjon fagyasztott ételeket sok gyümölcs és zöldség mellett.
Ha nem vagy olyan éhes, mint máskor, nem számít. Ha pihen, a test alapanyagcseréje csökken, így nincs szüksége annyi kalóriára. A test most a könnyű, fehérjében gazdag ételeket részesíti előnyben. A testsúlycsökkentéshez csak egy meghatározott étrendet kell betartani.
5. Igyon sokat - vizet, teát, friss gyümölcs- és zöldségleveket
Magától értetődik, hogy a legjobb, ha nem iszik alkoholt beteg állapotában vagy a gyógyulási folyamat közepén. Végül is az örömméreg csökkentheti vagy növelheti a gyógyszeres kezelés hatását. Sok víz és cukrozatlan tea az ajánlás itt - különösen, ha bajban van. A frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglé értékes vitaminokat nyújthat. A turmix itt jó és tápláló alternatíva, ha az étvágy a betegségben szenved. A friss gyömbéres és kurkuma teát sok beteg értékeli, és állítólag antibakteriális hatású. A dohányzás nyilvánvalóan nem előnyös.
6. Hozza egyensúlyba a bélflórát
Az immunrendszerünk nagyrészt a beleken keresztül fut. Az egészséges bél és a kiegyensúlyozott emésztés tehát a test jó védekezésének sarokköve, és véd az allergiák ellen. A fertőzések, de az antibiotikumokkal történő kezelés is egyensúlyba hozhatja a bélflóra egyensúlyát. Hasmenés és gombás fertőzések következhetnek be. Egyes orvosok ezért probiotikumokkal gyógyszert írnak fel az antibiotikummal párhuzamosan, vagy alternatív módon utána. De vegye figyelembe: Bár a legtöbb készítmény vény nélkül kapható, számos különböző összetételű termék létezik. Orvosa, alternatív orvos vagy gyógyszerész segít megtalálni a megfelelő gyógymódot. Az erjesztett ételek, például a természetes joghurt vagy a savanyú káposzta is hozzájárulnak az egészséges bélflóra kialakulásához. Itt megtudhatja, hogy mely ételek még mindig erősíthetik az immunrendszert.
7. Óvatosan mozogjon újra - lehetőleg friss levegőn
Jó szándékkal kezdted az új évet, és hetente háromszor jártál edzőterembe, aztán ez! Két hétig fekszel ágyban influenzával, és úgy tűnik, hogy az edzés hatása ismét elmúlik? Még ha nehéz is: Néha csak mozdulatlanul kell tartania a lábát, mert a testmozgás elborítaná a testét. És ennek negatív hatása lehet a szívre és a keringésre. Tippünk: sétával vagy sétával kezdjük. Amint rájön, hogy még ezzel a könnyű gyakorlattal is izzadtságot tapasztal, abba kell hagynia. A mottó itt az, hogy lassan növekszik. Ha ismét elég fitt vagy, akkor a könnyű állóképességű sportok a lényeg. Pozitív hatással van a szervezet védekezésére.
8. Erősítse az immunrendszert
Amikor újra jól érzi magát, többet tehet annak érdekében, hogy az immunrendszere szembeszálljon a következő fertőzéssel. A legfontosabb: kerülje a stresszt és lazítson rendszeresen.
A Kneipp hideg vízzel önti a borjakat, vagy ha egy kád hideg vízzel átgázol, legalább megszokhatja a testet, hogy a meleg helyiségből a kinti hidegbe váltson át. Tudományosan nem bizonyított, hogy elősegítik-e a fertőzés elleni védekezést.
A természetgyógyászatban is népszerűek azok a fitofarmakonok, amelyek a növények gyógyító erejére vagy antibiotikus hatására támaszkodnak.
A mikrotápanyagok, különösen a B1, B6, B12, C, D vitaminok, folsav és niacin, valamint a cink, a vas és a szelén ásványi anyagok elősegíthetik az immunképességet. Ha kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyaszt, akkor gondoskodnia kell róla. De a D-vitamin szintje sok embernél magasabb lehet a világrészünkön. A test maga termeli ezt a vitamint, amikor a nap süt a bőrön.
Ha bizonyított hiány van, a vitamin- vagy létfontosságú anyag-készítmények segíthetnek és kifejezetten kompenzálhatják a hiányt. Itt azonban az összetételtől függ - és attól, hogy az A és D vitaminok, például az Ön egyéni szükségleteihez képest, nem találhatók-e túl nagy mennyiségben. Könnyű túladagolni őket, mert a szervezet nem választja ki olyan könnyen, mint a C-vitamin. Ha kétségei vannak, forduljon orvoshoz. Marina Lommel táplálkozási szakértő a videóban elmagyarázza, mi a fontos.
9. Tartsa be a higiéniai szabályokat
És természetesen, különösen, ha csak nemrég voltál beteg, akkor különösen be kell tartanod a higiéniai szabályokat: rendszeresen szellőztess, tartsd távol magad fertőző emberektől, rendszeresen moss kezet (itt megmutatjuk, hogyan kell helyesen csinálni), ne üveg vagy üveg ossza meg másokkal. Mossa le a lepedőt és a törölközőt, és tisztítsa meg vagy cserélje ki a fogkefét .
Jegyzet: Ez a cikk nem helyettesíti az orvoslátogatást vagy a szakemberek orvosi tanácsát.