Egy héten keresztül kipróbálta a napi 1200 kalóriás étrendet, és az eredmények azonnaliak
Írta: Dobrescu Petre, 2016. május 4, szerda, 12:43. Utolsó frissítés: 2016. július 4., hétfő, 08:45
Közeledik a nyár, és nem tudja, milyen étrendet kell követnie a gyors fogyáshoz? Próbálja ki a napi 1200 kalóriát tartalmazó étrendet, hogy a lehető legrövidebb idő alatt elérje a kívánt eredményt.
Idővel végzett vizsgálatok kimutatták, hogy egy átlagember napi 3000 kalóriát fogyaszt, míg az átlag 2000 és 2500 kalória között mozoghat. Tehát az emberek általában többet esznek a kelleténél. A naponta elfogyasztott kalóriák száma nem felel meg testük valós szükségleteinek vagy a fizikai aktivitásnak, amelyet általában le kell rakni, ami zsír felhalmozódásához vezet. Annak érdekében, hogy ne kerüljön ebbe a kategóriába, változtassa meg étrendjét!
Ha szigorú diétát szeretne követni, amely lehetővé teszi a gyors fogyást, használhatja a következő menüket, amelyek 1200 kalóriát tartalmaznak a hét minden napjára. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy lefogyjon a test számára szükséges minimális számú kalória fogyasztásával.
- Az 1200 kalóriatartalmú étrendben ajánlott menü mellett naponta jól kell hidratálnia, kb. 2 liter folyadékkal.
- Ezenkívül próbáljon meg napi legalább 30 percet gyakorolni az étrend felgyorsítása érdekében. Ezenkívül hangot ad az izmoknak!
Hónapok
Reggeli: 50 g joghurt 1/2 csésze gyümölccsel (eper, alma, narancs), 200 ml cukrozatlan gyógytea.
Ebéd: 2 kemény tojás, 2 paradicsom, 200 g uborka, 30 g parmezán.
Uzsonna: 50 g túró, 200 ml friss paradicsomlé.
Vacsora: 200 g padlizsánsaláta (olaj nélkül), 150 g gomba, kaliforniai paprika, 200 g friss ananász.
kedd
Reggeli: egy csésze kávé tejjel, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és 2 teáskanál lekvár hozzáadott cukor nélkül.
Ebéd: 100 g grillezett pulykamell, 200 g karfiol.
Uzsonna: 50 g túró, 200 ml friss paradicsomlé.
Vacsora: 200 g spagetti paradicsommártással, 100 g főtt borsó, 200 g főtt sárgarépa.