Egy hónapos program a cellulit 80% -os csökkentésére
Sympa-sympa.com készített egy teljes programot a narancsbőr elleni küzdelemhez: az egészséges étrendtől kezdve a zuhanyokon át a speciális fürdőkig. Mindezen lépések végrehajtásához napi körülbelül egy órára lesz szüksége. Cserébe egy hónapon belül kellemes meglepetést kap: sima és csinos bőrt.
# 7. Egészséges étel és ital
- Több fehérje, rost, komplex szénhidrátok, többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag ételek. Jó példa a fenti képen szereplő étel: csirkével, gombával és brokkolival készül. Ráadásul csak 300 kcal/száz gramm, emellett egy csomó fehérje, rost, vitamin és ásványi anyag. Ezt a receptet és még sok minden mást a Vacsora az állatkertben blogon talál.
- Kevésbé sütemények, sós, édes ételek, gyorsételek, elkészített ételek, erős alkohol (vagyis egy kis vörösbor nem fog ártani).
- A cellulit elleni küzdelem tíz leghatékonyabb étele a következők: banán, grapefruit, napraforgómag, gyömbér, olajos hal, olívaolaj, káposzta, zab, avokádó és tojás.
- Italok: napközben igyon 1,5 és 2 liter vizet. Erre azért van szükség, mivel a nyirokelvezetés szabálytalansága a cellulitusképzés egyik fő oka.
# 6. Az anyagcserét javító italok
Sok táplálkozási szakértő úgy véli, hogy a gyömbér kiváló gyógymód a fogyáshoz, mert csökkenti a puffadást, ugyanakkor segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből. Másrészt a citrom serkenti a vesék működését, segít a toxinok gyors eltávolításában és szabályozza az emésztést.
Idő: 10 perc.
Frekvencia: minden nap.
# 5. Olívaolaj/halmáj
Az olívaolaj és a halmáj zsírsavakban gazdag, amelyek segítenek szabályozni a lipid anyagcserét, hidratálják a bőrt és feszességet adnak neki. Minden reggel vihet egy teáskanál olívaolajat. Az orvosok azt javasolják, hogy havonta különböző halmáj-kiegészítőket vegyenek be: étkezéskor csak egy kapszulát kell bevennie.
Frekvencia: minden nap.
# 4. Feladatok
A cellulit elleni küzdelem leghatékonyabb módja az egészséges étrend és a testmozgás kombinálása. Ennek nagyszerű módja az ABL program (sok tornateremben találja meg). Kardio- és erőgyakorlatokat tartalmaz, tonizálja a hasat, a csípőt és a farakat. Az otthoni gyakorlatok ugyanolyan hatékonyak: hajtson végre hat gyakorlatsort (lásd a fenti fotót).