Jó estét! Itt a kis bál fórum
Beszéljétek meg Nabendet! Itt van a kis labda Újdonságok:) Fórum az abhaben.com hírrovatában; Helló kedves szenvedőtársak, hát hol kezdjem? Sosem voltam igazán karcsú . kivéve gyerekként: p az orvosok még ettől is tartottak
Este! Itt a kis bál
Nagyon sok kitartást kívánok mindannyiuknak, és az ujjaimat tartom, hogy megvalósítsátok a céltokat!
Egyelőre ennyi;-)
Üdvözlettel Nessaya
AW: Nabend! Itt a kis labda
Ez nagyon kétségbeesetten hangzik! Remélhetőleg azonban a kétségbeesésed is elegendő ahhoz, hogy valóban elhúzhasd. Mint biztosan tudod, a sport a legfontosabb - főleg, hogy a combok, a gyomor stb. Ha nem akarsz/nem tudsz edzőterembe járni, akkor szerezz be szobakerékpárt (lehetőleg cross edzőt), vagy csak gyalogoljon vagy kerékpározzon minden nap 1 órát. Az edzőterem jól működik számomra, de ha lenne egy elliptikus gépem otthon, ugyanolyan jó lenne. csak nehezen sportolok a szabadban - azért is, mert nem vágok jó alakot.
Az étrendet meg kell változtatni, lehetőleg zöldségfélékre, gyümölcsökre és teljes kiőrlésű termékekre - alacsony glikémiás indexű (GLYX) élelmiszerekre
Fogyasszon sokat, este sok fehérjét, NEM CUKrot és ne túl sok zsírt - ügyeljen arra, hogy jó zsírokat vegyen be.
Összességében az alapanyagcserét kalóriákban kell fogyasztania, google-ben és kiszámíthatja. Fontos, mert különben a tested blokkolja a fogyást. A legjobb, ha megtudja az újratöltési napot, amelyen a szokásosnál többet szabad enni az anyagcsere fokozása érdekében.
Ha betartod a szabályokat, akkor semmi sem romolhat el ! Mindenkinek vannak gyenge pillanatai, csak arra figyelj, hogy ne legyen túl sok, és ne add fel ! Minden sikert kívánok, betekinthet a naplómba, és megírhatja, hogy mennek a dolgok
AW: Nabend, itt van a kis labda
Szia Mariumu12
Alsooo ma jól kezdett. =)
Nagyon szeretném elkészíteni. Nem csak kétségbe vagyok esve csak utálom magam hmm, a lötyögés stb. miatt nem okozhat problémát számomra, mert természetesen nagy az izomtömegem, és azt gondolom, hogy ezt váltakozó zuhanyzásokkal kézben tarthatom. Nem szeretek sportolni sem . ezt nagyon szégyellem . azt hiszem itt van egy lépcsőm, de ez nem igazán segít. Az edzőterem túl drága, és sajnos nem engedhetek meg magamnak szobakerékpárt sem. Nos, ez így van, ki kell találnom valami mást.
Mindent tudok a bazális anyagcseréről és az energia-anyagcseréről, stb., Mert az edzésemen megtanultam. A zsírigény kiszámítása stb. Nekem nem jelent problémát. Különben is köszönöm a tippet =)
AW: Nabend! Itt a kis labda
most összesítettem számodra minden tudásomat, és haszontalan
Akkor semmi sem baj! Mit csinálsz a képzésedért?
AW: Nabend, itt van a kis labda
Marimu edzését régen befejeztem;-) Ez volt a gyermekgondozási képzés, és a táplálkozástudomány területén mindezt átéltük;-) Megvan a táplálkozási könyvem is. Ez nagyon jó ... még kalória táblázat mellett is stb . mit felejthetek el még mindig hihi kinézni. Nagyon praktikus =)
Hasonló témák a Nabendhez! Itt a kis labda
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább