Hogyan lehet túljutni az érzelmi étkezési üzleti tapasztalatokon
nyugati üzlet
Sokunk számára az étel mindig megoldás. Fáradt vagy? A csokoládé mindig ott van az Ön számára. Stresszes vagy? A torta segíthet. Szomorú vagy? Pizza soha nem fog csalódást okozni neked.
Tudjuk, hogy nem vagyunk éhesek, de ezek a vágyak túl erősek ahhoz, hogy ellenálljanak. De sajnos ezek a szokások nem feltétlenül a legegészségesebbek. Természetesen az alkalmi jutalom finom ételekkel annak ellenére, hogy nem vagyunk éhesek, nem jelent problémát. De amikor ismételten ilyen helyzetekben találjuk magunkat, kockáztathatjuk egészségünket.
Az egészségre és az ételpszichológiára szakosodott Mel Well pszichológus szerint a legfontosabb elgondolkodni azon, hogy valójában mit is szeretnénk az étel mellett? Ha valaha is diétázott, akkor azt gondolhatta, hogy okos lépés lenne megpróbálni figyelmen kívül hagyni az éhséget. Vagy figyelemeltereléssel szüntesse meg ezeket a vágyakat. De ahelyett, hogy figyelmen kívül hagyná a sóvárgást, gyűlölné őket, vagy megpróbálná elterelni a figyelmét, el kell kezdenie ölelni, tisztelni és körültekintően megfigyelni őket - mondja a szakember.
Csak amikor ezt megtesszük, már nem érezhetjük úgy, hogy a kéj rabszolgái vagyunk. A vágy itt van, hogy segítsen elvezetni önmagunk leghitelesebb változatához - mondja Well. Elmagyarázza, hogy különbség van az érzelmi sóvárgás és az igazi éhség között: az érzelmi vágy erős és hirtelen vágy egy adott étel elfogyasztására, ami néha enyhe pánikérzetet okozhat. Ha várunk 10-15 percet, ezek az állapotok önmagukban elmúlnak. Az agyban érződnek, és nem a gyomorban.
Az igazi éhség fokozatosan jelentkezik a gyomorban, több órán keresztül. Nem adja a sürgősség érzését. Ne ess pánikba. Tényleg van ideje kitalálni, mit kell tennie, hogy megszabaduljon tőle. Sok ember számára az étel a legfontosabb, amihez fordulnak, ha elutasítják őket, magányosak, idegesek vagy stresszesek. Lényegében valami kényelmetlenséget érzünk, amitől meg akarunk szabadulni, és amit nem tudunk megérteni. És ez az érzelmi evés.