Egy pufók kezdő naplója
Egy pufók kezdő naplója.
A nevem Costin, 32 éves vagyok, most súlyom 123 kg, magassága 184 cm.
Elég nagy múltam van, de rövid leszek.
6 évvel ezelőtt 210 kg-ot nyomtam, viszonylag gyorsan lefogytam 50 kg-ot, éhezéssel, ami nem megoldás, nagyon rosszul voltam, plusz egyszer elájultam otthon, azóta kipróbáltam különféle diétákat (paleo, montiniaq, keto stb.), semmi sem működött, nagyon kevés súlyt tartottam fenn vagy vesztettem, ráadásul 2 éve voltam és epeköveket műtöttem.
Súlyzós edzéseket folytattam és némi kardiózást, volt izomtömegem, de mindig úgy néztem ki, mint egy erőemelő, ami nem az volt a célom, hogy a lehető legjobban megfeleljek.
8 hónapja fedeztem fel, 2012. május), egy fórum és egy nagyszerű edző és tanár segítségével, ami nekem jól megy, mérsékelten és keveset eszem (az okinawa táplálkozás alapelveit is elolvastam) látom, hogy ez nagyon jól működik nekem.
Azóta csak súly nélkül edzek, van egy megdöntött mágnesszalagom és egy biciklim otthon, és egyszerűen megszerettem ezt a fajta edzést.
Annyit fogytam a 156 kg-ból, amennyit a 6 év összes rezdülésével elértem, most 123 kg-ra. igen, csak futópadot és egy kis biciklit csinálok hetente háromszor.
Azt akarom, hogy amikor kint melegítek, könnyedén szaladgáljak a parkban, de folyamatosan olvasok és hallom, hogy a súlyom nincs feltüntetve, mert túl nagy nyomás lenne az ízületeken, igaz ?
Nem vagyok orvos, de nagyon valószínű, hogy a testsúlyával való futás hosszú távú térdproblémákat okoz.
Bár nem túl kellemes, valószínűleg jobb, ha csak hosszú sétákra, kerékpározásra és stepper gyakorlatokra szorítkozik.
Itt található egy futótárs blogja, aki további tippekkel segít a témában. Cristian lenyűgöző történetet tudhat maga mögött. Próbáljon kapcsolatba lépni vele.
Helló és gratulálok mindenekelőtt az akarathoz! A helyedben 6 km/órás sebességgel programoznám a zenekart, és így mennék 30 percig/edzésig. Ha lehetősége van váltani egy 30 perces szezonális pedálozással, az még jobb. Ha nincs orvosi probléma, akkor a megfelelő étrendnek működnie kell. Azt javaslom, hogy reggel végezzen edzéseket, éhgyomorra, és ne fogyasszon semmit 20 óra után. Idővel már élvezheti a szabadban való futást, de kezdőknek azt gondolom, hogy jobb, ha csak olyan edzéseket.
Egyébként 210-ről 123-ra rendkívüli az ugrás!
Az úszást kalória-ropogtató tevékenységként ajánlom, amely semmit nem kopik ki. Figyelem: az úszás nem az a tevékenység, amelyben a rozmárként horkoló vízben mászkálsz át, és amelyben azok a legtöbb ember örül, akik az irodát követően este úsznak, mint az úszás.
A súly és a futás miatt magam is elszenvedtem az elején, amikor a bal lábamon levő fasciát poroltam meg, 30 kg "ballasztdal" futva a hasamon. Egy év alatt a körmömet haraptam és tüsszentettem. Ekkor változtattam szlogenemet a "futok fogyni" helyett a "fogyok, hogy tudjak futni" -ra.
1.84-nél szerintem száz alá kell mennie, mielőtt elindulna. És akkor is rövid távolságokkal és folyamatosan a testén lévő szemmel. vigyázzon a legkisebb riasztásra.
Sajnos a fogyás egyetlen megoldása az éhezés. és megmutattad, hogy tudod, hogyan kell összeszorítani a fogaidat.
Nincs sok hátra: 20 kg a már dobott 87-hez képest gyerekjátéknak tűnik.
Tagok száma 3650 (taglista), összes téma 2556, az összes hozzászólás száma 35 974.
Legutóbb regisztrált tagok: bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online most 0.