Egyél a megfelelő időben Belső óránk állítja be a ritmust Blog Gourmet

Tipp a táplálkozási edzőtől, Christina Lachkovics-Budschedl

Iskolai napjaimban a reggel a négy fiammal reggel 6: 20-kor a reggeli menetrend otthon van. A reggelit annak ellenére szolgálják fel, hogy senki sem éhes. Ha egyes napokon jóval túllépem a szokásos reggeli időmet, éhes vagyok, de az éhség ismét eltűnik. Azonban egész nap nagyon drágám, ha csak figyelmen kívül hagyom a belső órámat.

állítja

Kezdődik az éhség minden egészségtelenre

Mert amikor legközelebb eszem, nekem ez nem lehet elég. Ezenkívül vágyakozom a meglehetősen kiegyensúlyozatlan ételek iránt - például édességek, ócska ételek stb. Ugyanakkor megszűnik az étvágyam a főétkezések után. Mivel a vércukorszintem teljesen kiegyensúlyozatlan, hiányzik az aznapi erő és a sportolási vágy. Ha aztán folytatom az étkezést este, rosszul alszom, és másnap reggelire kell kényszerítenem magam, hogy megtörjem az ördögi kört.

Hogyan kell enni helyesen és megfelelő időben

Még akkor is, ha a tested megszokta a rossz étkezési idők zavarát. A belső óráját bármikor helyesen visszaállíthatja. Íme néhány tipp, hogyan kell csinálni:

Bízzon a belső órájában

Ha rendszeresen három fő ételt eszel a nap hasonló időpontjában, akkor nem gondolkodik rajta állandóan, és valójában csak akkor érezheti éhesnek magát, amikor a testnek több energiára van szüksége. A mottó időszerű, rendszeres és elegendő. És természetesen mindig figyelni kell a kiegyensúlyozott ételekre - ez azonban nem csak teljes kiőrlésű termékek, gyümölcsök és zöldségek fogyasztását jelenti.

További érdekes cikkek a témában: