Egyél háromnegyedet vagy a világ legegyszerűbb étrendjét
A fogyás gyors és a fogyás diéta nélkül a fogyókúra leggyakoribb ígéretei közé tartozik. De kedvenc ételeinkről való lemondás csalódást jelent.
A legtöbb ember, aki néhány fontot túl sokat hord, nem rosszat eszik, de legfeljebb egy kicsit túl sokat. Mindannyian ismerjük azt a jelenséget, hogy a természetes étkezési fékek nem annyira működnek édességek és rágcsálnivalók esetében. Egy kis józan ésszel nem olyan nehéz hosszú idő alatt lefogyni néhány fontot, és mindezt feláldozás nélkül.
Fogyás agyvelővel
Az FdH rövidítés jelentése: "enni a felét". Ez a fogyókúrás étrend az egyik legegyszerűbb és legrégebbi stratégia néhány bosszantó kilótól való megszabaduláshoz. Logikailag, ha csak egy adagot eszel meg, akkor csak fele annyi kalóriát eszel és fogysz. De nem kell ilyen szigorúan betartania ezt a diétát. A legtöbb esetben elegendő az összeget csak egyharmaddal csökkenteni, azaz FdH helyett FdV. Ha csak napi 200 kalóriával csökkenti a kalóriabevitelt, akkor alig több mint egy hónap alatt elveszít egy kilogramm zsírt, mert egy kilogramm testzsír körülbelül 7000 kalóriának felel meg. Ez a megtakarítás már akkor elérhető, ha elhagy egy nagy pohár kólát, az esti sört vagy 40 g chipset.
A szigorú diéták híznak
Ha túlságosan csökkenti a kalóriabevitelt, kockáztatja a rettegett jojó-hatást. Az anyagcsere lelassul, az étrend és az azt követő növekedés elkerülhetetlen spirálja megy végbe. A szigorú étrend hosszú távon nagyobb valószínűséggel vezet elhízáshoz. Manapság sok olyan ember van, aki túlsúlyos annak ellenére, hogy keveset eszik és folyamatosan diétázik. A diéták akár hízhatnak is, ha rosszul csinálják. Tehát csökkentse kissé az adagokat, de vigyázzon arra is, hogy ne egyen túlzottan.
A könnyű termékeket és a diétás termékeket csak korlátozott mértékben ajánlják; Ön inkább a normál zsírtartalmú ételeket részesíti előnyben. A tapasztalatok azt mutatják, hogy az alacsony zsírtartalmú ételek megzavarhatják az éhség és a jóllakottság természetes érzését, nem is ízlik, hogy a jót és az élvezetet semmiképpen sem szabad elhanyagolni.
Nincs diétás terv, nincsenek speciális diétás receptek
Nem kell túl szigorúan venni az „egyél háromnegyedet” mottót. Normál adagokban fogyaszthat alacsony kalóriatartalmú ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget, sovány húst, burgonyát, rizst vagy tésztát. De természetesen élvezheti az összes többi finom ételt és ételt is, de csak kisebb adagokban.
Az FdV azt jelenti, hogy józan ésszel, stressz nélkül, tiltások nélkül és örömmel fogyunk!