Egyél jól a családdal
Figyelembe véve súlyát, retteg a végtelen családi étkezéstől és a túlevéstől, amelyet ezek okozhatnak. Ne menekülj e különleges pillanatok elől! Tanulja meg értékelni ezt a pillanatnyi kedvet azáltal, hogy megeszi, amit szeretne, és hallgatja az éhség és a jóllakottság érzéseit.
Alexandre a hétvégét a szüleivel tölti, és miután hetekig evett a munka közben, és a barátaival töltött bulik között, örül, hogy jól étkezhet a családjával. A kis túlsúlya miatt aggódnia szeretne, ha nem eszik túl, anélkül, hogy megfosztaná magát, vagy megbántaná a konyhában órákat töltött apját. Rettegve ül le az asztalhoz, bűntudatosan eszik, és zavart levegője van, amely senkit sem becsap, ha másodszor tálalják.
A családi étkezés gyorsan rémálommá válik, amikor odafigyel az alakjára. "Nem ettél semmit!", "Ha egyszer együtt vagyunk, akkor csinálhat egy kis étkezési rést!": ezek a mondatok valódi nyomást keltenek és kényelmetlenné tesznek. Hogyan táplálkozzunk jól, ha élvezni akarjuk a pillanat kedélyességét, és senkit sem idegesíteni? Az éhség és a jóllakottság érzésének újrafelfedezésével tudni fogja, hogyan lehet elkerülni a túlevést, miközben élvezheti a családi specialitások örömét.
A családi étkezés: a soványság ellensége ?
Az együttes étkezés egy asztal körül alkalom arra, hogy újra találkozhassunk, újra felfedezzük azokat a családi hagyományokat, amelyeket gyermekként szerettünk. De bár a családi étkezés kellemes pillanat lehet, amikor szakítunk a napi gyors nassolással, és ahol van időnk jó ételeket kóstolni, ez túlevéshez, idegességhez vezet. Igen vagy nem ellen érvelünk, és a lemezeket nagyítóval vizsgáljuk: óvakodjatok azoktól, akik nem töltik fel újra !
Az aperitiftől a kávén át az ételek egymás után túl sokat eszünk anélkül, hogy odafigyelnénk. Családdal vagy barátokkal többet eszünk a kelleténél, az élénk beszélgetések mozgalmas légkörében. Néha végül mérgesek vagyunk, nem profitálunk semmiből, ízlés nélkül nyelünk.
A visszautasítás bosszantó lehet, és az étkezési szokásainkkal vagy az alakunkkal kapcsolatos észrevételek eldördülnek: "Nem vagy olyan kövér, feszesd meg magad! "Vagy" Ezek nem a jó ételeim, amelyek meghíznak! »Nemet mondani nem könnyű, és ami Alexandre-t illeti, az étkezés a bűntudat pillanatává válik.