Egyél jól, hogy formában legyél, edzőnk - a BeMySport tanácsai
Fontos az étkezés az ünnepek után és minden nap, hogy egész évben fitt és egészséges legyünk, csakúgy, mint a rendszeres testmozgás.
Még akkor is, ha azt mondod magadnak, hogy "végül az idén nem töltöttem túlzásba az ünnepek alatt", az étrendünk ebben az időszakban változik, több zsírt, édesebbet és ezért kalóriában gazdagabbat eszünk (100 g libamáj * = kb. 450Kcal)
A jobb lábon való leszálláshoz és az egészséges és kiegyensúlyozott étrend visszaszerzéséhez számos megoldás áll rendelkezésre. Vannak, akik méregtelenítő kúrával kezdenek, mások pedig (túl) nagy étrendi korlátozással (aminek hosszú távon gyakran nem lesz sok hatása) ...
Ha tartósan változni akar, és már nem a "yoyo" -t végzi a testsúlyával, egy egyszerű megoldást ajánlok, amelyet egész évben alkalmazhat: Étkezzen a napjának menetével összhangban. Röviden, mindent megesz (jól majdnem ...), de nem mindig.
Olyan alapvetőnek tűnik, hogy manapság nagyon sok divatos diéta alapja. !
- (*) A libamáj jelentős mértékben mono- és többszörösen telítetlen zsírsavakból áll, amelyek számos növényi eredetű termékben megtalálhatók. Ezek a telítetlen zsírsavak ésszerű módon fogyasztva hasznosak az egészségre és a szív- és érrendszerre.
-1-Királynő vagy király reggelije
Amikor felébred, a reggelinek bőségesnek és változatosnak kell lennie. Böjtölés után következik be, és elegendő energiát kell adnia reggelére. Ebben a napszakban gazdagabb ételekkel kényeztetheti magát (természetesen nem gyorsétel), például friss gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, száraz és/vagy fehér sajt, tojás ...
-2-Hercegnő vagy herceg ebéd !
Az ebédnek kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie. Ideális egy tányér, de enyhén zsíros (különösen telített zsír). A fehérje, az egész keményítő, a zöldségek, a kevés zöldségben domináló zsír, a könnyű tejtermék és/vagy a gyümölcs példát jelenthet az ideális étkezéshez a déli órákban.