Egyél megfelelően és maradj egészséges »ne MI, hanem HOGYAN
Nem csak az számít, hogy mit eszel, hanem az, hogy hogyan eszel. Itt talál 7 tippet, amelyeket minden étrendnél szívesen figyelembe kellene vennie a maximális hatás elérése érdekében.
Az étkezés valószínűleg a legelterjedtebb dolog a világon, és sok éves tapasztalat után az engedékeny „feltérképezés” után nem szabadna rosszat csinálnunk, igaz? Ennek ellenére az új diéták, fogyókúrás tabletták és étrend-kiegészítők iránti igény folyamatosan növekszik.
tartalom
Első ránézésre érdemes lehet arra koncentrálni, hogy mit eszel és nem HOGYAN. De a legjobb ételnek, minden táplálékkiegészítőnek és a legújabb étrendnek nincs hatása, ha testünk nem tudja megfelelően használni az elfogyasztott ételeket.
Ha fogyni akar, az első dolog, amibe beledobódik, az az, hogy vagy túl sok zsírt, szénhidrátot vagy kalóriát fogyaszt. Ha fitt akar lenni, akkor kerülje a gyorséttermet, és sok fehérjét és zöldséget fogyasszon. Ezek az ajánlások nem tévesek, de figyelmen kívül hagynak egy fontos pontot: Ha nem tudja megfelelően használni az ételt, vagy ha nem veszi be a nélkülözhetetlen mikroelemeket, a teste éhségjelet küld, amint ismét „hely” marad. Mert még mindig hiányzik a vitamin vagy a nyomelem. Ennek eredménye az állandó éhség, a mértéktelen evés vagy a túlevés.
Ezenkívül rendkívül kimerítő a szervezetünk számára, ha megszabadulunk a felesleges ételtől. Igen, az emésztés nehéz munka a tested számára! Optimális étrend az lenne, ha kevesebbet ennénk, de a tápanyagokat jobban hasznosítanánk.
Ez a cikk nem csak egy újabb útmutató az egészséges táplálkozáshoz. Ezekből több van, mint elég. Biztosan nem kérem, hogy számolja meg a kalóriákat, vagy csak akkor fogyasszon lucerna hinti-t, amikor a hold tele van.
Ehelyett megmutatom, hogyan kell jól étkezni, és hogyan kell tökéletesen használni az ételeket.
1. Az emésztésednek vérre van szüksége
Az emésztőrendszerének elegendő vérrel kell rendelkeznie, mielőtt új ételekkel bombázná. Ez részletnek hangzik, de óriási különbséget jelent. Kerülje a testmozgást, a szexet vagy a forró zuhanyokat közvetlenül étkezés előtt és után. Minden, ami stimulálja a keringést, étkezés előtt legalább egy órával le kell állítani.
2. Alaposan rágja meg
Igen, édesanyádnak igaza volt! Ha úgy zabálsz, mint egy kacsa, megfosztod a testedet az ételedben rejlő lehetőségektől. Minél jobban rágsz, annál hatékonyabban képes felszívni a tested a tápanyagokat, mivel a nyáladban fontos enzimek rejlenek! Egész könyveket tölthet be ebben a témában, ahogy Horace Fletcher tette a „Fletcherism”, Jürgen Schilling pedig a „Schmauen”. Egy biztos: az alapos rágás sokkal fontosabb, mint a kalóriaszámolás vagy az alacsony zsírtartalmú étrend követése. Itt egy teljes cikk a rágás témájáról
3. A falánkságról való lemondás
Azok, akik alaposan rágnak, automatikusan nem lesznek képesek „a szélükig” feltöltődni. A jóllakottság érzése előzőleg jelentkezik. Ebben az esetben ez nem kellemetlen teltségérzet, hanem kellemes kielégülés a gyomorban. Valójában hihetetlenül fárasztó a testünk számára, ha megszabadulunk a felesleges ételtől. A túl sok evés gyengévé és lustábbá tesz, nem pedig erõsé!
4. Ne igyon, amíg eszik
Nem szabad inni evés közben régi népszerű mondás, hogy ne hígítsák a gyomorsavat. A test azonban nagyon jól tudja ellenőrizni a gyomorsav pH-ját, így egy kevés folyadék nem okoz túl sok kárt. Az evés közbeni ivás azonban ösztönzi az étel korai lenyelését. Miután alaposan rágta az ételt péppé, evés közben már nem fogja érezni a folyadék szükségességét. Ideális esetben körülbelül 30 perccel étkezés előtt és után igyon egy kis vizet.
5. Ne egyél késő este
kb 3 órával lefekvés előtt nem szabad enni semmit. Ellenkező esetben az étel már nem emészthető meg megfelelően, és egyik napról a másikra erjedni kezd a belekben. Nekem személy szerint ez azt is jelenti, hogy másnap korán nem tudok kelni.
6. 3 havonta gyors
Mint már említettük, a szervezetnek sok erőfeszítést igényel a felesleges étel feldolgozása. Ezért időnként szünetet kell adnia az emésztőrendszerének. Különösen a májnak van más feladata (például a mutált sejtek, azaz a rák elpusztítása), mint a bejövő élelmiszerek gondozása. Ha azonban folyamatosan hozzáadják az ételt, az nem vezet máshoz. 2-7 napos koplalási időszak után igazán újra megkóstolhatja és élvezheti az ételeket!
7. Ne egyél állva
Amit egyébként Japánban barátságtalannak tartanak, annak valójában egészséges mellékhatása van. Aki eszik, üljön és ne álljon. Már csak azért sem, mert az 1. pontban leírtak szerint hatással van keringésünkre, és több energiát költhetünk emésztésre ülve.
8. Személyes tippünk
Ha a lehető legtöbb vitamint és ásványi anyagot el szeretné fogyasztani, tanácsos gyümölcspréset használni. Így az összes gyümölcs- és zöldségféléből könnyen ki lehet szerezni az értékes gyümölcslevet. A jó facsaró példája az Angel Juicer 7500.
Amint láthatja, a helyes étkezés nem olyan bonyolult, de azért némi fegyelmet igényel. Mindenkinek csak azt tudom ajánlani, hogy szigorúan kövesse mind a 7 tippet legalább 30 napig. Az a szép, hogy nem kell finom receptek nélkül megtenni, és hogy nagyon rövid időn belül annyira fitt lesz, hogy nem akar visszatérni a régi állapotba. Igért!
Az újonnan megszerzett energia felpezsdíti a sport és a testmozgás iránti vágyat, és döntő mértékben hozzájárul egy új karcsú alakhoz.
Teafa olaj
A teafaolaj sokoldalú, sokféle felhasználási lehetőséggel rendelkezik. A feltűnő ....
fájó
A fájó izmok érzése kiválthat bizonyos elégedettséget és hozzátartozik ....
Gyógyító gyapjú
A gyógyító gyapjú régóta ismert jótékony és gyógyító tulajdonságairól. ....
manuka méz
Az igazi manuka mézet a vad déli tengeri mirtusz nektárjából nyerik, ....
Matcha tea
A Matcha tea finomra őrölt zöld tea Japánból, amelyet a ....