Egyél napi 9 étkezést, és szabaduljon meg a Click-koleszterintől
CLIIMA20120925_0040_1.jpg
A brit táplálkozási szakemberek felfedezték az egészséges és irigylésre méltó alak megőrzésének legegyszerűbb receptjét.
Egyél reggel, délben és este. Ezt tanította édesanyád, amikor kicsi voltál. Rossz.
A Daily Mail által idézett táplálkozási szakemberek szerint az apró ételadagok folyamatos fogyasztása a nap folyamán állandó szinten tartja a vércukorszintet, kiegyensúlyozza a vérnyomást, fenntartja az alakot és véd a koleszterin ellen.
Napi kilenc étkezés, óránként harapnivaló az egészséges életmód és az irigylésre méltó anyagcsere titka - mondja Dr. Susan Jebb, brit táplálkozási szakember.
2000 ember vállalta, hogy részt vesz egy kísérletben, amelynek során napi 9 rendszeres ételt kellett megenniük.
Beilleszkednek az életkoruknak megfelelő normális kalóriabevitelbe, és minden étkezéshez elosztják a tápanyagok racionális részét.
Az előnyök nem sokára vártak.
Ha 1200 önkéntes esetében napi 3 rendszeres étkezés egy hónap alatt 28% -kal növelte az erekben a koleszterinszintet, azoknál, akik napi 9-szer ettek, a koleszterinszint csökkent.
Így néz ki egy nap, amikor megfelelően étkezünk
8.00 - főtt tojás, olívaolajjal és lekvárral kikent szelet pirítós - 230 kalória
10.30 - 80 g fagyasztott szeder, 125 g zsírmentes joghurt - 99 kalória
11.30 - két teljes kiőrlésű rúd lekvárral bekenve - 172 kalória
13.00 - 300 g borsóleves csirkével és zsemlével - 235 kalória
15.00 - 2 szelet sütemény vajjal - 236 kalória
17.00 - egy alma és egy négyzet sajt - 120 kalória
19.00 - saláta és kis paradicsom olívaolajjal és parmezánnal - 195 kalória
20.30 - 120 g sült lazac korianderrel, kuszkusz citrommal és főtt borsóval - 473 kalória
22.00 - egy csésze forró csokoládé és egy emésztő keksz - 180 kalória