Egynapos zab - Vagy a tökéletes reggeli lusta és szoptató anyáknak - Pinkepank

Jó reggelt, kész a reggeli! Pillanatok alatt ígérem neked! És finom is!

tudom Egynapos zab most nem újdonságok - de számomra ők jelentik a megoldást egy évtizedek óta létező problémára: nem sikerül minden nap reggeliznem.

Mindig volt valami oka - gyerekként nem voltam éhes, tinédzser koromban kalóriát akartam spórolni, a hajnali műszak előtt 4: 30-kor nem tudtam lerázni semmit, és amikor van időm, más dolgok fontosabbak.

Igazából nagyon szeretem a reggelit - ilyen bőséges és finom reggeli a barátokkal vagy a kedvesemmel a kávézóban, tekercsekkel, croissant-okkal, sajttal, fügemustárral, gyümölcskvarrával, rántottával, pogácsával és egy nagy tál fehér kávéval ... Ó, órákig pihenhetek és élvezhetem élvezze az ilyen reggelit.

De otthon és egyedül készítek magamnak egy kávét a másik után, míg délben észreveszem, hogy a gyomrom a térdemben lóg, hogy kissé szédülök, és hogy egy ilyen kis uzsonna valószínűleg nem lett volna rossz a tejtermelés szempontjából. És most jön, tatadaaa, mint egy szemcsés szuperhős, a megoldás: Egynapos zab! Eleinte ez a trend késztette arra, hogy elgondolkodjak: Ó, nem, nem kell minden rohanással együtt járnod (mellesleg ezt gondoltam Harry Potterről is - és természetesen valamikor megszerzett). De mint láthatja, most rabja vagyok ennek a tökéletesen elkészített és finom reggelinek. Mert olyan egyszerű, olyan gyorsan elkészíthető, olyan könnyen variálható, olyan ízletes és tartalmas.

És ezért gondolom, hogy te is próbáld ki. Vagy legalábbis a húgom, megkérdezte a receptről (mert nagyon jó magával vinni, ha késésben van), majd ránk hagyta a cetlit.

Tehát folytassa, szüksége van:

egy korsó (szerintem a befőttesüvegek remekek, fel vannak fedve és reggelire megy)
Zabpehely (4 evőkanál)
Alap gabona (2 evőkanál)
Mazsola (1 evőkanál)
Dió választott (2 evőkanál)
1 banán
Választott gyümölcs (friss vagy fagyasztott)
Természetes joghurt (200 g)
Tej (200 ml)
Az öntetek, például a tönkölyropogás
Lenmag, chia mag, ...
esetleg méz vagy juharszirup édesítésre

Mennyiséget tekintve most csak hozzáadtam nagyjából azt, amit mindig veszek, de főleg hüvelykujommal csinálom.

Öntsük az üvegbe a zabpehelyeket és az alap müzlit, villával pépesítsük a banánt és adjuk hozzá. Öntsük hozzá a tejet, és keverjük hozzá egy kicsit, hogy mindent tej borítson, különben túl száraz lesz. Adja hozzá a diót, a mazsolát és a magokat is a pohárhoz. Ha fagyasztott gyümölcsöket használ, azok most is szerepelnek benne, a friss gyümölcsökkel vagy azonnal felapríthatja, vagy csak reggel, közvetlenül a reggeli elfogyasztása előtt.

Tegye a joghurtot a gyümölcsrétegre, tegyen fedelet az edényére (megteheti anélkül is, de szerintem sokkal kényelmesebb, ha az üveg nincs nyitva a hűtőben), és az egészet egy éjszakára hűtőbe tegye.

Amikor reggel felébred, csak ki kell vennie az éjszakai zabot a hűtőszekrényből, fel kell vágnia egy kis gyümölcsöt, szépen el kell rendeznie, meg kell szórnia egy kis csokoládé-tönkölyes krumplival vagy más öntettel, és talán, ha ez nem édes neked elég, adjunk hozzá egy teáskanál mézet vagy juharszirupot.

Ez az! Ha még nem próbálta ki, akkor feltétlenül meg kell tennie, ritkán reggeliztem ennyire finoman - egyik napról a másikra a zab még a felső zsemlét és croissant-t is a kávézóban, tényleg most!

És a szoptató anyák számára is hihetetlenül praktikus, mert este elkészítheti egy csendes perc alatt, és egyszerűen kiveszi a hűtőszekrényből, és reggel gyorsan megeheti, amikor a baba éhségtől visít, és úgy gondolja, hogy felborul, ha nincs egy gyors harapnivalód.

Egyébként arra is remek, ha egy kézzel oldalt étkezem, ezt saját tapasztalataim alapján tudom.

És mit gondolsz, ez neked való?

Egyébként az egyik napról a másikra zab "Tropical Style" is nagyszerű íze van!