Éjszakai izzadás Mi segít az izzadás ellen alvás közben
Amikor a hőmérséklet kint emelkedik, néhány ember éjszaka is izzad. Éjjeli izzadás gyakran a nyári hónapokban fordul elő, de az időjárástól független egészségügyi okai is lehetnek. Néha úgy érzi, hogy a szaunában van, miközben alszik? Megmagyarázzuk, mi okozza Éjjeli izzadás és milyen tippek segítenek ellene.
Tartalom:
Izzadás alvás közben - jó vagy rossz?
Először is, izzadás alvás közben egyáltalán nem szokatlan - és egyáltalán nem rossz. Mivel az izzadás segíti a testet a saját hőmérsékletének szabályozásában, a méreganyagok kiválasztásában és egy védőfólia kialakításában. Legtöbbször olyan könnyen izzad, hogy alvás közben észre sem veszi. Erős éjszakai izzadás azonban megzavarhatja az alvást. Valószínűleg látta már, hogy az éjszaka közepén verejtékben fürdik, és még az ágya is nyirkos. Nem kellemes érzés, igaz?
Az éjszakai izzadás okai
Ennek egyik oka Éjjeli izzadás a hálószoba hőmérséklete túl magas lehet, ezért erős izzadással kell küzdenünk, különösen nyáron. Ha a pizsama túl meleg, vagy az ágynemű túl meleg, alvás közben izzadhat.
A diéta alvás közbeni izzadás kiváltója is lehet. Fűszeres ételek vagy egy nagy, kiadós étkezés lefekvés előtt ösztönzik az éjszakai izzadást. Mivel a testnek keményen kell dolgoznia az étel feldolgozása során - és izzadni kezd.
Még egy rossz álom és a stressz is verejtékben ébredhet. De akkor ezek gyakran inkább kivételek. Egészségügyi okokkal más a helyzet.
Egészség és éjszakai izzadás
Az, hogy jól alszunk, gyakran azt jelzi, hogy az elménk és a testünk hogyan áll. Sok ember számára ezért az alvászavarok pszichés stresszhez vagy fizikai betegséghez kapcsolódnak. Ugyanez van a Éjjeli izzadás.
A fertőző betegségek, például az influenza vagy a mirigyláz gyakran társulnak alvás közbeni izzadással. Az izzadás segíti a testet a lázas állapotban emelkedő hőmérséklet csökkentésében és a szó legvalószínűbb értelmében a méreganyagok kiizzadásában. Az éjszakai izzadás tehát még a gyógyulási folyamatot is elősegíti.
Az autoimmun, rákos vagy anyagcsere-betegségek, valamint a neurológiai és pszichológiai betegségek szintén bőséges éjszakai izzadáshoz vezethetnek. A betegségek, mint az éjszakai izzadás okai, általában más tünetekkel társulnak. Bárki, akinek hosszú ideje van Éjjeli izzadás küzdve orvoshoz kell fordulnia, hogy biztonságban lehessen.
Tippek az éjszakai izzadás ellen
Hogyan lehet a legjobban ellenkezni Éjjeli izzadás hogy mi történik, az okától függ. Tehát először a lényegéhez kellene jutnia. Néhány tipp segíthet megelőzni a súlyos éjszakai izzadást:
- Igyon eleget napközben
- Kerülje az esti fűszeres és zsíros ételeket
- Viseljen szellős ruházatot és használjon könnyű ágyneműt
- Szellőztesse a hálószobát minden nap
Nyáron célszerű megvédeni a hálószobát a nyári hőségtől. Például sötétítheti az ablakokat, hogy a nap ne melegítse fel a szobát. Alvás előtt jól szellőztetni kell, és szükség esetén ventilátorral kell frissítő szellőt biztosítani.
Télen jobb, ha nem melegítünk túl sokat - az alvás optimális hőmérséklete 15 ° C és 18 ° C között van. Még akkor is, ha a külső hőmérséklet hűvös, ne felejtse el szellőztetni a helyiséget, hogy kellemes legyen a helyiség klíma, és ne törjön olyan gyorsan izzadság.