Elektrostimuláció; Szuper vékony

Megtanulják, hogyan lehet 30 perc alatt lefogyni

Tárgyszakértő

szuper

Elektrostimuláció

Elektrostimulációval (elektronikus izomstimuláció) az izomösszehúzódás már nem a központi idegrendszer ellenőrzése alatt áll, hanem az izomra helyezett elektródákon keresztüli elektromos ingerlés következtében.

Mivel a témával kapcsolatos tanulmányok következtetései nem győztek meg minket, úgy döntöttünk, hogy egyszerűen átadjuk nekünk ajánlásainkat.

Mióta használsz elektrostimulátort ?

Rudy: Most lesz két éve, hogy a Compex Sport 400. Körülbelül 20 órát/hét használom felépülésként és az edzések mellett.

Fabrice: Nekem volt egy elektrostimulátorom Slendertone, a Compex és jelenleg a Globus. Néha hetente háromszor használom időszakonként, máskor pedig több hétig nem használom.

Ez fájdalmas ?

Rudy: szóval ott egy nagy igen! A média rossz hírnevet adott az elektrostimulációnak azzal, hogy az izomépítésben szenvedés alternatívájaként mutatta be. Azonban ennek az ellenkezője igaz: sokkal többet szenvedünk, mint edzés közben.

Fabrice: igen. Elsősorban a „hipertrófia”, „robbanóerő” és „reaktivitás” programokkal dolgozom 80 és 120 mA közötti intenzitással. Amikor először kezdtem, nehezen haladtam meg a 70 mA-t. Ismerek tapasztalt sportolókat, akik nem bírnak 50 mA-nél többet, és azt mondják, hogy az elektrostimulátorukat csak az izmok helyreállításának megkönnyítésére használják.

Csinálhatunk-e mást egyszerre ?

Rudy: Ha hatékonyan használja, vagyis intenzitása és gyakorisága magas, akkor nem. Jól le kell telepednie, az izomot rövidített helyzetben kell tartania, különben kockázatot vállal az ízületeire. Más szavakkal, sok kiigazítást igényel.