Élelmezési program; egy hét a trigliceridszint csökkentésére - lépés az egészséghez
Az étkezés megtervezése elengedhetetlen intézkedés a trigliceridszint csökkentése érdekében. Ez a lipid, amelyet a test energiaforrásként használ, hajlamos felhalmozódni az artériákban. Ezért növeli a súlyos szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Ennek a rendellenességnek az orvosi kifejezése: hipertrigliceridémia. A test túlzóssággal, alkoholfogyasztással vagy cukorbetegséggel kapcsolatos rendellenességei általában ennek a rendellenességnek az okai.
Bár a diéta nem a közvetlen oka, a magas zsír- és kalóriatartalmú étrend befolyásolja ennek a rendellenességnek a szövődményeit. Így az orvosi kezelés mellett alapvető fontosságú az étkezési szokások javítása a trigliceridszint jobb szabályozása érdekében.
Az alábbiakban fedezzen fel egy heti étkezési programot, amely az ételek sokfélesége miatt természetes és biztonságos módon csökkenti a triglicerid szintjét. Ne habozzon követni őt !
Az egészséges táplálkozási terv fontos szempontjai a trigliceridszint csökkentésére
A trigliceridek a leggyakoribb lipidek a véráramban. A szervezet ezeket a lipideket az élelmiszerben található zsírsavakból állítja elő. A hormonok ezután felszabadítják ezeket a lipideket a vérbe, így energiaforrásként felhasználhatók.
A koleszterinhez hasonlóan a túl sok triglicerid a vérben eltömítheti vagy beszűkítheti az artériákat. Az érelmeszesedésben, a szívbetegségben és a stroke-ban szenvedés kockázata tehát lényegesen nagyobb.
Szükség lehet gyógyszeres kezelésre a triglicerid szintjének szabályozásához. A táplálkozási kezelés azonban szintén megoldás.
A trigliceridszint csökkentése kulcsfontosságú ételekkel
Számos olyan étrendi program is létezik, amelynek célja a trigliceridszint hatékony csökkentése. Ettől függetlenül mindannyiunknak gyakorolnia kell az alábbi legfontosabb tippeket.
- Ne lépje túl a napi kalória ajánlott számát. A test átalakítja a kalóriákat trigliceridekké és tárolja azokat későbbi felhasználás céljából a sejtekben.
- Kerülje a telített zsírok és transz-zsírok fogyasztását, amelyek megtalálhatók az állati eredetű élelmiszerekben, a feldolgozott élelmiszerekben és az elkészített ételekben.
- Növelje az élelmi rostbevitelt, egy olyan tápanyagot, amely segít szabályozni a vérben lévő lipidek mennyiségét.
- Kerülje az alkoholos italok fogyasztását.
- Megszüntetni cukrok étrendjében az egyszerű szénhidrátok.
Engedélyezett ételek
A trigliceridszint szabályozását elősegítő ételek a következők:
- olivaolaj
- hüvelyesek
- jogász
- zsíros hal
- zab
- zöld zöldségek
- gyümölcsök
- sovány húsok
Tiltott ételek
A következő élelmiszerek fogyasztását minimalizálni kell:
- teljes tejtermékek
- vörös húsok
- csemege
- belek és zsigerek
- majonéz és ipari fűszerek
- ipari kenyér és sütemények
- sütés és gyorsétterem csomagok
- hidrogénezett olajok és zsír