Élelmiszer a migrén számára
Szeretnénk átfogó információkat nyújtani Önnek, és ezen az oldalon érdekes jelentéseket és interjúkat teszünk közzé az egészségügy, a pénzügyek, az otthon és kert, a divat és a szépség területén, valamint jelentéseket a közszolgálat minden aspektusáról. Néhány kiválasztott partnerrel bemutatjuk a partnercégek portrékon is.
Tippek migrén ellen
Ezek az ételek segítenek a migrén kezelésében
2019. március 28. | Lehet enni a tomboló fejfájás ellen? Igen és nem. Nem létezik minden beteg számára „migréndiéta”, hanem olyan összetevők, amelyek görcsrohamot válthatnak ki, és mások, amelyek ellensúlyozzák a tipikus migrénes reakciókat. Hat magyarázat példákkal.
Sokat iszol?!
A megfelelő folyadékegyensúly különösen fontos a migrénben szenvedők számára, mivel a folyadékhiány az erek változásához vezet, és ez támadást válthat ki. Ezért: Annak érdekében, hogy ne "száradjon ki", mindenkinek kell inni 1,5-2 litert naponta. A migrén által érintett embereknek további 1,5 litert, azaz legalább három litert kell elosztani a nap folyamán a roham megakadályozása érdekében. Ez a Maastrichti Egyetemen végzett tudományos tanulmány eredménye volt. Ideális szomjoltók a cukrozatlan tea vagy ásványvíz - ez utóbbit nem jéggel vagy külön hűtve, hogy ne legyen hideg inger.
Pihenjen alkohol nélkül
A migrénnél az erek kitágultak és gyulladásosak, az agy anyagcseréje zavart szenved. Az alkoholos italok nem segítenek ellazulni vagy enyhíteni a fájdalmat. Éppen ellenkezőleg, a vörösbor és a habzóbor a migrén legfeltűnőbb kiváltó okai közé tartozik. Általában több tényező is összejön, de ha általában nem iszik semmit, és egy partin kivételesen egy pohárral, ez megakadályozhatja a mulatságot. Úgy tűnik, hogy a napszak is szerepet játszik: Nyilvánvaló, hogy egy pezsgőfogadás ebédidőben sokkal nagyobb valószínűséggel okoz fejfájást, mint egy pohár bor este.
Vágyakozás? Tartson távol az édességektől!
Sok migrénben szenvedő ember támadás előtt vágyakozást tapasztal: nagy az édesség iránti vágy. Nyilván az agyi anyagcsere változásai váltják ki. De ez csak jelzés, a migrént nem lehet megállítani egy krémes süteménnyel. Más a helyzet, amikor a migrénes betegek hosszú éhség és szárazság miatt hipoglikémia szakaszba kerülnek. Ezért fontos, hogy ételeit minél rendszeresebben tervezze meg, csakúgy, mint egy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, amely megmenti a hasnyálmirigyet a túl sok inzulin felszabadulásától - ez várható az erősen édesített ételektől és a fehér lisztből készült termékeknél.
Koffein - igen vagy nem?
A koffein tartalmú italok migrénes rohamot válthatnak ki, de ha reggel és délután szokott kávézni, a hirtelen megvonás is támadást okozhat. Ha jéghideg kólát vagy jeges kávét iszol, a hideg irritálja az arc trigeminus idegét, ami fontos kapcsolat az agyi erekkel - a hírvivő anyagok jelzik, hogy az edényeknek szélesedniük kell, és a migrénközpontot riasztják.
A menüben diófélék és zsíros halak szerepelnek!
A magnézium ellazítja, lelassítja a migrénre jellemző gyulladást, és a legjobb dolog: finom formában rágcsálhatja. A teljes kiőrlésű gabonák, gabonacsíra, hüvelyesek és diófélék különösen nagy mennyiségben tartalmaznak fontos ásványi anyagokat. A természetes joghurt és kefir megkönnyítheti a felszívódást. A dió különösen sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek szintén gátolják a gyulladásos folyamatokat, amelyek valószínűleg szerepet játszanak a migrénben. Emelik a fájdalom gátat is. Próbálja ki a heringet, a lazacot, a makrélát vagy a tonhalat.
A hisztaminok és a tiraminok kiválthatók
Gyakran migrénes volt egy snack után vörösborral és sajttal? Akkor talán a hisztamin és a tiramin a biogén aminok hibás. Mindkettő megtalálható az élelmiszerekben, például a sajtban és a szalámiban. Az alkohol fokozza a hatást. De a vörösbor saját aminokat is tartalmaz. A tiramin és a feniletilamin a fehérjék lebontása során keletkezik, például a sajt - különösen a kéksajt és a brie - érlelése, valamint a savanyú káposzta vagy az ecet fermentálása során. De az érett banán, aszalt gyümölcs és fagyöngy tiramint is tartalmaz. Jobb, ha csak mértékkel élvezed!