Élelmiszerek, amelyek csökkentik a koleszterinszintet és megakadályozzák a szívbetegségeket Diabetes-AZ

Anca Rusen | Rovat: Egészséges táplálkozás 2019. január 8

Ha ez a cikk válaszol egy kérdésre, mit kezdjek vele?
Küldje el ismerősöknek és ismeretleneknek e-mailben, Facebookon, Twitteren vagy Whatsapp-on keresztül.

amelyek

A magas koleszterinszint valódi egészségügyi probléma, mert szívbetegséghez vagy cukorbetegséghez vezethet. Egyes ételek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében, míg mások növelhetik. Például az orvosok szerint a sült ételek, édességek és zsíros húsok emelhetik a koleszterinszintet.

Emellett az egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag mediterrán étrend elfogadása, extra szűz olívaolajból és többféle dióféléből, mintegy 30% -kal csökkenti a súlyos kardiovaszkuláris problémák, például agyvérzés és szívroham kockázatát - állítják a szakemberek. Ugyanakkor az optimális egészség érdekében kerülni kell a telített zsírokat, és azokat egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag ételekkel kell helyettesíteni.