Élelmiszerek, amelyek jóak a zsírmájtermékekhez 2020 - Egészséges kisasszony
A zsírmáj betegség olyan állapot, amelyet a máj sejtjeinek túlzott zsírtartalma okoz. Az eredmény egy túlnövekedett máj, amely fájdalmat vagy kellemetlenséget okoz a jobb felső hasban. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a zsírmáj a leggyakoribb májbetegség, amelyet alkoholfogyasztás okoz. Ha az alkohol kiváltja, a máj gyakran helyrehozza önmagát, ha a személy abbahagyja az alkohol használatát. Akár alkohol, akár nem, a zsíros májbetegség csökkenthető az egészséges étrend segítségével.
A nap videója
gyümölcs és zöldség
A málna gazdag antioxidánsokban Fotó: Valentyn Volkov/iStock/Getty Images
A gyümölcsök és zöldségek számos értékes tápanyagot, például vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a szervezet immunrendszerének erősítéséhez, valamint a fertőzések és a betegségek leküzdéséhez. Az American Liver Foundation azt javasolja, hogy egészséges, magas gyümölcs- és zöldségféléket fogyasszon, hogy csökkentse a zsírmáj tüneteit. A gyümölcsök és zöldségek gazdag tápanyagokban és egyúttal alacsony kalóriatartalmúak, amelyek olyan tulajdonságok, amelyek elősegítik az egészséges testsúly-szabályozást, amelyek szintén segíthetnek a zsírmájbetegségek megelőzésében, megelőzésében vagy elősegítésében. A lehető legjobb eredmény érdekében rendszeresen, következetesen vegyen be különféle friss, színes gyümölcsöket. A gyümölcsök és zöldségek, például áfonya, meggy, málna, narancs, grapefruit, papaya, paradicsom, spenót, brokkoli, kelkáposzta, mustár és paprika különösen gazdag antioxidánsokban.
Teljes kiőrlésű
A teljes kiőrlésű gabonákat, például a bulgurt, vegye be étrendjébe. Fotóhitel: SafakOguz/iStock/Getty Images
A teljes kiőrlésű gabonák vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és rostokat tartalmaznak. A teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása a szívbetegségek, a cukorbetegség és más súlyos egészségügyi állapotok csökkent kockázatával jár. A magas glikémiás indexű ételek vagy azok, amelyek drámai módon befolyásolják a vércukorszintet, súlyosbíthatják a zsírmáj betegség tüneteit, míg az alacsony glikémiás ételeket tartalmazó étrend segíthet a betegség kezelésében vagy megelőzésében. A teljes kiőrlésű gabonák glikémiás, tápláló szénhidrátforrások. Ha zsíros májbetegségben szenved, vagy annak fennáll a kockázata, cserélje ki a dúsított, feldolgozott szénhidráttartalmú ételeket, például fehér kenyeret, cukros gabonaféléket és feldolgozott snackeket, amelyek alacsony tápértékűek és felboríthatják a vércukorszintet. Értékes teljes kiőrlésű termékek: zab, bulgur, tönköly, árpa, barna vagy vad rizs és rozs. Rendszeresen építsen be különféle teljes kiőrlésű gabonákat étrendjébe a legnagyobb tápérték érdekében.
Telítetlen zsírok
telítetlen zsírokat kapjon olyan ételektől, mint a dió. Fotóhitel: tashka2000/iStock/Getty Images