Élelmiszerek, amelyek növelik az anyatejtermelést
Az anya egészséges étrendje ugyanolyan fontos a szoptatás alatt, mint a terhesség alatt. Az anyatej minőségét bizonyos mértékben befolyásolja az elfogyasztott étel. Emiatt különböző típusú élelmiszerekben gazdag étrend ajánlott, amely úgy tekinthető, hogy növeli a tej mennyiségét és minőségét is.
Szoptasson akkor is, ha úgy gondolja, hogy nincs teje - az az igazság, hogy minél többet szoptat, annál több tejet termel.
Az anyatej mennyiségének növelését elősegítő ételek:
árpa. Poliszacharidot tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy növeli a laktációs hormon néven ismert prolaktint. Az egész árpa szintén fontos rost-, fehérje- és kalciumforrás. Hámozatlanul, hámozatlanul, pehely vagy liszt formájában található meg, és levesek, saláták, rizs vagy házi kenyér hozzáadásával bevihető az étrendbe.
Papaya. Ezt a gyümölcsöt az ázsiai idők óta használják az ápoló anyák. Bár jelenleg nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek alátámasztanák a laktációt, a papaya vitaminok és nélkülözhetetlen elemek forrása is. A gyümölcs fogyasztható frissen vagy főzve, joghurttal, gabonapelyhekkel, különféle egyéb gyümölcsökkel együtt, vagy keleti ihletésű salátákban és levesekben.
tök. Egy másik táplálék, amely pozitívan hozzájárul a laktáció fokozásához, a sütőtök. A sütőtök és a tök egyaránt előnyösnek tekinthető a szoptatás során. Ezen kívül sok nélkülözhetetlen vitamint és tápanyagot is tartalmaznak. Ehetjük pitében, különféle köreteként vagy krémleves formájában.
Görögdinnye olyan élelmiszer, amely növeli a tejtermelést és erős hidratáló hatású, és nagyon jó A-vitamin forrás.
A szoptatás során fogyasztandó egyéb ételek: őszibarack, spárga, fokhagyma, szezámmag, mák és koriander, egészséges zsírok és nagyvízi gyümölcsök.