Élelmiszerek kiegyensúlyozása, mi a FitnessBoutique

Több, mint diéta, ez egy életmód !

élelmiszerek

Nincs többé korlátozó diéta, nélkülözés és irgalmatlan küzdelem az anyagcseréjével: abbahagyja a diétát, és békét köt a testével. A koncepció legújabb divatos szava? Az "élelmiszer-egyensúly helyreállítása". Több, mint diéta, ez egy életmód, az étrend és a testmozgás új jövőképe. Kezdünk ?

1. Mi az élelmiszerek kiegyensúlyozása ?

Az ételek kiegyensúlyozása, amint a neve is mutatja, nem diéta: arról van szó, hogy újratanulják, hogyan kell enni és mozogni az "egészségesebb" élet érdekében. Az ígéret ? ellenőrzött súly és új látás saját testéről. 2 oszlopot tartalmaz:

  • Tanuld meg újra az egészséges táplálkozást - egyél, amire a testnek szüksége van, bízz abban, hogy érzi magát.
  • Tanulja meg újra az egészséges fizikai aktivitást - „ki”, teljes mozgásszegény életmódot, de a túlzott mértékű sportot is, hogy ellensúlyozza a túl gazdag étrendet: azért sportolunk, hogy jól érezzük magunkat, és ne büntessük magunkat.

    2. Megfelel-e számomra az étel egyensúlyának helyreállítása ?

    Igen, mindaddig, amíg fogyni, izmosodni vagy éppen jobban érzi magát a testében.
    Még inkább, ha korábban étellel, ismétlődő étrenddel (gyakran súlygyarapodással induló) vagy különösen kiegyensúlyozatlan étrenddel küzdöttél. Hol kezdjem ?

    1. szakasz
    Tudja meg és értékelje táplálkozási igényeit

    Minden testnek nincsenek azonos szükségletei: az étrend függ az életkortól, nemtől, testsúlytól és magasságtól, valamint a napi aktivitás szintjétől (irodai munka, állás, autó vagy gyaloglás az irodába vagy az iskolába való bejutáshoz), fizikai erőfeszítésektől (hány sportfoglalkozás hetente, milyen intenzitással stb.)
    Az összes kalória nem egyenlő, akkor meg kell találnia egy étrendet, amely megfelel a kitűzött céloknak (kalóriahiány a fogyáshoz, a kalóriatöbblet az izomnövekedéshez), és amely mindenekelőtt tiszteletben tartja a test tápanyagigényét: kizárva azt a kérdést, hogy megfosztja magát egy bizonyos ételeket, és még kevésbé csökkenti a keményítőket vagy zsírokat !
    A működéséhez a testnek szénhidrátok, fehérjék és zsírok kombinációjára van szüksége, amelyet sok diéta - úgynevezett "összeomlási diéta" ​​- nem tart be. Az egészséges életmód a test szükségleteinek megértésével és tiszteletben tartásával kezdődik. Még akkor is, ha a "méregtelenítő" és más "monodietek" vonzereje és a csoda fogyás ígéretei felkeltik a figyelmét, ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend az egyetlen módja a hosszú távú fitnesz fenntartásának. !