Éles Nap; e f; r zsírégetés
Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor egyrészt csökkentenie kell a kalóriákat, másrészt meg kell tartania az anyagcserét. Ezzel a tervvel tökéletesen működik.
A borsból (piperin) vagy a chiliből (kapszaicin) készült forró anyagok izzadságot okoznak. Ez a hőhatás növeli az energiafogyasztást és felmelegíti a zsírégetési folyamatot is. A legjobb trükk: forró mártást főzzünk, amely pasztához, steakhez, baromfihoz vagy rizshez passzol és minden nap az asztalra kerül. Ezt a mártást három napig hűtőszekrényben tárolhatja, vagy részletekben lefagyaszthatja és szükség szerint felolvaszthatja.
Recept 6 adaghoz:
Finoman felkockázzon 2 közepes nagyságú hagymát és 1 gerezd fokhagymát, és 1 evőkanál olívaolajon átpirítsa át. Finoman felkockázzon 1 kis piros chili paprikát és 1 nagy pirospaprikát (250 g). Saute a chilit, a paprikát és 1 teáskanál agave szirupot (alternatívaként méz). Fűszerezzük sóval, borssal és 1 teáskanál zöldség alapporral. Öntsünk 100 ml főzőkrémet (10% zsír), pároljuk kb. 3 percig. Meszelje le 450 g vaskos vagy pürésített paradicsommal és 150 ml vízzel. Adjunk hozzá 1⁄2 teáskanál szárított provence-i gyógynövényt, és pároljuk további 5 percig. Íze fűszeres.
Adagonként 75 kcal, 4 g F, 6 g KH, 2 g E. Karcsú csillagok: ✸
Opcionálisan:
- 75 g teljes kiőrlésű tészta = 275 kcal
- 80 g barna rizs = 275 kcal
- 200 g sovány marhahús steak grillezett vagy bevont serpenyőben sült = 255 kcal
- 200 g grillezett vagy sült csirkemell vagy pulyka szelet = 205 kcal
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.