Élettartam A hosszú élettartam titka
Gondolkodott már azon, hogy egyesek hogyan tudnak sok évet élni? A kutatók egyre nagyobb figyelmet szenteltek a hosszú élettartamnak, ezért különböző idősekkel beszélgettek, hogy megtudják, mi a titkuk. Találkozz egyikükkel - Kotelko Olga és megtudhatja, hogyan sikerül 94 éves korában formát tartania.
Találkozzunk Olgával!
Olga Kotelko kanadai nyugdíjas igazi példa a világra. 17 évvel ezelőtt, 77 éves korában kezdte érezni a verseny ízét, ezért számos versenyen indult. Bár hihetetlennek tűnik, Olgának sikerült megdöntenie 20 világrekordot. Jelenleg a kedves szenior az egyetlen 90 év feletti nő, aki részt vesz ilyen versenyeken, és a világ egyik legjobb sportolójának számít.
Mi a hosszú élet titka?
Fizikai mozgás
A szakértők úgy vélik, hogy a hosszú élettartam mind az örökletes tényezőtől, mind az életmódtól függ. A testmozgás az egészséges életmód egyik alapvető lépése, jótékony hatással van még az agytevékenységre is.
Kövesse Olgai példáját és legyen aktív! Bevallja, hogy nem szeret túl sokáig egy helyben maradni, inkább otthon végez kis tevékenységeket. A tévét csak azért nézi, hogy kedvenc műsorát nézze és ellenőrizze a következő időszak időjárását. A mozgásszegény életmód számos betegség megjelenését kedvez, ezért ajánlott, hogy ne üljön túl sokáig egy székre vagy ágyra. A reggel elvégzett frissítő gyakorlatok igazi segítséget jelenthetnek, ahogy Olga teszi.
Az egészséges táplálkozás
Mindenki, aki ismeri Olgát, kíváncsi volt a diétájára, hisz ez volt a hosszú életének titka. Nos, a kedves idős nő a lehető legkevesebb feldolgozott ételt eszi, de ne gondolja, hogy a szénhidrátot és a zsírokat teljesen lemondta, hanem kis mennyiségben fogyasztja. Napi 4-5 ételt fogyaszt, és nem hagyja ki, és este soha nem tölti be az adagjait. Az étrend-kiegészítők segítenek megelőzni a porcproblémákat, az aszpirin pedig megakadályozza a vérrögök kialakulását.
Ne hagyja, hogy a stressz vezérelje az életét!
A stressz nem jó barátja a hosszú élettartamnak, ezért kétszer is meg kell gondolnia, mielőtt mérges lesz. Gondolja, hogy semmilyen okból nem érdemli meg, hogy ideges legyen.
A dél-kaliforniai egyetem pszichológusának nemrégiben készült tanulmánya megállapította, hogy a vizsga stressz szabja meg, hogy a hallgatók milyen ételeket fogyasztanak, és választásuk nem a legegészségesebb. Ezért ezzel kapcsolatban riasztási jelzést ad.
Élvezd az életet!
Ne zárkózzon be, hanem élvezze a körülötted lévő gyönyörű dolgokat. Ne utasítsa el a társas tevékenységeket, és használjon ki minden lehetőséget, amely elõfordul. Kövesse Olgai példáját, és szórakoztató szertartásokkal fűszerezze életét. Például minden kedden tekézik. Haladj minden nap, mert ez segít növelni az önbecsülésedet, és érezni, hogy teljes vagy. Ne pazarolja az idejét, hanem élje az életét.
Olgai életfilozófiája egyszerű és gyönyörű. Bár ismerjük ezeket az alapvető lépéseket, ritkán követjük őket. Ehelyett hajlamosak vagyunk depresszióba esni és elfelejteni, hogy az élet szép lehet. Minden attól függ, hogyan nézünk rá. Összefoglalva, a hosszú élet titka nem varázslatban vagy szerencsében van, hanem abban, ahogyan életünket éljük.