Elhízás gyermekeknél - ezt tudnia kell
Egyre több gyermek van túlsúlyban. Megmondjuk, mit kell tudni a gyermekkori elhízásról.
Hogyan lehet felismerni a gyermekek elhízását?
Az első dolog az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyermeke valóban elhízott-e.
- Az elhízás akkor fordul elő, ha a testzsírszázalék magas, egészségre veszélyes tartományban van.
- Az elhízást gyakran testzsírméréssel, derékméréssel vagy súlycsökkenéssel határozzák meg, amelyet ezután összehasonlítanak az azonos méretű és korú gyermekekével. Ezt a vizsgálatot mindenképpen orvosi rendelőben kell elvégezni.
- Ennek a túlsúlynak az oka általában a helytelen étrend és a testmozgás hiánya. De genetikai, társadalmi és pszichológiai tényezők is elősegíthetik a betegséget.
Ezek a következmények
Ha gyermeke elhízott, gyermeke egészsége komoly kockázatot jelent.
- Akinek gyermekkorában kóros túlsúlya van, annak felnőttkorban is súlyproblémái vannak.
- Ezenkívül az elhízás számos másodlagos betegséggel jár.
- Az elhízás például drámai módon növeli annak valószínűségét, hogy gyermekének magas vérnyomása, cukorbetegsége vagy ízületi problémái lesznek.
- Nem szabad lebecsülni a pszichére gyakorolt hatást sem: Fennáll annak a veszélye, hogy gyermeke depressziós vagy étkezési rendellenességeket fog kialakítani, vagy alacsony önértékelés alakul ki. Különösen iskolás korban a zaklatás a súly miatt megnehezítheti a dolgokat.
Mi a teendő az elhízással?
Ha gyermeke kórosan elhízott, sok mindent tehet a támogatása érdekében.
- Először szentelje magát gyermeke mentális egészségének. Mondja meg nekik, hogy még ha nehezebbek is, szerethetőek és szépek, de Ön szülőként aggódik az egészségükért. Kérdezd meg azt is, hogy csúfolták-e őket például a súlyuk miatt.
- Ezután - életkoruktól függően - beszéljen meg a gyermekkel egy tervet arról, hogyan szeretné közösen kezelni a problémát, hogy gyermeke súlya visszatérjen az egészséges tartományba.
- Fontos, hogy gyermeke úgy érezze, hogy támogatja Önt ebben a folyamatban. Tanulmányok kimutatták, hogy a pozitív megközelítés hosszú távú sikeres fogyáshoz vezethet, míg a negatív érzések gyakran túlzott evéshez, sőt étkezési rendellenességekhez vezethetnek.
- Különösen fontos, hogy gyermeke egészséges ételt fogyasszon. Talán ez azt is jelenti, hogy meg kell változtatnia saját étkezési szokásait - elvégre példakép vagy.
- Támaszkodjon friss összetevőkre és kiegyensúlyozott étrendre, sok zöldséggel, gyümölcszel, teljes kiőrlésű gabonával és egészséges zsírokkal, például diófélékből. Az ételek közös elkészítése az élményt oktató és szórakoztató eseménygé alakíthatja.
- Ügyeljen arra, hogy elkerülje a drasztikus kalóriahiányt! Ezek rendkívül veszélyesek, különösen a növekedési szakaszban. Ezenkívül az ilyen összeomlási étrend hosszú távon ritkán sikeres. Tehát koncentráljon az étrend fokozatos megváltoztatására, amely lassan, de biztosan eredményt hoz.
- Gyermekének is mozognia kell. Keressen egy olyan sportot, amelyik neki tetszik - talán még olyat is, amelyben az egész család részt vehet. Mozgásbarátabbá teheti mindennapjait is: Vigye például a biciklit az autó helyett.
- És végül, de nem utolsósorban: beszéljen gyermekével. Ha túl nagy nyomást éreznek, ellenállnak ennek a folyamatnak.
Videótipp: tea fogyáshoz
Ha tanácsra van szüksége az egészséges táplálkozással kapcsolatban, olvassa el a következő cikket.