Elhízás - hogyan segíthet a pszichológus az elméd feltárásában
Az elhízás - köznyelven elhízásként is ismert - olyan állapot, amely különböző genetikai, pszichológiai és környezeti tényezőkre vezethető vissza. Eltekintve attól, hogy esztétikai probléma, az Egészségügyi Világszervezet megjegyzi, hogy az elhízás veszélyes egészségügyi következményekkel jár. Az elhízás leggyakoribb szövődményei a következők: szív- és érrendszeri problémák, mozgászavarok, valamint máj-, epehólyag-, vastagbél- és veserák.
Az elmúlt években a pszichológia egyre nagyobb jelentőséggel bír az elhízás kezelésében. A pszichológusok túlsúlyos és elhízott emberekkel számos speciális technikát dolgoznak fel, amelyek segítenek nekik a fogyásban vagy a súly megtartásában a műtét után.
Ebben a cikkben különféle tényezőket fogunk megvizsgálni, amelyeket a szakértők a túlzott súlygyarapodáshoz társítottak. Különösen a pszichológiai tényezőkre fogunk összpontosítani. A jelentésre és a pszichoterápiára is összpontosítunk.
Mely tényezők játszanak szerepet az elhízás kialakulásában?
Az elhízás multifaktoriális betegség. Különböző okok járulnak hozzá előfordulásukhoz és tartósságukhoz.
Genetikai tényezők
Az elhízás genetikai hajlamáról folytatott vita nem ért véget. Amit ma tudunk, az az, hogy a tisztán genetikai elhízás esetei nagyon alacsonyak. Igaz, hogy vannak olyan genetikai szindrómák, amelyek a túlsúlyt vagy az elhízást tünetként jelentik. Az elhízott betegek több mint 90% -ának azonban nincs ilyen szindróma.
Egy másik gyakori tézis az, hogy a pajzsmirigy betegség és más hormonális egyensúlyhiány elhízást okoz. A legtöbb ember megpróbálja megmagyarázni kezdő súlygyarapodását endokrin vagy anyagcsere betegségekkel. Az esetek túlnyomó többségében azonban ezek a feltételezések nem tartanak sokáig fenn.
Tehát míg a kutatók bizonyos géneket az elhízásra való hajlammal kapcsolnak össze, ezek csak néhány esetben felelősek az elhízásért. Sok szenvedő eleve elhízását genetikai hajlamnak tulajdonítja, mivel szüleik és családtagjaik is túlsúlyosak. Ez azonban inkább a hasonló életkörülményeknek és környezetnek köszönhető, mint genetikai hajlamnak. Ugyanazok az étkezési szokások és az ételhez és a testhez való általános hozzáállás marad fenn. Inkább ezek a tényezők biztosítják, hogy az elhízás „a családban fut”, és ne a gének.
„Az egészséges test a lélek vendégszobája; egy beteg ember börtön. "
Id. Francis Bacon
Pszichológiai tényezők
Az érzelmek azok a pszichológiai elemek, amelyek a szakértők szerint a legegyértelműbben az elhízással hozhatók kapcsolatba. Az ember érzelmi állapota közvetlenül befolyásolja az étvágyát. Az érzelmek befolyásolják az étkezés előtti, étkezési és étkezési magatartást, valamint az ételválasztás preferenciáit.
Dióhéjban: Az érzelmek befolyásolják étvágyunkat. Az, hogy ez a befolyás meddig terjed, emberenként változik. Egy olyan érzés, mint például a szomorúság vagy a boldogság, növelheti vagy csökkentheti étvágyát. A hatás egyéni. Vannak emberek, akik többet esznek, ha szomorúak, és mások, akik kevesebbet esznek ilyenkor.
Ezenkívül az érzelmek közvetett módon bizonyos típusú ételek elfogyasztásához vezetnek adott helyzetekben. Például a munkahelyi stressz kevesebb étkezéshez vezet. Hátránya azonban, hogy az akkor elfogyasztott kis mennyiség gyakran iparilag feldolgozott és magas kalóriatartalmú. Amikor jól érzi magát és nyugodt, gyakran többet eszik. De lassabban és tudatosabban is.
Sok elhízott ember is van, aki azért eszik, hogy uralkodjon érzelmein. Ha csalódott vagy unatkozik, valami ennivaló után nyúlnak. Az étel pillanatnyilag boldoggá teszi őket, és átmeneti megkönnyebbülést nyújt. Ez a ciklus azonban biztosítja, hogy az ételre támaszkodjanak, mint hangulatjavítót. Sok esetben bűnösnek és megbánást éreznek evés után. Ördögi kör keletkezik.
Az elmúlt években népszerűvé vált a "falatozás" gondolata. A tudományos és pszichológiai társadalomnak azonban nincs egységes véleménye erről a témáról. Elég ellentmondásos. Ez azért van, mert a különböző tanulmányok különböző következtetésekre jutottak. Egyesek alátámasztják azt a feltételezést, hogy létezik függőség, mások tagadják.
Érdekes megjegyezni, hogy az evés és maga az evés is aktiválja az agy jutalmazási mechanizmusait. Ezek ugyanazok a mechanizmusok, amelyeket a pszichoaktív anyagok, például az alkohol, más drogok és a szerencsejáték aktiválnak. Ebben az értelemben azt lehet mondani, hogy valóban létezik "élelmiszer-függőség", mert bizonyos ételek erősen pozitív erősítők.
Az egyik legfontosabb pszichológiai változó a szokás. Mi életmódnak is nevezzük. A napi rutinhoz, az étrendhez és az étkezési szokásokhoz kapcsolódó minden viselkedés olyan változó, amely hajlamossá teheti az embereket az elhízásra. Az ilyen szokások a fő oka a súlygyarapodásnak a műtét vagy a sikeres étrend után is.
Ezenkívül számos olyan szokás létezik, amelyek növelik a túlsúly és az elhízás kockázatát. A leggyakoribbak a fizikai aktivitás hiánya és az eszméletlen táplálékfelvétel, az egészségtelen ételek elérése rossz hangulatú pillanatokban, az evés, miközben a figyelmed máshol van, és a hosszan tartó éhség. Mindezen okokból fontos, hogy gyermekeinket fiatal koruktól kezdve oktassák az egészséges étkezési szokásokról. Ez a tudás megvédheti Önt a későbbi elhízástól.
Környezeti tényezők
A környezeti tényezők azok a legfontosabb változók, amelyek befolyásolják étkezési magatartásunkat. Ez egyszerűen azért van, mert a külső ingerek fontos része az étrendnek, még akkor is, ha ez elsőre furcsán hangzik. Példaként említhető az a környezet, amelyben étkezés közben tartózkodik. Gondoljon csak bele, mi történik, ha más emberekkel eszik. Nem szokott akkor ennél többet is?
Munkája és rutinja befolyásolja az étkezési szokásait is. Azok a személyek, akik műszakban dolgoznak, étkezési rendellenességek vagy súlyproblémák, például anorexia, bulimia vagy elhízás miatt szenvednek. A munkaritmus és az éjszakai munkavégzés állandó változásai alvászavarokhoz és változásokhoz vezethetnek a cirkadián ritmusban, a belső órában. Ez megnehezíti az alvást és rossz kedvre derít. Ebben a helyzetben teljesen lehetséges, hogy az ételhez fordul, hogy szabályozza érzelmi állapotát, akár túlzott, akár csökkent fogyasztás révén.
Pszichoterápia elhízás ellen
Az elhízás pszichoterápiája a kezelés elengedhetetlen része. Fogyókúrával és műtéti beavatkozások után támogatja Önt, hogy a siker állandó legyen. A pszichológus megvizsgálja és értékeli az étkezési szokásokat, az összefüggéseket és az étkezési szokásokat befolyásoló tényezőket. Ezután egyénre szabott pszichológiai kezelést javasol.
A pszichológus a viselkedésre, az érzelmekre és a gondolatokra specializálódott. Ezért a pszichológusok remek helyek az egészségtelen szokások megszüntetésében. Segíthetnek az érzelmeid szabályozásában is, ami előnyös lesz önbecsülésed számára.
Az elhízás kezelésének bármilyen formája kudarcra van ítélve pszichológiai útmutatás nélkül. Ha csak a súlyproblémával küzd, akkor leadhat néhány fontot. Ez nagyon biztató lehet, erőt adhat és növelheti önértékelését. Hosszú távon azonban nem oldja meg a probléma kiváltó okát. A terápiának figyelembe kell vennie az ételek érzelmi jelentőségét a beteg életében és egészségtelen étkezési szokásait is.
"Az egészség és a boldogság együtt jár."
Joseph Addison
Meg kell változtatnia szokásait, és meg kell tanulnia kezelni a stresszt és az érzelmeket. Ha ezt nem teszi meg, akkor az egészségtelen szokások ismét felszínre kerülnek. Az étellel való kapcsolata nem változik, csak lefogy. Ha csak lefogy, de nem változtat az életmódján vagy az étellel való kapcsolatán, garantáltan gyorsan újra hízik.
Ezért fontos az elhízást olyan problémaként megérteni, amelyben a pszichológiai tényezők fontos szerepet játszanak. Ha az elhízást nemcsak súlyproblémának tekintjük, akkor javíthatjuk az érintettek életminőségét. Ugyanakkor motiválnunk kell a túlsúlyos embereket, hogy pszichológiai gyakorlatokra járjanak.