Elhízás Miért teszi a stressz Viktóriát zsírossá
Az elhízásnak számos oka van, mint minden másnak az életben. De az egyik fő tényező, amely a legtöbb embernél súlygyarapodáshoz vezet, a stressz. Pontosabban: ez a szorongás.
Ha stresszről, unalomról vagy túlterhelésről beszél, akkor mindig szorongásra gondol (latinul: dis = rossz). Ezt negatívnak és stresszesnek érzékeljük. Leginkább fenyegetettség vagy túlterhelés érzésével, vagy unalommal és túl nagy kihívással jár.
A negatív észlelt stressz mellett van egy pozitív érzékelt stressz is. Eustress néven ismert (latinul: eu = jó). A tested is kihívást jelent az eustresszus során, de a hajtás forrásaként éled meg. Az Eustress a teremtés iránti vágyhoz, az eufóriához, az optimizmushoz és az örömhöz kapcsolódik. Ebben a cikkben "A stressz - sok betegség oka" elolvashatja, miért nem lehetséges stressz nélküli élet.
Az élet stressz. De a kapott adag személyenként változik. Míg az egyik ember könnyedén megbirkózik egy helyzettel, ez elboríthatja a másikat. A helyzet értékelése a stressz szempontjából szubjektíve nagyon eltérő, és sok tényezőtől függ.
A stressztűrési határértéke annak a stresszmennyiségnek a mértéke, amellyel megbirkózhat, és amikor a személyes distressz fázisa annak tüneteivel kezdődik.
A következőkben a stresszt szinonimán használom a szorongásra.
Elhízás: Miért hízik a legtöbb ember stresszes helyzetekben?
Ha túllépi a stressztolerancia határát, akkor a test az idegrendszer és a hormonrendszer szintjén kezd reagálni a stresszre. A kiváltott mechanizmusok már őseinkben működtek, és a "harc vagy menekülés" elvén alapulnak.
A 21. században nem menekülhetünk egy közelgő előadás, a főnök, az okostelefon vagy más stresszt kiváltó dolgok elől, és nem használhatunk erőszakot ezeken a dolgokon (hacsak nem akarunk panaszt kockáztatni). Maradunk a stresszesnek vélt helyzetben, és elviseljük.
Pontosan ez vezet sok betegséghez és ezáltal az elhízáshoz. Miért?
A mellékvesekéreg katekolaminokat (noradrenalin és adrenalin) szabadít fel rövid távú stressz során, glükokortikoidokat (például kortizolt) hosszú távú stressz esetén. Többek között ezek a hormonok okozzák:
A vércukorszint és a vérzsír emelkedésével testünk felkészít minket arra, hogy azonnal meneküljünk vagy harcoljunk, majd meneküljünk. Mindkét esetben felhasználjuk a biztosított energiát.
Mi történik, ha nem használjuk fel az energiát a „harc vagy menekülés” elvre?
Ha az energiát nem használják fel, mert a stresszes helyzetben nem tud elfutni, és akkor nem sportol, akkor a testének további inzulint kell kibocsátania a vérbe. Ez glikogén formájában tárolja a cukrot a májban és az izmokban. Ha a glikogénkészletek megteltek, a cukrot zsír formájában tárolják. Így sikerül a testednek normalizálnia a vércukorszintet.
Most már jobban megértheti, hogy az állandó stressz miért növeli az inzulintermelés iránti igényt. Ez viszont felnőttkori cukorbetegséghez vezethet, és a túl sok cukor, amely nem bomlik le a testmozgás során, zsírokká válik és hízik. Az elhízás számos betegséget és rendellenességet válthat ki.
A test stresszreakciója által okozott túlzott vérzsírszint zsírlerakódásokhoz vezet az érfalakban, és elősegíti az arteriosclerosis kialakulását. Ez például szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet.
Az agyad több stresszt igénylő glükózt igényel, mint nyugodt helyzetben. Nem akar alulellátva dolgozni, ezért impulzusokat küld az energiadús étel beviteléhez. A cukor- és zsír iránti vágyad stresszes időkben automatikusan megnő. Több édes és zsíros ételt eszel, amelyek energiát szolgáltatnak. Ha nem azért sportol, hogy csökkentse ezt az energiát, akkor a fent leírt folyamatok zajlanak. Ez növeli az elhízás kockázatát.
Ez egy ördögi kör, amelyet valójában csak a változás iránti erős vágy révén lehet megtörni. A fent felsorolt fiziológiai folyamatok mellett vannak tipikus viselkedési formák is. A nyüzsgés azt jelenti, hogy kevesebb ideje marad vásárolni és főzni. Ennek eredményeként több olyan készterméket fog enni, amelyek túl sok cukrot és zsírt tartalmaznak. Ezeket a szervezetben zsír formájában tárolják, és hízik, akkor kevésbé van kedve mozogni, mert a csontjai gyorsan fájnak stb. a gondolkodásmódodról a „Nincs időm főzni” bejegyzés gyakorlataival.
Vannak emberek, akik stresszes helyzetekben fogynak. Melyik típushoz tartozik, itt olvashatja: A stressz hízik vagy vékony?.