Éljenzés; 3. oldal
A gazembernek nincs hatalma. Hideg, sötét és esik! Túl kényelmes a kanapén. Holnap tornázni megyek! Holnap nem vagyok annyira fáradt. Holnap nem fog esni. Holnap jobb lesz. Megsavanyodsz a kanapén, később pedig egy pillanatra bosszankodsz, miért nem mentél ki edzeni. De hát a holnap még mindig egy másik nap. Igen, fáradt vagy, tél van, hiányzik a nap és a D-vitamin. Igen, hideg van, de hát ez is [olvass tovább. ]
Szenvedélyt futni - szenvedélyem.
Szenvedélyt futni - szenvedélyem. Miért futsz ennyit? Hogyan lehet 2-3 órát futni? Hát nem unalmas? Hogyan lehet túljutni gyengébb énjén? Miért futsz ilyen gyakran? Ezeket a kérdéseket szoktam feltenni. Tegye egyik lábát a másik elé legalább 60 percig. Amikor izzadtan, boldogan és elégedetten térsz haza, és úgy érzed, újjászületettél, legalábbis legtöbbször! Számomra a futás sokkal több, mint pusztán sport. Ez az [olvasni. ]
Motiváció # karácsonyi ajándék nekem
Hé kedvesek! A motivációs kihívásunkkal kapcsolatos összes információt itt találja. Gondoltam valamire. Beszéltem arról a tényről, hogy teljesen hiányzik a motiváció az egészséges táplálkozásra. Még hízni is híztam. Tehát most újra meg kell történnie valaminek. #notwaitinganymore Mit gondol egy 👉 # karácsonyi ajándékról nekem 👈 Kihívás?! A következőkről szól. Nem akarok egy normális kihívást megtenni csak egy [olvasd tovább. ]
A maraton álma
Néha olyan döntéseket kell meghoznia, amelyeket egyáltalán nem akar meghozni. Ez folytatja a könnyeket a szemedben. Vannak pillanatok, amikor kicsinek, csapdába esettnek és erőtlennek érzi magát. Mint egy gyerek, akinek a szülei tiltják az édességek vásárlását a szupermarketben, vagy nem járnak a csípőiskolai diszkóba. Egyszerűen külsőleg meghatározott. Ahogy a lábam sem ad lehetőséget arra, hogy valósággá váljak az egy évig tartó hatalmas álmom. Az álom [olvass tovább. ]
A „Kövér fiúk futnak” srácokkal készített interjúban
Kedves Rene a "Kövér fiúk futnak" kérdésből megkérdezte, szeretnék-e podcast-interjút. A fiúk podcastjának már sok remek vendége volt az interjúkban, így nem kellett kétszer gondolkodnom. Renével beszélek a futás kezdeteiről, a motivációmról, a különleges pillanataimról. De természetesen a fogyás nehéz aspektusairól, a bőrfeleslegről és az elmúlt hetek sérüléseiről is. Vannak recept tippek, sokat megtudhat a [tovább. ]
Fascia? Tekercs? ki?
Fascia? Tekercs? Ki? Az elmúlt 2-3 évben egyre többet hallottál a fascia edzésről. De mi is ez valójában? Ma el akartam mondani valamit a fasciáról, a fascia tekercsről, alkalmazásukról és hatásukról. A magyarázat: A fascia kötőszöveti bőr, amely beburkolja az izmainkat, de a csontokat, az idegeket és a belső szerveket is. A fascia hálózat tehát áthatja az egész testet. Ostya-vékonyak, de néhány milliméter szélesek is lehetnek, mindegyik [olvasható tovább. ]
Egészséges gofri, könnyen elkészíthető !
Mindannyian valami édesnek érezzük magunkat, gyakran nehéz számunkra a megfelelőt kiválasztani. Ígérem neked, a recept nem nehéz, és nagyon finom. Azt tanácsolom, hogy mindig legyen a házban: Hozzávalók: 🔸 érett banán (ok) 🔸 tojás (ok) 🔸 őrölt mandula 🔸 (tartár) sütőpor tetszés szerint, alacsony szénhidráttartalmú, paleo vagy bármi más: 🔸 kvark/joghurt 🔸 zabpehely 🔸 chia mag 🔸 Kókuszpehely 🔸 Sült kakaó 🔸 és még sok más. Előkészítés: dobjon mindent a Mixxerbe [olvassa tovább. ]
Ivóvízkút Berlin számára
Ivóvíz-kút Berlin számára Az ivás a mindennapi sport és végeredmény. Mi, futók, gyakran lebecsüljük a hőséget, vagy a nap hirtelen megmutatja a legjobb oldalát. Kilométerről kilométerre jobban szomjazol, és sajnos nem mindig van pénz a vízre. Mi nem lehet tökéletesebb annál, mint hogy lehetősége legyen spontán vezetni a futási útvonalat egy ivókút mellett? Ebben az évben, hasonlóan a tavalyihoz és az előző évhez, [olvass tovább. ]
Hogyan fogytam 30 kg-ot.
Fogyás tippjeim Hogyan fogytam 30 kg-ot. Olyan gyakran kérdezik tőlem, hogy fogytam ennyire. Mivel sajnos még nincs kész bennfentes tippem, vagy ajánlani tudom neked a Wunderkapselnt, leülök erre a bejegyzésre, és megpróbáltam minden gondolatomat felírni neked. Korábban nem hallottam, a fülemből jött ki: - Meg kell változtatnia az étrendjét. Bla bla. de hogyan ? ! Ezt senki sem mondhatja el. Hogyan [olvassa tovább. ]
Miért fogyni? Látogatásom a rádióban.
Sújt veszteni?! Ez mindig aktuális és soha véget nem érő téma lesz. Miért kellene fogyni valójában? Mert a média és a társadalom mindennap megmutatja nekünk, és úgy érzi, hogy karcsúaknak kell lennünk? Nem érezheted jól magad néhány kilóval túl sok bordádon?! Tökéletesek azok a karcsú, hibátlan nők (köszönhetően a Photoshopnak), amelyeket sok óriásplakáton vagy minden folyóiratban látunk? Mi valójában tökéletes, és ki határozza meg [olvass tovább. ]