Ellenőrizetlen reflexek, hogyan lehet elkerülni a kínos testzajt - WELT
Oh! Milyen kényelmetlen. A testzajok kínosak lehetnek.
Csuklás, gáz, gyomor morgása: Vannak olyan testzajok, amelyek rendkívül kellemetlenek lehetnek. Van néhány trükk, amellyel elkerülheti őket. A következő üzleti ebéd, az esti időpont vagy a konferencia előtt ezeket fontos szempontokat kell figyelembe venni.
Mi a teendő, ha megszűnik egy hang? A puffadás és a bél zajai tabuk a társadalomban. A tüsszögést, a csuklást, a gyomor morgolódását és a böfögést viszont néha alig lehet elkerülni, de akkor nem lehet figyelmen kívül hagyni. A testzajok azonban szabályozhatók:
CSUKLÁS
Csuklás akkor fordul elő, amikor a rekeszizom hirtelen, ellenőrizetlen módon összehúzódik a normális légzési ritmuson kívül. Aztán a tüdő hirtelen kitágul. Több levegő áramlik be. A glottis villámgyorsan bezárul, a levegő beáramlása megszakad és csuklik. "A rekeszizom reakció lehetséges kiváltói a hideg vagy szénsavas italok, a sör vagy akár a forró fűszerek fogyasztása" - mondja Ursula Junker, a lörrachi légzőterapeuta. A stressz és az izgalom csukláshoz is vezethet.
Az ismert ellenszerek nem bizonyítottan működnek. De megérnek egy próbára: vegyen egy mély levegőt és tartsa vissza a lélegzetét, hagyja magát megijedni, hagyja, hogy az ecetbe áztatott cukorcsomók megolvadjanak a szájában. Vagy nyomja meg a gyomrot úgy, hogy a kéz lapja kissé a köldök fölött van. "A csuklást is meg tudja fogni, ha lassan megiszik néhány kortyot, például szénsavas vizet" - tanácsolja Lis Droste, a frankfurti illemtanedző.
Viszont nem tanácsos egyszerre enni vagy inni és beszélgetni akarni: sok levegő jut a gyomorba, ami a kiutat keresi. Ha a csuklás órákig tart, orvoshoz kell fordulni. A tüneteknek orvosi okai is lehetnek, például a hasi tályogok vagy a hasnyálmirigy gyulladása.
Böfögés
A nagyon teli gyomor miatt sok ember böfög. Ez azonban főleg akkor történik, ha sok levegőt lenyelnek - ha kapkodva és rosszul rágva fogyasztják, ha egyszerre esznek és beszélgetnek, vagy szénsavas italokat használnak. A levegő és a gáz felemelkedik a gyomorból, kiszökik a nyelőcsövön keresztül, és nagy nyomáson áthalad a gégén, mielőtt kimenne.
"Különösen zajos a böfögés futás vagy kocogás közben" - jegyzi meg Richard Raedsch professzor a wiesbadeni német belgyógyászok szakmai szövetségéből. Ezzel szemben a zajszintet a száj csukva tartásával vagy egy szalvéta feltartásával csökkentik. Az alkohol, a nikotin és bizonyos gyógyszerek növelhetik a böfögési hajlamot. "Befolyásolják a nyelőcső tetején lévő záróizom feszültségét" - magyarázza Junker. Ha a nyelőcső nincs megfelelően lezárva, a levegő könnyebben megtalálja a kiutat.
Gyomor morgás:
A gyomor morgása hallható, amikor az étel helyett a gyomorban levegőt mozgatnak. "A gyors gyógyszer könnyen emészthető, könnyű snack" - javasolja Prof. Volker Groß a gießeni Gasztro Ligából. Néhány korty langyos víz is segíthet: a meleg ellazítja a gyomrot.
LAPOSÍTÁS:
A puffadás és a bélzavarok nehezebben kezelhetők. "A gurgulázó, csapkodó zajokat a levegő és a gázok mozgása okozza a belekben" - mondja Raedsch. Itt is a lenyelt levegő játszik nagy szerepet. "Ezenkívül a gázok kémiai folyamatok révén keletkeznek az emésztés során, különösen akkor, ha a bélbaktériumok érintettek."
A nehezen emészthető ételek, például a káposzta vagy a bab, a rostokban gazdag nyers ételek és a cukorhelyettesítők fokozott gázképződéshez vezetnek. Az érzékeny emberek elkerülhetik ezeket az összetevőket fontos időpontok előtt. Ezenkívül a kömény és az édeskömény csökkenti a gáz képződését, a forró vizes palack enyhíti a görcsöket. Bárki, aki gyakran puffadásban vagy bélzajban szenved, orvoshoz kell fordulnia: fel nem ismert ételintolerancia jelei lehetnek.
A köhögéshez hasonlóan a tüsszentés is fontos védőreflex. "Akkor vált ki, amikor idegen testek vagy allergének irritálják a légutakat, ha fokozott a nyálka felhalmozódása, vagy ha a nyálkahártya különösen irritálódik, például megfázás miatt" - magyarázza Junker. A test először mély lélegzetet vesz, majd a lélegzetet röviden visszatartja, a légző izmok villámgyorsan összehúzódnak, és a levegőt az orron keresztül intenzív nyomással kiutasítják. "A tüsszentést aligha lehet és nem is szabad elnyomni, különben minden nyomás az orrmelléküregekbe vagy a fejbe kerül" - figyelmeztet Junker. A legrosszabb esetben a kis hajók elszakadhatnak.