Ellenőrizze a Cocooncenter® étkezések közötti nassolási vágyát
Írta: Paul Musset, gyógyszerészdoktor | közzétette a 03/01/2020 | frissítve: 2020.10.15
Ki sohasem falatozott tévénézés közben, vagy akár munka közben? Ez a kis ártalmatlannak tűnő reflex tulajdonképpen következményekkel járhat a súlygyarapodás és az egészség szempontjából. Milyen kockázatokkal jár a nassolás? Van-e mód az egészséges nassolásra? Hogyan tudja kordában tartani az étkezési vágyát az étkezés között? Koncentráljon egy kis táplálkozási hibára, amelyet nehéz ellenőrizni.
Nassolás: mi ez ?
A különbség a nassolás és a nassolás között
A napot 3 étkezés szakítja meg: reggeli, ebéd és vacsora. Ezen étkezések között néha előfordul, hogy testünk minden energiáját felemésztette és a kicsit éhes érezhető. Ilyen pillanatokban a falatozás üdvözlöm. Ez egy köztes snackből áll, amely lehetővé teszi a testünk számára, hogy megvárja a következő étkezést.
Bár az uzsonna általában éhségérzetet követ, ez nem mindig így van rágcsál. A nassolás gyakran eszik, amikor a test nem kér semmit. Falánkságnak hangzik. A nassolással olyan kalóriákkal látjuk el testünket, amelyekre nincs szüksége. Ezek gyakran különösen édes vagy zsíros ételek amelyeket a nassolás során fogyasztanak. Ez az egyik oka annak, hogy egészségügyi kockázatot jelent.
Miért érezzük szükségét a nassolásnak ?
A nassolás gyakran kényszeres. Ez általában egy kontrollálhatatlan késztetés arra, hogy étkezésen kívül élvezzen valamit. Ha eszünk valamit, ami tetszik, bekapcsoljuk agyunk örömzónáját, és úgy érezzük, hogy jobban járunk.
A kényszeres étkezés során tehát számos tényező válthat ki:
- Az unalom kompenzációja: a nassolás gyakran akkor fordul elő, amikor elménk nem foglalkozik tevékenységgel;
- Válasz a stresszre;
- Túlságosan korlátozó és korlátozó rendszer. Önmaga ellenére sóvárgást kelt és kiegyensúlyozatlanná teszi a test számára szükséges kalóriabevitelt.
Túlzott nassolás: elismert mentális betegség
Amikor a nassolás jelentős méreteket ölt, valójában elrejtheti a mentális betegségeket: a kényszeres vágyat. Ez más néven mértéktelen étkezési rendellenesség. Az elv az, hogy nagy mennyiségű ételt rövid időre étkezésen kívül is lenyeljen.
A kényszeres nassolás következményei
Természetesen különbséget kell tenni a normál és az ártalmatlan nassolás és a kényszeres nassolás között. Valójában csak egy sütik használata tévénézés közben nem káros az egészségére.
A kockázat akkor merül fel, ha a nassolás nagyon visszatérővé válik, és lényegesen több kalóriát biztosít a szervezet számára, mint amire szüksége van. Ezt a felesleget aztán a zsír gyorsan zsírokká alakítja.
A nassolás akkor válik túlzóvá, amikor eléri a napi fogyasztás 20% -át. Ezután a szövődmények túlsúly vagy akár elhízás formájában jelentkeznek.