Elliptikus edző fogyáshoz hogyan kell használni zsírégetésre Ist-World Santé,
Közeledik a nyár és finomítani szeretné a sziluettjét mielőtt szembesülne a fürdőruha kipróbálásának tesztjével. Nem titok, hogy ha szilárdságot és karcsúbbá akar válni, akkor testmozgásra van szükség, de célját hatékonyan célozza meg. Ha az egész testét meg akarja dolgozni és teljes edzéseket végez, akkor az elliptikus edző lesz a legjobb szövetségese.
Nagyon sok kérdést tesz fel magának: lefogyok? Mennyi ideig és milyen ütemben folytatom az edzésemet? Elolvad a zsírom? Ebben a cikkben megpróbálunk néhány választ adni. Ön képes lesz megítélni az elliptikus tréner összes előnyét. Ha még nincs felszerelve, kiválasztottuk a legjobb ellipsziseket.
Milyen intenzitású munka fog nekem megfelelni ?
A fogandó program intenzitását meg kell mérni, mert az egyénenként eltérő. Azért, hogy fogyjon minél több zsírt a kerékpárján, a maximális pulzus 50–80% -a között kell dolgoznia .
Mielőtt elkezdené, megméri a maximális pulzusát. Akkor csak a pulzusát kell hozzáigazítania az adottságaihoz, fizikai állapotához és edzettségi szintjéhez.
Általános szabályként a következő skálát alkalmazzák az intenzitás szintjének meghatározására:
- Haladó vagy megerősített atlétikai szint: 75-80%
- Középszintű vagy alkalmi sportoló: 60-70%
- Kezdő szint: 50–55%