Előnyös ételek aritmiára
Olyan életmód, amelyben a szív számára megfelelő táplálék és a legkevesebb stressz gyakran a legfélelmetesebb fegyverek a szívbetegségek elleni küzdelemben.
Már tudja, hogy a folyékony vagy csak fehérjét tartalmazó étrend befolyásolja az elektrolitkoncentrációt a véráramban, és bizonyos italok, például sör, bor, erős italok, kávé és koffein befolyásolják a szívverést, ritmuszavarokat és kellemetlenségeket okozva vagy súlyosbítva. De azokat az ételeket, amelyeket meg kell ennie, sokkal kevésbé ismerik. A drogokkal ellentétben hosszabb idő után működnek, de segítenek megelőzni a szívdobogást és mérsékelni őket, ha megakadályozzák a normális életet.
Dió
Ez a rendkívül tápláló szuperétel minden egészséges étrendben ajánlott, különösen a szívbetegek számára. Az omega 3 zsírsavak és az alfa-linolsavak gazdagsága miatt a dió ideális snack választás, amely védelmet nyújt ritmuszavarokban, természetüktől függetlenül, gyulladáscsökkentő szerepet játszik és megakadályozza a vérrögképződést. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alfanumerikus savban gazdag ételek napi fogyasztása felére csökkenti a szívroham kockázatát. Tehát szabadon rágcsálhat diómagot étkezés között, édesség helyett, vagy salátával vagy különféle ételekkel meghintve.
Zsíros hal
Bizonyos halakban az omega-3 zsírsavak magas szintje stabilizálja a pulzusszámot. Sőt, rendszeres fogyasztásuk csökkenti a triglicerideket, a vérnyomást és véd a sok szív- és érrendszeri betegségtől, beleértve az aritmiákat is. Ugyanazok az omega zsírok gyulladáscsökkentő szerepe megállítja az ereket elpusztító és szívbetegségeket okozó gyulladások kialakulását. Fogyasszon hetente legalább kétszer lazacot, tonhalat, szardíniat, tőkehalat, pisztrángot (grillezve) vagy makrélát, és tegyen köretbe zöldséget vagy sok zöldet.
barna rizs
A teljes kiőrlésű gabona fontos magnéziumforrás. A napi 150 gramm adag körülbelül 80 mg-ot tesz ki, ami ennek az ásványi anyagnak az ajánlott napi adagjának a negyedének felel meg, amely elengedhetetlen a szív- és érrendszeri egészséghez és a szabálytalan szívverés megelőzéséhez. Az avokádó, a banán és az étcsokoládé más értékes magnéziumforrás. Segít a kálium jobb felszívódásában. A magnézium és a kálium együttesen féltté tesz egy csapatot a ritmuszavarok elleni hosszú távú küzdelemben.
Marhahús
Azt mondják, hogy a vörös hús elkerülésének a szív szokásává kell válnia. Szakértők azonban úgy vélik, hogy a magas fehérjetartalmú ételeket gyakran szívritmuszavarokban fogyasztják, és a marhahús a leggazdagabb természetes források közé tartozik az L-karnitin, egy vízoldható aminosav, amely döntően hozzájárul a kamrai aritmiák csökkentéséhez. Az orvosok aritmiában szenvedő betegek vizsgálatain alapulnak, akiknél diagnosztizálták az L-karnitin hiányát, amely tápanyag szállítja az energiát a létfontosságú szervekbe (szív, máj), izmokba, immunsejtekbe. Ezért hetente legalább háromszor javasolják a vörös húst: marhahúst, bárányt, vadat.
Lenmag
A szív- és érrendszeri rendellenességek kezelésének egyik legjobb módja a lenmagvak fogyasztásának növelése, amelyek az omega 3 zsírsavak természetes természetes szállítói közé tartoznak. Csakúgy, mint más, a szívnek egészséges ételek, ezek is jelentős mennyiségű alfanumerikus savat tartalmaznak. az omega 3 két formája között, ami segít a pulzus javításában. Naponta adjon hozzá lenmagot különféle készítményekben, édes vagy sós formában, valamint joghurtban, hogy csökkentse a koleszterinszintet, hangot adjon a szívnek és a nap folyamán bevegye a szükséges adag energiát.
A kézírás szerint a halolaj jelentősen csökkenti a szabálytalan szívverést, de a kapszulákat csak orvos tanácsára szabad bevenni, különösen, ha tachycardia vagy kamrai fibrillációval küzd.
Menüsablon
- Amikor felébred: 2 gyümölcs (alma, körte, eper) vagy 1 pohár friss gyümölcslé
- Reggeli: 1 tál zabpehely és sovány tej
- Snack: 1 marék dió
- Ebéd: 1 adag grillezett zsíros hal és saláta citromos öntettel, olívaolaj, lenmag és ízlés szerint
- Délutáni snack: 1 tál főtt barna rizs mézzel és dióval
- Vacsora: 1 tál zöldségkrémleves, 1 grillezett marhahús és friss káposzta saláta.
A cikk a Femeia de Azi magazinból származik, 11/11/2015