Előnyök, felhasználások és mellékhatások
Az Epsom só népszerű betegség számos betegség ellen.
Az emberek egészségügyi problémáik, például izomfájdalom és stressz enyhítésére használják. Megfizethető, könnyen használható és megfelelő használat esetén biztonságos.
Ez a cikk teljes körű áttekintést nyújt az Epsom sóról, beleértve annak előnyeit, felhasználását és mellékhatásait.
Az epsom-sót magnézium-szulfátként is ismerik. Ez egy kémiai vegyület, amely magnéziumból, kénből és oxigénből áll.
Nevét az angliai Surrey-i Epsom városából kapta, ahol eredetileg felfedezték.
A név ellenére az Epsom só teljesen más vegyület, mint az étkezési só. Valószínűleg kémiai szerkezete miatt "sónak" hívták.
Úgy néz ki, mint az étkezési só, és gyakran feloldják fürdőkben. Ezért ismerheti "fürdősóként" is. Bár étkezési sónak tűnik, íze kifejezetten más. Az Epsom só meglehetősen keserű és kellemetlen.
Vannak, akik még mindig úgy fogyasztják, hogy feloldják a sót a vízben és megiszják. Ízéből adódóan valószínűleg nem akarja hozzáadni az ételekhez.
Több száz éve használják ezt a sót olyan állapotok kezelésére, mint a székrekedés, az álmatlanság és a fibromyalgia. Sajnos ezekre a feltételekre gyakorolt hatása nincs megfelelően dokumentálva.
Az Epsom-só jelentett előnyeinek többsége magnéziumának tulajdonítható, amely ásványi anyag sok embernek nem jut elegendőre.
Az Epsom sót online, valamint a legtöbb gyógyszertárban és élelmiszerboltban megtalálhatja. Általában a gyógyszertár vagy a kozmetika területén található.
összefoglaló Az Epsom só - más néven fürdősó vagy magnézium-szulfát - egy ásványi vegyület, amelyről úgy gondolják, hogy számos egészségügyi előnye van.
Amikor az Epsom sót vízben oldják, magnézium- és szulfátionokat szabadít fel.
Az elképzelés az, hogy ezek a részecskék felszívódhatnak a bőrön keresztül, magnéziumot és szulfátokat biztosítva számodra, amelyek fontos testi funkciókkal rendelkeznek.
Az ellenkező állítások ellenére nincs bizonyíték arra, hogy a magnézium vagy a szulfátok felszívódnának a szervezetben a bőrön keresztül (1).
Az Epsom sót azonban leggyakrabban fürdőkben használják, ahol egyszerűen feloldják a fürdővízben.
Ugyanakkor kozmetikumként is alkalmazható a bőrén, vagy szájon át bevehető magnézium-kiegészítőként vagy hashajtóként.
összefoglaló Az Epsom só feloldódik a vízben, ezért hozzáadható fürdőkhöz és kozmetikumként használható. Nincs azonban arra utaló jel, hogy a test felszívná az ásványi anyagokat a bőrön keresztül.
Sokan, köztük egészségügyi szakemberek, azt állítják, hogy az Epsom só terápiás szer, és alternatív kezelésként alkalmazza több betegség esetén.
Magnéziumot biztosít
A magnézium a negyedik leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben, az első a kalcium.
Több mint 325 biokémiai reakcióban vesz részt, amelyek hasznosak a szívének és az idegrendszerének.
Sok ember nem kap elég magnéziumot. Még ha megteszi is, az olyan tényezők, mint az étrendi fitátok és az oxalátok, zavarhatják a szervezet felszívódásának mennyiségét (2).
Míg a magnézium-szulfát magnézium-kiegészítő értékkel bír, egyesek azt állítják, hogy az Epsom sófürdők jobban felszívhatják a magnéziumot, mint szájon át.
Ez az állítás nem áll rendelkezésre rendelkezésre álló bizonyítékokon.
Az elmélet támogatói 19 egészséges ember publikálatlan tanulmányára hivatkoznak. A kutatók azt állították, hogy a résztvevők három kivételével mind a magnézium szintje magasabb volt a vérben, miután áztatták őket egy Epsom-sófürdőben.
Statisztikai tesztet azonban nem végeztek, és a vizsgálat nem tartalmazott kontrollcsoportot (3).
Ennek eredményeként következtetései alaptalanok és erősen megkérdőjelezhetőek voltak.
A kutatók egyetértenek abban, hogy a magnézium nem szívódik fel az emberek bőrében, legalábbis nem tudományosan releváns mennyiségben (1).
Elősegíti az alvást és a stressz csökkentését
A megfelelő magnéziumszint elengedhetetlen az alvás és a stressz kezeléséhez, valószínűleg azért, mert a magnézium segíti az agyadat olyan neurotranszmitterek előállításában, amelyek alvást váltanak ki és csökkentik a stresszt (4).
A magnézium elősegítheti a tested melatonin, az alvást elősegítő hormon termelését is (5).
Az alacsony magnéziumszint negatívan befolyásolhatja az alvás minőségét és a stresszt. Vannak, akik azt állítják, hogy az Epsom-sófürdő használatával ezek a problémák orvosolhatók, mivel lehetővé teszik testének, hogy felszívja a magnéziumot a bőrön keresztül.
Az Epsom sófürdők megnyugtató hatásai valószínűleg egyszerűen a forró fürdőkkel történő lazítás következményei.
Segít a székrekedésben
A magnéziumot gyakran használják székrekedés kezelésére.
Ez hasznosnak tűnik, mert vizet vezet a vastagbélbe, ami elősegíti a bélmozgást (6, 7).
Leggyakrabban magnéziumot szednek székrekedés enyhítésére magnézium-citrát vagy magnézium-hidroxid formájában.
Úgy gondolják azonban, hogy az Epsom só szedése is hatékony, bár nem sokat tanulmányozták. Ennek ellenére az FDA jóváhagyott hashajtóként említi.