Előnyök, mellékhatások, fogyás és még sok más - iPom
Az almaecet tabletták népszerű egészségügyi kiegészítők, amelyeket sokan fogyás vagy más egészségügyi előnyök érdekében használnak. Az almaecetet tartalmazó kapszulák segíthetnek az étvágy szabályozásában, a vércukorszint szabályozásában és a koleszterinszint csökkentésében. Az almaecet elképesztő előnyeiről szóló kutatások többsége folyékony formájára összpontosít. Míg az almaecet-kiegészítők sok tanulmánya pozitív, ezek előnyeiről kevés kutatást végeztek.
Az almaecet (ACV) tabletták és tabletták népszerűbbé válásának egyik oka az egyszerű használatuk. Sok ember számára könnyebb napi 2-3 alkalommal szedni az almaecet-kiegészítőket, mint a nyers almaecetet egy pohár vízben hígítani. Ezenkívül az almaecet tabletták nem rendelkeznek a szokásos almaecet erős és kifejezett ízével.
Az almaecet tabletták segíthetnek a fogyásban? Ebben a cikkben az almaecet összes előnyét és lehetséges mellékhatásait fogom megvitatni. Azt is tudni fogja, hogy szedhet-e almabor-kiegészítőket egyéb egészségügyi problémák, például candida fertőzések, pattanások vagy bakteriális vaginosis kezelésére.
Mi az almaecet?
Az almaecetet a zúzott alma levének erjesztéséből készítik. A Medscape General Medicine folyóirat arról számol be, hogy baktériumokat és ecetsav-élesztőt adnak a fermentációs folyamat megkezdéséhez. Idővel ez az alma folyadékot almaecetré változtatja. 1
A nyers almaecet tartalmazza az „anyát” is, amely az ecetben felhős üledéknek tűnik. Ezek az ecetes felhős csomók egészséges enzimeket és baktériumokat tartalmaznak. Azt mondják, hogy az almaecet minőségének nagy részét az anya tartalmazza. 1
A legnépszerűbb almaecet a piacon a Bragg's Almaecet. A nyers organikus típusú almaecet tartalmazza az "anyát".
A MedicineNet orvosai szerint az almaecet vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek javíthatják az egészséget. Ezek között vannak a B1-, B2-, B6- és a C-vitamin. Kis mennyiségben vannak pektin, folsav, kálium, kalcium, magnézium és vas is. Az almaecet nagy mennyiségben tartalmaz ecetsavat és citromsavat is. 2
Almaecet tabletták vagy tabletták - mik ezek?
Az almaecet-kiegészítőket tabletták, tabletták vagy kapszulák formájában értékesítik. Dr. David Kiefer természetgyógyász orvos és oktató szerint az almaecet tabletták általában dehidratált almaecetet tartalmaznak. 3
A márkától függően az almaecetes tabletták vagy tabletták egyéb összetevőket vagy töltőanyagokat is tartalmazhatnak. Például néhány népszerű ACV-kiegészítés felsorolja a magnézium-sztearátot, a cellulózt, a talkum USP-t vagy a szilícium-dioxidot, és a kapszulák zselatinból készülhetnek.
Almaecet tabletták fogyáshoz
Hasznosak-e az almaecet tabletták a fogyáshoz és segíthetnek-e az egészséges testsúly fenntartásában? Az emberek az almaecet étrendet használják fogyáshoz és emésztőrendszerük javításához.
Jelenleg bizonyítékokon alapuló kutatás folyik az almaecet súlycsökkentő programokban való hatékonyságáról. Ezeket a vizsgálatokat azonban folyékony almaecettel és nem gyártott kiegészítőkkel végezték. Ezért nehéz biztosan megmondani, hogy az almaecetes tabletták szedése ugyanolyan hatással lenne-e a fogyásra.
Vessünk egy pillantást néhány tudományos vizsgálatra, amelyek az almaecet étrendet a fogyáshoz kapcsolták.
Az almaecet előnyei a fogyáshoz
A legérdekesebb tanulmány az almaecet súlycsökkenésében 2009-ben jelent meg a Bioscience, Biotechnology and Biochemistry folyóiratban.
A tanulmány megállapította, hogy csak 2 evőkanál fogyasztása. ecet (mint az almaecet) mindössze három hónapig jelentős fogyáshoz vezethet. A tanulmány megállapította, hogy az almaecet segíthet a hasi zsír (hasi zsír) elvesztésében, a derék méretének csökkentésében és a vér trigliceridszintjének csökkentésében.
Hogyan segíti az almaecet a fogyást
Növelje a jóllakottságot. A fogyókúrás étrend része, különösen az almaecet segít hosszabb ideig teltebbnek érezni magát. Az European Journal of Clinical Nutrition szerint az ecetsav hozzájárulhat a jóllakottság növeléséhez étkezés közben. A kutatók azt is megjegyezték, hogy az ecet ecetsavtartalma segít csökkenteni a vércukorszintet és az inzulint. 4
Segít a zsírégetésben. Sok ember az almaecet-étrendet használja a makacs testzsír elégetéséhez. A Journal of Agricultural and Food Chemistry folyóiratban megjelent tanulmány szerint klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az ecetsav segít csökkenteni a testzsírszintet. Az étrend megváltoztatása nélkül az ecetsavról kiderült, hogy segíti a zsír felhalmozódását és megakadályozza a zsírsav oxidációját a májban. 5.
Növeli az inzulinérzékenységet. A fogyás elleni küzdelem másik fontos tényezője az inzulinérzékenység javítása. A jobb inzulinérzékenység segít a testnek a szénhidrátokat izommá változtatni zsír helyett. A Journal of Diabetes Research szerint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő önkéntesek javult a glükózfelvétel és csökkent az inzulinrezisztencia almaecet szedésekor. 6.
Az almaecet szintén bizonyítottan segít csökkenteni a vérnyomást.
Tehát megválaszolva a kérdést: "Segíthetnek-e az almaecet tabletták a fogyásban?" Nyilvánvaló, hogy az almaecet folyékony formájában segíthet a fogyásban. Lehetséges, hogy egyes almaecetes tablettáknak súlycsökkenési előnyei is vannak. Ez az oka annak, hogy sok almaecet-kiegészítő reklámozza a kapszulákban lévő ecetsav mennyiségét.
Mi az almaecet diéta?
Az almaecet-diéta hígított almaecet-italokat tartalmaz a napi étkezéshez. Az almaecet-étrendre nincs szokásos adag, de sokan javasolják, hogy naponta egyszer vagy kétszer 1-2 evőkanál almaecetet vegyenek egy pohár vízben.
Néhány ember számára az étkezést megelőzően a legjobb alkalom az almaecet fogyasztására fogyás céljából. Vannak, akik inkább egy pohár hígított almaecetet fogyasztanak reggel, hogy jobb lábukkal kezdjék a napot.