Első… 100 nap - Táplálkozás terhesség alatt -
"A terhesség olyan folyamat, amely meghívja Önt, hogy adja át magát az élet láthatatlan erejének."
Az élet kezdete az plurideterminat és függő teljesített feltételek közül:
• terhesség előtt, a pre-fogamzás időszakában.
• a terhesség korai szakaszában, a korai szülés utáni időszak.
A prekoncepciós időszak
Ma már egyre több szó esik arról, hogy a terhesség időtartama már nem csak 9 hónapnak, hanem 12 hónapnak tekinthető, mert a kicsi gondozását még a terhesség megjelenése előtt, tehát a fogamzás előtt meg kell kezdeni.
Az első 100 nap a fogamzásgátlás előtti időszakban és a korai fogamzás utáni időszakban történik, az utolsó menstruáció előtt legalább 1 hónapig, a terhesség legfeljebb 8 hetéig. Ez a körülbelül 100 nap nagy hatással van a terhességre, egyúttal azt a kulcsfontosságú pillanatot képviseli, amelyben a prognózisának megváltoztatása vagy javítása érdekében intézkedni lehet.
Az az igazság, amelyet a lakosságnak meg kell értenie, az, hogy a leendő újszülött egészségi állapota nagyrészt mindkét szülő életmódjának eredménye, még a fogantatás előtt is, és hogy mennyire érdeklődnek az irányítás és a segítség iránt. szakemberek.
Enni
Ez két elem, amelyek az egész életen át kiemelten fontosak, annál is inkább a fogamzás és a terhesség alatt. Hozzájárulnak a terhes nő egészségéhez, de a magzat méhen belüli fejlődéséhez is.
Biztosítani kell a kiegyensúlyozott étrendet az összes élelmiszercsoport megfelelő ételfogyasztásával, és el kell kerülni a nem megfelelő anyagokat. Ebben az időszakban különös jelentőséggel bírnak a mikroelemek folsav, vas és D-vitamin.
Hogyan léphetünk közbe?
Folsavval kiegészítve az idegcső hibáinak megelőzése érdekében
Fontosság: A folsav fontos az új sejtek és szövetek termeléséhez. Az orvosok és a tudósok rámutatnak, hogy a folsav elengedhetetlen a DNS fejlődésében.
Szükséges: 400 mcg folsav/nap.
Élelmiszerforrások: zöld leveles zöldségek, gyümölcsök, gyümölcslevek, diófélék, bab, borsó, tejtermékek, hús, tojás, tenger gyümölcsei, spenót, máj, élesztő, spárga, káposzta.
Hiány: A hiány különböző komplikációkkal is társulhat, például vetélés, koraszülés és alacsony születési súly. A leggyakoribb társuló szövődmények a születési rendellenességek, az idegcső fejlődési rendellenességei és a szív rendellenességei.
Vas-kiegészítéssel a vérszegénység megelőzése érdekében
Fontosság: A vas szerepe az oxigén szállítása a test összes szövetébe és a fejlődő magzatba.
Szükséges: 18 mg/nap.
Élelmiszerforrások: vörös hús, tojás, szardínia, gyökérzöldség, sötét leveles zöldség, dió és néhány gyümölcs.
Hiány: Ezekben a helyzetekben a korai vajúdás, a magzat fejlődésének késése és az alacsony születési súly következményei lehetnek.
D-vitaminnal történő rutinszerű kiegészítéssel
Fontosság: A D-vitamin serkenti az immunműködést és az agy fejlődését, és szerepet játszik a sclerosis multiplex, a cukorbetegség és az autizmus szabályozásában.
Szükséges: 600 NE/nap vagy 15 mcg/nap.
Élelmiszerforrások: zsíros hal (lazac, szardínia, hering, makréla), tej, narancslé, kenyér, gabonafélék, tojássárgája, máj.
Hiány: A D-vitamin alacsony koncentrációja hajlamos az izomerő csökkenésére és a terhesség okozta magas vérnyomásra, amely állapot a terhes nők csaknem 8% -át érinti. A terhesség hiánya a magzati csontok hiányos mineralizációjával, a fogzománc hipoplazia vagy görcsrohamokkal nyilvánulhat meg.
Korai szülés utáni időszak
A korai terhességi időszak a terhesség első 8 hetét jelenti. Ha a terhesség spontán következik be, akkor a terhes nő az első hetek után tudomásul veszi jelenlétét, és későn, általában még a terhesség 8. hetében, tehát az embrionális periódus után, késői prenatális konzultációt végez. Időközben az organogenezis már befejeződik, anélkül, hogy képes lenne beavatkozni és befolyásolni a magzat fejlődését az első 2 hónapban. Az ilyen betegek ellátásának időtartama legjobb esetben 7-8 hónap.
Enni
A terhesség alatt úgy vélik, hogy az ételek minősége sokkal fontosabb, és nem az elfogyasztott ételek mennyisége, és a megfelelő étrend biztosítja a magzat növekedéséhez és méhen belüli fejlődéséhez szükséges tápanyagokat, és fontos tényező a nők egészségében.
A megfelelő táplálkozásnak tartalmaznia kell a megfelelő fehérjék, szénhidrátok, lipidek, vitaminok, elektrolitok és nyomelemek. Helytelen étkezés esetén szülési szövődmények, például intrauterin növekedési hiány, elhízás vagy vérszegénység fordulhatnak elő.
Ugyanilyen fontos a hidratálás az általános közérzet szempontjából, és ajánlott napi 8-10 pohár vizet fogyasztani, napi 1500 ml átlagos bevitel mellett.
Összegzésképpen a hozzávetőleges 100 nap a terhesség prognózisának megváltoztatásának vagy javításának kulcsfontosságú pillanata, ezért kell ilyennek cselekednünk!
Ezt a cikket Madalina Andrici írta
Andrici Mădălina: A Jászvásárhelyi Grigore T. Popa Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetemen táplálkozási és dietetikai karon és mesterképzésen végeztem. Nem a területen dolgozom, de remélem, hogy ez a probléma időben megoldódik. Addig igyekszem nem veszíteni a kapcsolatot ezzel a gyönyörű mezővel. Közben elvégeztem egy táncoktatói tanfolyamot, és jelenleg ezen dolgozom.