Elveszíti a combjait, hogy gyorsan karcsúsítsa őket - DRAVEL

ÖSSZEFOGLALÁS

1. Tónusítsa és finomítsa a combokat a sportnak köszönhetően
   • Rések
   • A guggolás
   • A szumó guggol
   • Cardio
2. A combok karcsúsítására alkalmazzon jobb étrendet
   • Korlátozza a zsírt és válassza ki a zsírforrásokat
   • Inkább a fehérjét, mint a keményítőtartalmú ételeket
   • Igyon sok vizet, és tartsa könnyedén a sót
   • Kerülje a cukrot, és válasszon gyümölcsöt és zöldséget
   • Vegyen be egy ürítőt étkezési tervébe
3. Egyéb tippek a combok elvesztésére
   • Karcsúsító krémek
   • Hideg a combokon
   • Nyirokmasszázs
   • A krió
4. A legjobb étrend-kiegészítők a combok elvesztésére

A nagy combok a sok nő valódi aggodalma akik csak egyet akarnak: hogy képes legyen lefogyni. A zsír felhalmozódása a combokban nyeregtáskákat hoz létre, amelyek a kellemetlen helyzet nőknek. Ha meg akarja karcsúsítani a combokat, és tónusba akarja vinni őket, akkor tudják meg, hogy vannak hatékony megoldások. Ebben a cikkben fedezzen fel néhány tippet a gyors fogyáshoz, valamint gyönyörű, vékony és formás lábakhoz.

Tónusítsa és finomítsa a combokat a sportnak köszönhetően

Amikor el akarja veszíteni a combokat, a sport fontos szövetséges amely lehetővé teszi, hogy nagyon jó eredményeket érjen el. Valóban, a sporttevékenység gyakorlása nagy segítség tónusú és feszes a lábak vékony és formás combok megszerzése érdekében. Ezért a combok lefogyásához sok olyan gyakorlat van, amelyet naponta csak néhány perc alatt megtehet a jó eredmények érdekében. Általában ezek a állóképességi sportok jelentős energiakiadással jár, anélkül, hogy az izomtérfogatot ajánlanánk. Itt vannak a legérdekesebbek.

Rések

Rések alkotják alapvető testépítő gyakorlatok, szükségességük szempontjából is rendkívül hatékonyak fogyni combok és nak,-nekformás és jól faragott lábai vannak. Legyenek a gyakorlatok egyszerűen testtömegen vagy terheléssel (súlyzók, súlyrúd) végezzük, felajánlják a a quadriceps célzott megerősítése amelyek a comb elülső részének izmai. A combizmok a comb hátsó izmait is használják a cél elérésében. Tehát a tüdő kivitelezésekor, minél nagyobb a távolság a lábak között, annál inkább használják a combhajlításokat.

Ezért a combok fogyásához a tüdőnek köszönhetően csípő szélességű lábakkal kell felállnia. Ezután tartsa az egyik lábát a földön, és mozgassa a másikat előre, amelyen testtömege nyugszik. Ügyeljen arra, hogy a térde a talajhoz merőlegesen álljon, és a másik lába kinyújtva legyen. Szükséges tartsa a pozíciót néhány másodpercig mielőtt visszatérne a kiindulási helyzetbe. A nagyobb hatékonyság érdekében ismételje meg a gyakorlatot 10-20-szor az oldal megváltoztatásával.

A guggolás

A guggolás a a combok megmunkálására szolgáló legjobb gyakorlatok közül. Ha a combod karcsúsítása a célod, akkor nem szabad figyelmen kívül hagynod a zömök gyakorlatok előnyeit. Ezeknek az az előnye, hogy stimulálják az egész alsó testet. Lehet anyagból vagy testtömegből készül a guggolás magában foglalja a lábát, csípő szélességben. Meg kell hajlítania a térdeit, karjait kinyújtva maga előtt, mintha egy székre ülne, és hátratolna a fenéken.

A szumó guggol

A nyitott guggolás, más néven szumó guggolás, egy változata a hagyományos guggolásnak, amely lehetővé teszi az izmok és szilárdítsa meg a combokat. Ez jobban erősíti a belső combokat, mint a guggolás, különösen a quadriceps (a comb külső izma) és az adduktorok (a belső izmok). De a combok fogyásához elengedhetetlen a képesség a helyes testtartást. Tehát ahhoz, hogy fogyni tudjon a combokból a szumó guggolással, egyenesen fel kell állnia, és a lábát szélesebbre kell terítenie, mint a válla. Meg kell győződnie arról, hogy a lábujjai kifelé, a keze derékban van, térdeit kifelé hajlítsa és felfelé jöjjön, hátul nyomja a fenekét. Legyen szó a hagyományos guggolásról vagy a szumó guggolásról, a hatékonyság biztosítása érdekében célszerű elvégezni Minden gyakorlatból 4 sorozat 15 ismétlés.

---