Élvezze az alkoholt és a meleget mértékkel
Ha süt a nap, és a hőmérséklet 30 fok fölé emelkedik, úgy tűnik, hogy a vízbe ugráson kívül a hűvös ital az egyetlen módja a felfrissülésnek. Az alkoholos italok fogyasztása szintén problémás lehet, főleg ha meleg van.
Még akkor is, ha sokan várják vakációjukat, a szabadtéri medence, a szellős ruházat és az enyhe nyári esték egész évben, a hőmérséklet - mindenekelőtt jóval 30 fok felett - nagyobb stresszt jelent testünkre. Ha még mindig élvezzük az alkoholos italokat a melegben, fontos megtalálni a megfelelő mennyiséget, hogy a meleg ellenére is jól érezzük magunkat. A Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ azt tanácsolja, hogy legyen különösen körültekintő, ha magas nyári hőmérsékleten fogyasztja az alkoholos italokat, és rámutat, hogy a túlzott fogyasztás nem egyeztethető össze a forrósággal.1 Mivel:
- A hő hatására az erek kitágulnak, mivel a test jobban el tudja juttatni a hőt kifelé és lehűl. Az alkoholos italok hasonló hatást gyakorolnak a testre, így az edények gyakorlatilag "megduplázódnak". Ennek eredményeként a vérnyomás csökken, ernyedten érzi magát, és a legrosszabb esetben keringési problémák vagy eszméletlenség jelentkezik.
- Magas hőmérsékleten többet izzad, emiatt a test sok folyadékot veszít. Az alkoholos italok fogyasztása a vizet is eltávolítja a szervezetből, ami szintén fokozza az alkoholos italok hőjének hatását. Tehát a test gyorsabban kiszárad.
- Ennek következtében ez azt jelenti, hogy az alkohol jobban koncentrálódik a testben, így gyorsabb és erősebb hatással lehet. Bár többet izzad a nyári melegben, az alkoholtartalmú italok nem izzadhatnak ki ilyen könnyen. A máj a melegben a szokásosnál gyorsabban vagy lassabban nem működik, óránként kb. 0,1-0,15/perc.
A következő tippek hasznosak annak biztosításához, hogy az alkoholos ital forró hőmérsékleten is élvezhető maradjon:
- Ha meleg van, győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű italt fogyaszt, lehetőleg ásványvizet, gyümölcslé, gyógynövényes vagy gyümölcsös teákat, hogy ellensúlyozza a fokozott verejtékezésből eredő folyadék- és ásványianyag-veszteséget. A Német Vöröskereszt azt javasolja, hogy hőhullámok idején az ajánlott napi 1,5-2 literes italt egy literrel növeljék
- Az alkoholos italok nem szomjoltók, a vérkeringés védelme érdekében csak nagyon forrón szabad mérsékelten fogyasztani.
- Ha alkoholos italokat szeretne élvezni, nyugodtan igyon, és szánjon rá időt.
- Még akkor is, ha a jéghideg italok a legjobb hűtést ígérik, testünk jobban képes megbirkózni a langyos italokkal, ha forróak, mivel nem kell ekkora erőt alkalmazni, hogy először a folyadékot testhőmérsékletre melegítse.
Dagad:
1 A BZgA szövetségi egészségügyi oktatási központ óvatosságra int: az alkohol és a hő nem megy jól (2018).
2 német Vöröskereszt, a DRK azt tanácsolja: igyon naponta további liter vizet (2018).