Embercsoport 6 hónap alatt megfordította agyi öregedését, és fogalmazhat

Késlelteti agyának öregedését, és még meg is fordítja a folyamatot? A CNN kutatásai szerint a heti háromszor járás vagy kerékpározás javítja az agy kognitív funkcióit. Ez pedig az egészséges étrenddel kombinálva hosszú évekig megőrizheti a mentális képességeket.

Barátságos támogatja az egészséges életmódot. Ma egy olyan tanulmányt szeretnénk megosztani, amelynek fő célja az, hogy most valami egyszerűt tegyünk, hogy holnap jobbak legyünk.

Hogyan működik ?

160 felnőtt, átlagosan 65 éves korban vett részt a kutatásban hat hónapig. Addig a résztvevők nem voltak fizikailag aktívak, nehézségeik voltak a döntések meghozatalában, hiányzott a koncentráció, és szív- és érrendszeri betegségek jeleit mutatták, például magas vérnyomást. Mindannyian elvégeztek egy előzetes kognitív tesztet és egy sor elemzést.

Azok a személyek, akiknél demenciát diagnosztizáltak, és azok, akik egy vagy másik ok miatt nem voltak képesek fizikai tevékenységet végezni, nem vehettek részt a kutatásban. A kutatók véletlenszerűen négy csoportra osztották a résztvevőket.

A első csoport felajánlották a DASH diétát. Ez egy olyan étrend, amely elsősorban a szív és az erek számára előnyös, de az egész testen kedvező hatást mutat.
A második csoport, egy osztály egyszerű aerob gyakorlatot végeztek hetente háromszor: 10 perc nyújtás, majd 35 perc aerob gyaloglás vagy kerékpározás. Ennek a csoportnak nincs terve.
A harmadik csoport szenvedett a legjobban. A résztvevőknek hetente háromszor kellett aerob módon mozogniuk, és követniük kellett a DASH diétát.
A ... val negyedik csoport, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának magyarázata megtörtént anélkül, hogy a résztvevőknek azt tanácsolták volna, hogy változtassanak étrendjükön vagy életmódjukon.