EMS edzés Hogyan lehet gyorsan fogyni az áram segítségével
Az EMS edzéseket a sportvilág új szuper edzésének nevezik. Sportosabbá, határozottabbá és karcsúbbá kell tennie - mindössze 20 perc alatt. De mi áll valójában a népszerű elektrostimulációs tréning mögött és hogyan működik? Kinek alkalmas ez a fajta edzés?
Mi az EMS tréning és hogyan működik?
Az EMS jelentése az izomstimuláció vagy az elektromiosztimuláció. Az EMS-edzés során az elektromos impulzusok közvetlenül az izmokba küldik az elektromos impulzusokat. Ez alapvetően nem új keletű, a gyógytornászok évtizedek óta dolgoznak az elektromos alapú terápia pozitív hatásaival.
Az új EMS készülékek rövid, néhány másodperces időközönként célzott áramot juttatnak el a testen keresztül. Speciális, nedves, funkcionális ruházat, amelyet sport közben kell viselni, biztosítja az áram megfelelő vezetését és a megfelelő izomterületek elérését. Nem szabad többet éreznie, mint egy rövid rezgést a stimulációs áramtól az 50 Hertz körüli tartományban, mindaddig, amíg az eszköz nincs túl erősen beállítva. A tréner gondoskodik a megfelelő intenzitásról az EMS foglalkozás kezdete előtt. Berendezések használata helyett az elektrostimulációs tréning ezután a saját testtömegével és gyakorlatokkal, például guggolással vagy felüléssel működik.
Az EMS eszköz által küldött stimulációs áram célja az izomszövet stimulálása és gyorsabb növekedésének ösztönzése. Az edzés során elősegíti az izmok természetes összehúzódását, és a mélyebb izmokhoz is eljut. Tehát az abban a pillanatban végrehajtott gyakorlat hatása sokszorosára fokozódik. Hamarosan észreveszi, mennyire fárasztó a jól ismert gyakorlatokat EMS öltönyben végezni. Ezért a megfelelő edzőegységek csak 20 perc hosszúak. Az EMS-képzésnek különösen gyors és kifejezett eredményeket kell elérnie. Ez segít a feszültség enyhítésében és a tünetek, például a hátfájás enyhítésében is.
Acroyoga: Hogyan repül a repülő jóga sportos magasságokba
Ki tehet EMS-edzést?
Ez a fajta edzés nem minden ember számára megfelelő a testen keresztül áramló áram miatt. Ezért az EMS edzés előtt meg kell győződnie arról, hogy ez a fajta fizikai tevékenység kompatibilis-e egészségi állapotával. Kétség esetén az EMS stúdió meglátogatása előtt mindig ellenőrizni kell a háziorvosát. Normális esetben az egészséges emberek biztonságosan gyakorolhatnak elektromos stimulációval hetente egyszer vagy kétszer.
Veszély: Sajnos a terhes nők és a pacemakerrel rendelkező emberek nem használhatják az elektrostimulációs edzéseket. A következő részben azt olvassa el, hogy a vesebetegek miért is legyenek óvatosak a túlzott elektromos stimulációs edzéssel.
Melyek az EMS-képzés egészségügyi kockázatai?
Mivel az EMS-edzés egy viszonylag új típusú sporttevékenység, eddig kevés tudományos tanulmány készült arról a kockázatról, amelyet a stimuláció hosszú távon hordoz.
A jelenlegi tudományos kutatások szerint azonban a túl gyakori EMS-edzések negatív hatással lehetnek a testedre. Ez a kölni Sportegyetem tanulmányának eredménye. Ennek oka: A stimulációs áram biztosítja az úgynevezett kreatin-kináz, más néven CK felszabadulását az izmokban. Noha stimulálja az izomnövekedést, ezt a vesén keresztül kell lebontani. Tehát, ha sok kreatin-kináz keletkezik a testben, és azt le kell bontani, ez a szerv terhét jelenti. Károsodáshoz, vészhelyzetben akár veseelégtelenséghez is vezethet.
Mennyibe kerül az EMS képzés és hol tudom megtenni?
Egyetlen edzés egy képzett EMS fitneszedzővel átlagosan 20-25 euróba kerül, és 20 percet vesz igénybe. A speciális edzőruházat biztosított, és nem kell fizetni érte. A nagyobb városok többségében ma már számos fitneszstúdió és gyógytornász dolgozik, akik elektrostimulációs tréningeket kínálnak. A legjobb dolog, ha online megtudja, hol lehetséges az EMS-képzés az Ön területén.
EMS tréning: hatékony, de óvatossággal élvezhető
Az EMS edzés jó alternatíva mindazok számára, akiknek a mindennapi életben kevés idejük van a hosszú sportegységekre, és még mindig jó eredményeket akarnak elérni. A hátfájásban vagy más súlyos feszültségben szenvedő emberek szintén részesülhetnek az EMS-ben. Azonban meg kell győződnie a háziorvosáról, hogy az elektromos stimulációval végzett edzés biztonságos az Ön számára.