En Forme Mit kell enni a hokitornákon Mélanie Olivier meccsei előtti és előtti napon

Annak ellenére, hogy a kanadai nem jut be a rájátszásba, sok más játékoscsoport is részt vesz a rájátszásban vagy a versenyeken!

forme

Íme néhány javaslat, amelyek segítenek megtervezni ezeket a pillanatokat, amelyek gyakran ugyanolyan intenzívek a fiatalok számára, mint a szülők.

Éva

Igaz vagy hamis: a tészta jó ötlet étkezéshez?

IGAZ: Igaz, hogy a tészta szénhidrátjai, ideális esetben nem túlfőzve, tökéletesek. Könnyen elkészíthető és megfizethető. Másrészt ne hagyja figyelmen kívül a zöldségek és a fehérjék hozzáadását az előző napi étkezés során.

A tésztán túl

Kipróbálhatja vagy újraintegrálhatja a burgonyát, a rizst, a quinoát, az édesburgonyát, a tököt is. Minden gabona és gyökérzöldség jó lehetőség alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú ételekkel főzve.

Ideges?

Jó éjszakai alvásra vágyunk, ezért a legjobb, ha kerüljük a szervezetet stimuláló ételeket, például a csokoládét, az energiaitalokat vagy a koffeintartalmú szénsavas italokat. Válasszon egy kis ételt és komplex szénhidrátokban gazdag ételt (teljes kiőrlésű kenyér, tál gabona), amely elősegíti az alvást.

Hasfájás?

Néha kerülni kell a tejtermékeket és a gázt okozó ételeket (hagyma, fokhagyma, káposzta, brokkoli stb.). Ha kétségei vannak, forduljon sporttáplálkozási szakemberhez.