Endomorf morfotípus és Caract; fizikai jellemzők (Akelys testépítés)

Ez a fajta edzés lehetővé teszi, hogy a zsírtömegen dolgozzon könnyű terheléssel, majd az izomtömegeket nagyobb terheléssel. A kardió edzés vagy fitnesz fontos az endomorf számára, ez az egyik legjobb módja annak, hogy ellenőrizze zsírtömegét és a túlsúlyt, amelyre morfotípusa hajlamosítja. Előnyös, ha az endomorph programját 1-2 hónapos szakaszra osztja, amely során csak egyetlen tevékenység sportjának szenteli edzését: Testépítés vagy Kardio/fitnesz.

caract

Az endomorfnak különös figyelmet kell fordítania a szénhidrátokra, különösen a gyorsan felszívódó cukrok révén. A lipidek aránya az étkezésében szintén stratégiai fontosságú, korlátoznia kell a telített zsírfogyasztást a többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlenek mellett, különösen érzékeny az illóolajok és az omega 3 minőségére.