Éneklés Az éneklés erősíti az egészségét - FUN for Fun
Ha reggel egy dalt énekel a zuhany alatt, akkor az immunrendszerét is erősíti: mert az éneklés pozitív hatással van az immunrendszerre.
Régóta ismert, hogy a zene, különösen a klasszikus zene, lazító hatású. A frankfurti Johann Wolfgang Goethe Egyetem Zeneoktatási Intézetének kutatói azonban most felfedezték, hogy az önének éneklése a legegészségesebb test számára. A német kórusszövetséggel együttműködve a tudósok egy egyházi kórus 31 tagját vizsgálták meg. A kóruspróbák előtt és után nyálmintákat vettek az énekesektől, és megvizsgálták a kortizol stresszhormont és bizonyos fehérjetesteket. Ezeket a teszteket megismételtük, mielőtt és miután az alanyok meghallgatták Mozart Requiemjét.
az éneklés fokozza az immunrendszert
Az eredmény: a kortizol stresszhormon csökkent mind a zenehallgatás, mind a zenélés során. Ha a kórustagok énekelték magukat, akkor megnőtt az immunglobulin-A - fehérje testek száma is, amelyek felelősek a test saját védekezéséért és fontos szerepet játszanak a felső légúti kórokozók elleni küzdelemben. Ennek oka valószínűleg a nyálkahártyák fokozott véráramlása. Egyébként: A puszta zenehallgatás nem befolyásolta ezt az értéket.
Az éneklés jó kedvre derít
A tudósok hangsúlyozzák, hogy az éneklés nemcsak a testi, hanem a mentális egészségre is hatással van. A laikus kórusokban történő éneklés hatásait vizsgáló tanulmányok erre a következtetésre jutottak. Megállapították, hogy a kortizol stresszhormon koncentrációja jobban csökkent, ha egyszerűen zenét hallgattunk, mint énekelve. A hangulat azonban csak magát az éneklést javította.
A stressz csökkentése mellett kiderült, hogy az éneklés hatására a szervezet egyre inkább felszabadítja a "simogató hormon" oxitocint, amelyről úgy vélik, hogy harmóniát teremt. Egy összehasonlító tanulmány eredménye szerint ez a hatás nem volt megfigyelhető, amikor a kórusénekesek csak beszéltek. Tehát, ha valaha is problémája van a partnerével, indítson el egy dalt .
Az éneklés megkönnyíti a munkát
Ha énekel, akkor a fizikai munkát is könnyebbé teszi. Egy vizsgálatban a tesztalanyoknak 500 gramm súlyt kellett a lehető leghosszabb ideig kinyújtott karral tartaniuk. Énekelve 132 százalékkal növelték a teljesítményt! Ennek a hatásnak történelmi és szomorú példája az amerikai gyapotmezők korábbi rabszolgái. Éneke megkönnyítette nehéz fizikai munkáját. A dallamok éneke, mint például Dél-Európában szokásos, segít elviselni erős érzésekkel a gyászban.
Az éneklés serkenti az emésztést és okossá tesz
Ennek megértéséhez ismerni kell az ének működését a testben. Ennek alapja a légzés. A belégzés és a kilégzés mélyen stimulálja a szívet és a keringést, növeli a tüdő térfogatát, megnyújtja és erősíti a központi izmokat, amelyek ellazulnak - és elősegítik az emésztést.
Az éneklés másik pozitív hatása: Az agyhálózat szinapszisei differenciáltabban újra és újra. Ez jobban ketyeg, és az életkor előrehaladtával megakadályozza a korai mentális hanyatlást.