Energiaital és foci Fizikai felkészülés
Mi az az energiaital? És miért kell ehhez futball ?
Az energiaital, az energiaitaltól eltérően, elsősorban a szénhidrát (cukor) tartalmú sportolók energiájának biztosítására szolgál.. A cukor a test üzemanyaga, enélkül a 90 perces erőfeszítés nem optimális. Ez megmutatkozik egy játékos fizikai teljesítményében az első 15 perc és az utolsó 15 perc között. Az érdeklődés minden sport iránt (és így a futball is) iránt igenminél rendszeresebben ellátja testét üzemanyaggal bár a szezon előtti kiváló fizikai felkészülésnek köszönhetően jól képzett. Ha metaforát készítünk, képzeljünk el egy állóképességi versenyt egy Porsche és egy Renault között, az előszezon előtti felkészülés lehetővé teszi a Porsche vezetését, de ha nem tankol, akkor a Renault több km-t tesz meg, mert szárazon lebontják 😉 nincs semmi a Renault ellen).
A narancsok félidős bevitele érdekes, nem probléma, de nem elég, Például ez egy 20 literes ernyő benzin ... a Porsche újra indul, de nem sokáig !
Hogyan válasszuk ki az energiaitalt ?
A jó energiaital nem csak cukrokból állhat (ezért kritizáljuk a Powerade®-t), hanem vitaminokat (C-, B-vitamin) és ásványi anyagokat, például nátriumot (sót), magnéziumot vagy akár káliumot is tartalmazhat. A C-vitamin antioxidáns, érdekes a sejtjei számára, a nátrium, valamint a kálium ásványi anyagok, amelyek nagymértékben veszítenek az izzadságból, a magnézium esetében pedig hatással van az izomzatra. Ezt a cikket "az energiaitalok összehasonlítása" -nak ajánljuk, amely lehetővé teszi, hogy teljesen függetlenül válasszon.