Energiaitalok - Doctissimo
A Francia Sportorvosi Társaság Országos Kongresszusa számba vette az energiaitalok sportolókhoz való hozzájárulását. Összetételük ma már szigorú jogszabályok tárgyát képezi. Szakemberünk, Dr. Charles-Yannick Guezennec sportorvos válaszol az új italok helyes használatával kapcsolatos kérdéseinkre.
Eddig úgy gondolták, hogy a diétás italok a nagy sportolók számára vannak fenntartva. A Francia Sportorvosi Társaság legutóbbi (2009. októberi) országos kongresszusa kiszélesíti fogyasztásuk körét. Szakértők szerint azoknak is ajánlott, akik egy óránál többet sportolnak.
Hosszú távú erőfeszítések során az izom glükózkészleteinek kiszáradása és kimerülése hozzájárul a fáradtság vagy görcsök kialakulásához. Az egyszerű hidratálás ekkor nem elegendő. Biztosítani kell a testet a szükséges tápanyagokkal, hogy sporttevékenységét jó körülmények között gyakorolhassa.
Energiaitalok: jól meghatározott funkciók
"A diétás italok fő célja a testmozgáshoz kapcsolódó víz-, szénhidrát- és nátriumveszteség kompenzálása" - foglalja össze Dr. Charles-Yannick Guezennec, sportorvos.
Sportoláskor elengedhetetlen a kiszáradás enyhítése. Tanulmányok igazolják, hogy a fizikai aktivitás felelős a jelentős vízveszteségért. Ez a vízveszteség annak a fokozott izzadásnak tudható be, amelyet a test a termelt hő kiürítéséhez vezet. Az izzadás ezért ajánlott (és normális), mivel ez a mechanizmus segít testhőmérsékletünk szabályozásában, de az ezzel járó vízveszteségnek közvetlen következményei vannak a fizikai teljesítőképességre. Meg kell jegyezni, hogy a testtömeg 2% -ának kiszáradása 30% -kal csökkenti az állóképességet 1. Dr. Charles-Yannick Guezennec sportorvos számára "a hidratálás alapvető megelőző intézkedés".
Az energiaitalok pedig érdekeltek, mert lehetővé teszik:
- Az ásványianyag-veszteség megelőzése. Legtöbbször az izzadás az ásványi anyagok, különösen a nátrium jelentős veszteségével is jár. Ez az izzadással kapcsolatos veszteség az intenzitástól, időtartamtól és az éghajlati viszonyoktól függően változó. Nyilvánvaló, hogy a meleg időben gyakorolt tevékenység nagyobb éberséget igényel, mint hideg időben. Mint ilyen, ajánlott a nátriumveszteség kompenzálása. Mérsékelten: "Ellentétben azzal a széles körben elterjedt elképzeléssel, hogy sok sót kell fogyasztani, sporttevékenység során literenként 400 mg és 1 gramm között elegendő" - mondja a sportorvos.