Enni kellene, mielőtt kinjao sportot űzne

Mielőtt megválaszolnánk ezt a kérdést, meg kell értenünk, hogy az emberek miért és hogyan esznek. Eredetileg vadászok és gyűjtögetők vagyunk. Vagyis őseink vadászatuk termékét ették, tehát húst vagy halat, valamint gyümölcsöt és zöldséget, amelyet szedhettek. Alapelv, amelyet például a paleo diéta rajongói igyekeznek követni.
Őseinknek ezért - megbocsájtották nekünk a megjegyzést - ki kellett mozgatniuk szívüket enni. Ha nem, akkor nem esznek, ezért egyszerűen éhen halnak. A logika tehát a testre vonatkozott:

energiát költeni enni való keresésre = jutalom étkezés

A test tehát felépítette és alkalmazkodott ehhez a ciklushoz. Az éhínség időszakához az élelmiszer-tartalékok (a híres cellulit!) Létrehozásával is alkalmazkodott. Ezek az állományok a test szükségleteinek kielégítésére szolgálnak éhínség idején.

A helyzet megváltozott, hogy már nem kell erőfeszítéseket tennünk az élelmiszer megszerzéséhez: a nap 24 órájában, a hét minden napján elérhető, anélkül, hogy nagyon nagy erőfeszítéseket tennénk. Ezt a természetes költési = étkezési ciklust ezért már nem tartják tiszteletben. már nem teszünk semmilyen erőfeszítést, hogy táplálkozzunk.

Tehát ezen az elven alapulva mit kell ennünk edzés előtt? A priori: semmi. Együnk a szokásos módon? kicsit több ? kicsit kevesebb? Ha munka után este tornázik, akkor nem szükséges enni edzés előtt. Viszont jó ebédre lesz szükség. Ezután nagyon fontos, hogy edzés után egy jó, fehérjével és tápanyagokkal teli ételt egyél. A test regenerálódásának és táplálásának elősegítése.

Számos olyan körülménye van azonban, amely falatozáshoz vezethet edzés előtt:

---