Libertatea Supercollection 200 diéta Ma 194-200 Libertatea diéta
Írta: Luminita Ivan, 2011. október 6., csütörtök, 16:20. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:31
194. Anda Adam kúrája Anda Adam negyedévente étrendet tart, amelyet mindenkinek ajánl: „Ezt évente körülbelül háromszor csinálom, de nem diétának, hanem meghatározó időszaknak tartom. Általában nagyon "tisztán" eszem (zsírok, szószok, sült ételek stb. Nélkül), de 3-4 havonta van egy hónapom, amelyben az étrendem nagy mennyiségű fehérjére és a lehető legkevesebb szénhidrátra épül. ". (fotó: Edward Aninaru) MENÜ PÉLDA Reggeli: Egy tojás és két szelet sonka. Snack: Főtt tojás két szelet „könnyű” olvasztott sajttal. Ebéd: Csirkemell káposzta salátával. Snack: Grépfrút. Vacsora: Joghurt. Hatékonyság: 1-2 kg egy hét alatt. Szakértői vélemény: A hiperprotein és hipoglikémiás étrend sok húst tartalmaz, és korlátozza a zöldségeket és gyümölcsöket. Ezenkívül megszünteti a kenyeret és a teljes kiőrlésű gabonákat. Ennek az étrendnek gyors eredményei vannak, de a hús anyagcseretermékei savas méreganyagokkal terhelik a vesét, a vastagbelet és szinte az egész testet. A diéta megkezdése előtt ajánlott rutinvizsgálatokat végezni.
195. A Szabadság Szakember gyors rezsimje
Ha gyors eredményeket szeretne, készüljön fel egy korlátozó diétára, mind az energia, mind a sokféleség szempontjából. "Még ha hosszú távon nem is ajánlják őket, ezek a kezelési módok rövid távon nagyon jó eredményeket hozhatnak. A súly megőrzéséhez azonban következetességre és életmódváltásra van szükség "- magyarázta Dr. Lygia Alexandrescu, az alábbi étrendet kidolgozó táplálkozási szakember.
Reggeli: Választható: teljes kiőrlésű gabona friss gyümölccsel; müzli grapefruitlével; egy friss gyümölcssaláta.
Falatozás: Egy narancssárga.
Ebéd: Választható: zöldségleves egy szelet rozskenyérrel; nyers saláta tökmaggal vagy dióval és mandulával, joghurtos öntettel; párolt rizs zöldségsalátával vagy káposzta, sült saláta kitûnõ, olívaolaj és citromlé salátával.
Falatozás: Doua kiwi.
Vacsora: Választható: grillezett vagy párolt zöldségek citromlével és olívaolajjal, valamint sózatlan sajttal (túró, urda vagy házikó); grillezett hal válogatott salátával és sózatlan sajttal.
Falatozás: Egy alma.
Hatékonyság: 4 kg 10 nap alatt.
Miért ajánlom ezt a diétát: Gyors eredményei vannak, és segít a szervezet méregtelenítésében. Napi öt étkezés folyamatosan fenntartja a vércukorszintet és meghosszabbítja a jóllakottság érzését.
196. Anyagcsere változás
Reggeli: Egy csésze kávé egy kockacukorral.
Ebéd: Két kemény tojás, 400 g spenót, egy paradicsom.
Vacsora: 200 g marhahús steak, friss saláta olívaolajjal és citromlével.
Reggeli: Egy csésze kávé egy kockacukorral.
Ebéd: 250 g sonka, natúr joghurt.
Vacsora: 200 g marhahús steak, friss saláta olívaolajjal és citromlével.
Reggeli: Egy csésze kávé kockacukorral, egy szelet pirítóssal.
Ebéd: Két kemény tojás, egy szelet sonka, saláta.
Vacsora: Főtt zeller, paradicsom, friss gyümölcs (alma, körte vagy narancs).
Reggeli: Egy csésze kávé kockacukorral, egy szelet pirítóssal.
Ebéd: 200 ml narancslé, természetes joghurt.
Vacsora: Kemény tojás, reszelt sárgarépa, 250 g túró.
Ötödik nap
Reggeli: Egy nagy reszelt sárgarépa.
Ebéd: 200 g gyenge hal (tőkehal, pisztráng) citromlével és egy teáskanál vajjal megfőzve.
Vacsora: 200 g marhahús steak, reszelt zeller.
Reggeli: Egy csésze kávé kockacukorral, egy szelet pirítóssal.
Ebéd: Két kemény tojás, egy nagy reszelt sárgarépa.
Vacsora: Fél csirke, zöld saláta olívaolajjal és citromlével.
Reggeli: Egy csésze cukormentes tea.
Ebéd: Semmi. Igyon sok vizet! Segíteni fog neked!
Vacsora: 200 g bárányhús, egy alma.
Reggeli: Egy csésze kávé egy kockacukorral.
Ebéd: Két kemény tojás, 400 g spenót, egy paradicsom.
Vacsora: 200 g marhahús steak, friss saláta olívaolajjal és citromlével.
Reggeli: Egy csésze kávé egy kockacukorral.
Ebéd: 250 g sonka, natúr joghurt.
Vacsora: 250 g marhahús steak, friss saláta olívaolajjal és citromlével.
Reggeli: Egy csésze kávé kockacukorral, egy szelet pirítóssal.
Ebéd: Két kemény tojás, egy szelet sonka, friss saláta olívaolajjal és citromlével.
Vacsora: Főtt zeller, paradicsom, friss gyümölcs (alma, körte, narancs).
Reggeli: Egy csésze kávé kockacukorral, egy szelet pirítóssal.
Ebéd: 200 ml narancslé, egy nagy természetes joghurt.
Vacsora: Kemény tojás, reszelt sárgarépa, 250 g túró.
Reggeli: Egy nagy reszelt sárgarépa.
Ebéd: 200 g enyhén főtt hal citromlével és egy teáskanál vajjal.
Vacsora: 250 g marhahús steak és reszelt zeller.
Reggeli: Egy csésze kávé kockacukorral, egy szelet pirítóssal.
Ebéd: Két kemény tojás, egy nagy reszelt sárgarépa.
Vacsora: 250 g csirke, saláta olajjal és citromlével.
Hatékonyság: 10 nap alatt fogysz 13 nap alatt.
Szakember véleménye: Az étrend nagy mennyiségű vörös húson és tojáson alapul, és korlátozza az összetett gyümölcsöket és szénhidrátokat. A reggeli csak cukros kávéból áll, és nem tudja biztosítani a szervezet energiaigényét a nap első felében. Az eredmények személyenként eltérhetnek, és úgy gondolom, hogy a férfiaknál hatékonyabb. A szénhidrátokat tartalmazó étrendre való visszatérés azonban megváltoztathatja ezeket az eredményeket.
197. A Max Planck-rezsim
A németországi Max Planck Nutrition Institute kutatói fejlesztették ki, és két hétig tart. Állítólag az azt követők három éven keresztül nem változtatják meg testsúlyukat, mert az anyagcserét megváltoztató étrend olyan energiamezőt hoz létre, amely megakadályozza a zsírok tárolását. A kúra során mindenféle alkohol, szódavíz és édes-savanyú italok teljesen tilosak. Csak diétás sót fogyasszon (alacsony nátriumtartalom), igyon legalább két liter folyadékot naponta (citromos tea, sima víz) és cukormentes kávét.
Reggeli: Kávé (cukor és tej nélkül).
Ebéd: Két kemény tojás és főtt spenót kevés sóval bármilyen mennyiségben. Kenyér kizárva.
Vacsora: Egy nagy marhahús grill, salátával és zellerrel bármilyen mennyiségben. Kenyér kizárva.
Reggeli: Kávé cukor vagy tej nélkül.
Ebéd: Egy nagy marhahússaláta salátával és gyümölccsel. Kenyér kizárva.
Vacsora: Prágai sonka bármilyen mennyiségben, de kenyér nélkül.
Reggeli: Kávé (cukor vagy tej nélkül), 50 g köztes kenyér.
Ebéd: Két kemény tojás salátával és paradicsommal bármilyen mennyiségben. Kenyér kizárva.
Vacsora: Prágai sonka és saláta bármilyen mennyiségben, kenyér nélkül.
Reggeli: Kávé (cukor vagy tej nélkül), 50 g köztes kenyér.
Ebéd: Tojás, főtt vagy nyers sárgarépa és bármilyen mennyiségű tejszínhab. Kenyér kizárva.
Vacsora: Gyümölcs joghurttal bármilyen mennyiségben. Kenyér kizárva.
Reggeli: Kávé (cukor vagy tej nélkül) és nyers sárgarépa, reszelt, citromlével.
Ebéd: Főtt hal és paradicsom bármilyen mennyiségben, de kenyér nélkül.
Vacsora: Grillezett marhahús és saláta bármilyen mennyiségben. Kenyér kizárva.
Reggeli: Kávé cukor vagy tej nélkül, 50 g köztes kenyér.
Ebéd: Grill csirkét bármilyen mennyiségben, de kenyér nélkül.
Vacsora: Két kemény tojás, sárgarépa bármilyen mennyiségben. Kenyér kizárva.
Reggeli: Tea citrommal.
Ebéd: Grillezett marhahús és gyümölcs bármilyen mennyiségben, de kenyér nélkül.
Vacsora: Bármit és bármilyen mennyiségben.
Hatékonyság: Két hét alatt 3 kg-ot fogy.
Szakember véleménye: Az étrend magas fehérjetartalmú, és bárki betarthatja. Mivel csak a főétkezésekből áll, és az órás távolságok túl hosszúak ahhoz, hogy biztosítsák az állandó vércukorszintet, vágy lehet a rágcsálásra. A reggeli gyakorlatilag nem létezik, amely üres gyomor nélküli cukormentes kávéból áll. Véleményem szerint az eredményeket a rezsim megszűnése után nehéz lesz fenntartani.
198. Petrezselyemmel
Készítsen salátát hat csomó petrezselyemből. Csak a zsenge leveleket és szárakat válasszuk, aprítsuk fel finomra, és keverjük össze egyenlő mennyiségű friss apróra vágott mentalevelekkel. Adjunk hozzá egy evőkanál zúzott búzát, amelyet korábban 30 percig meleg vízben áztattunk, egy nagy kockára vágott paradicsomot és egy fél citrom levét. A salátát napközben fogyasztják, valahányszor éhes leszel. Ételeit a következő menüvel is kiegészítheti:
Reggeli: Cukormentes kávé és gyümölcs (narancs, grapefruit, alma vagy néhány eper).
Ebéd: Grillezett vagy főtt csirkemell és egy alma.
Vacsora: Főtt tojás, egy nagy nyers sárgarépa és egy alma.
Hatékonyság: Egy hét alatt 4-5 kg-ot fogy.
Szakember véleménye: A petrezselyem egy fontos terápiás tulajdonságokkal rendelkező aromás növény, amely gazdag A-provitaminban, B-, K- és E-vitaminokban, kalciumban, foszforban, magnéziumban, nátriumban, káliumban, rézben, kénben, jódban és klorofillban. Vérszegénység-gátló hatású, étrendben ajánlott. A javasolt étrend alacsony kalóriatartalmú, súlyosan korlátozza a bevitt ételek mennyiségét, és nem tartalmaz komplex szénhidrátokat vagy kalciumban gazdag ételeket. Az eredmények gyorsak lehetnek, de nem tartósak, a jo-jo hatás elkerülhetetlen.
199. Nulla fokozat
Cukor és kávé. Ez az a két termék, amelyekre nincs mit keresni a napi menüben, ha nulla fokozatú diétát kezd. Az étkezések közötti harapnivalók szintén nem megengedettek, és a vacsorákat legkésőbb 19.30-ig kell kitűzni. A diétát másfél hónapra tervezték, három menüpontban, egy két hétig.
Reggeli: Két szelet pirítós vajjal, egy csésze zöldséglével, banánnal, zöld teával vagy gyógyteával.
Ebéd: 180 g sovány marhahús steak, spenót saláta, alma vagy egy csésze ananász kompót, sima víz vagy gyógytea.
Vacsora: Sült articsóka citromlével, édesburgonyával, friss vegyes gyümölcsökkel (kivi, szőlő, őszibarack), vízzel vagy gyógyteával.
Reggeli: Két szelet kenyér vajjal vagy mézzel, főtt tojás, egy csésze ananászlé, zöld tea vagy gyógytea.
Ebéd: Saláta csirkemellcsíkokkal, zöldséges és zöldséges majonézzel, egy szelet rozskenyér, két friss vagy szárított szilva, víz vagy tea.
Vacsora: Grillezett hal, zöldbab saláta citromlével, zöld tea vagy gyógytea.
Reggeli: Bővített rizs szójatejjel, főtt tojás, egy csésze ananász kompót, zöld tea vagy gyógytea.
Ebéd: 120-180 g pástétom, zöldségsaláta (saláta, petrezselyem, lilahagyma, uborka, sárgarépa), víz vagy gyógytea.
Vacsora: Grillezett hal és zöldség, barna rizs kevés vajjal, gyógytea.
Hatékonyság: Másfél hónap alatt 5 kg-ot fogy.
Szakember véleménye: A fogyás üteme lassú és kiegyensúlyozott. A gyümölcsök hiánya (a napi menü 2. és 3. változata) hipoglikémiához vezethet, és korlátozhatja az emésztéshez szükséges élelmi rost bevitelét. A javasolt ételkombinációk nem a legalkalmasabbak, különösen a fogyókúrás étrendben.
200. Tökkel
A sütőtök szabályozza a koleszterint, tisztítja az ereket és erősíti a szívet. A főétkezések között harapnivalókat fogyaszthat: egy kedvelt gyümölcsöt vagy egy alacsony zsírtartalmú joghurtot, de a legjobb lenne megenni egy adag sült tököt.
Reggeli: 500 gramm apróra vágott, főtt és pépes tökpép, két szelet teljes kiőrlésű kenyér sovány sonkával, főtt tojás vagy diétás joghurt, egy csésze kávé.
Ebéd: Zöldségleves, grillezett csirke zöldségekkel, három szelet főtt tök.
Vacsora: Egy kis gyümölcssaláta és zöldségsaláta.
Hatékonyság: Heti 2 kg-ot fogy.
Szakember véleménye: A sütőtök ízletes és nagyon tápláló étel. Komplex cukrokat, fehérjéket és A- és C-vitaminokat, antioxidánsokat és béta-karotint tartalmaz. A javasolt étrend tartalmazza ezt az egészségre előnyös ételt és számos más tápanyagban gazdag ételt. A nagyobb hatékonyság érdekében a vacsoránál kerülni kell a gyümölcssalátát.