Ennyi kalóriát éget el otthon
Írta: Laura Pomer | 2018. április 17, 10:00
A porszívója már poros magát? Világos eset: Te inkább egyfajta pofátlanabb tisztítóhoz tartozol. De tudtad, hogy a tested örülne, ha gyakrabban ragadnád meg a bimbót vagy a szivacsot? Mert: A mindennapi feladatokkal a háztartásban és a kertben gyorsan annyi kalóriát éget el, mint az igazi sportnál.
Sven-David Müller táplálkozási szakember tudja: "Sok ember számára a mindennapi tevékenység szinte helyettesítheti a fitneszközpontban végzett fizikai aktivitást." Ennek megfelelően a takarítást és a rendrakást nem kell zavarásnak tekinteni, sokkal inkább az extra kalóriák elégetésének nagyszerű módjának. Az „Elfogyasztjuk magunkat karcsúnak” című könyvében felsorolta, hogy a felnőttek átlagosan mennyi energiát fogyasztanak a kötelező háztartási gyakorlatok elvégzése során. Legkésőbb erre gondolunk, amikor legközelebb nem jutunk el a sporthoz, majd aggódunk - szinte ugyanolyan hatással! - egy tiszta, rendezett otthonért!
1. Tisztítsa meg
Akár lehajol, és felveszi a körülötte röpködő dolgokat, akár a szekrény sarkában kilőtt ruhákat felakasztja, akár szennyes ruhákat: A lakás felkorbácsolása valóban kalóriát éget. Óránként 180 kalóriát fogy le olyan gyorsan, majdnem annyit, mintha fél óráig úszna a mellkasán.
2. Tisztítsa meg az ablakokat
A háztartás egyik fárasztóbb házimunkája, de nagyon ölel. És ez a kalóriaszámlán is észrevehető. Tíz perc ablaktisztítás 40 kalóriát éget el. Ez egy óra alatt 240 kalóriát termel. Ehhez 30 percnél hosszabb ideig tollaslabdát kell játszania.
3. Vasalás
Néhány ruha kissé gyűröttnek és hétköznapinak tűnik - a klasszikus férfi ingek és finom blúzok egyszerűen nem. Végezze el a vasalást egyszerre, és az összes ráncot teljes erőfeszítéssel, valamint néhány kalóriával dolgozza fel. Egy óra alatt szinte annyit égett, mintha 30 percig pingpongozott volna.
4. Kertészkedés
minden kalóriaégető háztartási feladat királynője! Két óra alatt a normál testsúlyú férfiak több mint 600 kalóriát dolgoztak le - majdnem annyit, mint 1,5 órás túrázáskor.
5. Porszívózás
Porszívózáskor minden okból érezhető a karok, a vállak, a deréktáj és a lábak minden izma. Mert: Egy óra alatt könnyen annyi kalóriát éget el, mintha fél órát kosárlabdázna.
FITBOOK kalória kalkulátor
Ön szenvedélyes fűnyíró, aprólékos mosogatógép, vagy csak vásárolni szeret? Ezenkívül rengeteg kalóriát éget el! Új kalória kalkulátorunk pontosan megmondja, hogy hány. Csak próbáld ki és lepődj meg!