Ern; reuma kezelése 3 szabályral a fájdalom ellen!
Bizonyos ételek kedvezően befolyásolják a betegség lefolyását. A reuma optimális táplálkozása olyan finom lehet!
Igen, van egy bizonyos "reumás étrend". Igaz, hogy az étrend nem képes megszabadulni az ízületi gyulladástól és a lágyrész reumájától. De azok, akik bizonyos ételekre támaszkodnak, legalább enyhíthetik a tüneteket.
A krónikus rheumatoid arthritis fájdalmas gyulladását nem egy adott étrend okozza. Ennek ellenére személyre szabott Táplálás reuma segítsen jobban megbirkózni a betegséggel. Megmutatjuk, mire kell figyelnie:
Diéta reuma esetén - 1. szabály: Ha szükséges, kérjük, fogyjon
Az első szabály mindenkinek, aki reumás betegségben szenved, például ízületi gyulladásban, osteoarthritisben, lágyrész reumában (fibromyalgia) vagy köszvényben, és túlsúlyos: Próbáljon csökkenteni a testsúlyát - hosszú távon, tehát ne bármilyen összeomlási diétával, de a legjobb orvosilag felügyelt étrendváltással. Minden kiló kevesebb enyhíti a csípő, a térd és a láb ízületeit. Az izmok és az inak is hasznot húznak. És: Köszvény esetén a megnövekedett húgysavszint csökken, ha kiegyensúlyozott étrend mellett fogyunk.
A reuma tipikus jelei
2. szabály: Kerülje a reumát elősegítő ételeket
Ezenkívül az úgynevezett arachidonsav fontos szerepet játszik minden gyulladásos reumatikus betegségben. A test ezt a természetes savat használja hírvivő anyagok létrehozására, amelyek elősegítik a gyulladást.
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
Egyrészt a test maga arachidonsavat állít elő linolsavból, egy omega-6 zsírsavból. Az állati zsír, de a napraforgóolaj, a szójababolaj és a kukoricaolaj is tartalmaz linolsavat. Ezen kívül vannak olyan ételek, amelyekben magas az arachidonsav tartalma. Ezek tartalmazzák:
- hús
- kolbász
- Tojás
- Magas zsírtartalmú tej és tejtermékek
- Disznózsír
A napraforgóolajban sült szelet, egy adag rántotta szalonnával vagy egy darab krémtorta növelheti az ízületek gyulladását. Ezért a legjobb elkerülni azokat az ételeket, amelyekben magas az arachidonsav-tartalom, legalábbis nekik nem szerepelnek a menüben hetente kétszer többször.
3. szabály: Megfelelő a gyulladás ellen
Másrészt vannak olyan ételek is, amelyek természetes összetevői megakadályozzák a gyulladást és megkötik az arachidonsavat a szervezetben. Tehát már nem okozhat kárt.
Ezek például egészséges omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételek. Ezen értékes zsírok ismert szállítói Hidegvízi halak, például lazac és makréla, de algák is. Ezenkívül néhány növényi olaj gazdag omega-3 zsírsavakban, beleértve:
- lenmagolaj
- Chia olaj
- Perilla olaj
- Kender olaj
- Repceolaj
- Dióolaj
Nemcsak az arachidonsav, hanem a reumát kiváltó gyulladásos anyagok is lelassíthatók egyes ételekkel. Segítség itt bizonyos antioxidánsokat tartalmazó friss gyümölcsök és zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák. Első helyen van az E-vitamin (tokoferol), amelyet erős antioxidánsnak tekintenek. Támogatásához hasznos a C-vitamin és a szelén nyomelem.
A diófélék, különösen a brazil dió, sok szelént tartalmaznak. E-vitaminban gazdag:
- A halak, mint a makréla és a lazac
- paprika
- zöld leveles zöldségek
- avokádó
- Ribizli
- teljes kiőrlésű termékek
A jó C-vitamin-szállítók a következők:
- Citrusfélék
- paprika
- Homoktövis
- Káposzta
Élvezheti ezeket az ételeket a szíve szerint és a lehető leggyakrabban, feltéve, hogy nincs allergia vagy intolerancia.
A reumás étrend a szívet is védi
Természetesen ez a reumatikus étrend nem csodaszer, és biztosan nem fog mindenkinek megfelelni. Néha azonban ezek az étkezési szabályok sikerül enyhíteni a reuma fájdalmát és lelassítani az ízületi gyulladás előrehaladását. A reumás étrend természetesen nem olyan hatékony, mint a gyógyszeres terápia, például ízületi gyulladás ellen. Nem helyettesíti a kezelést, csak kiegészítheti. A legjobb, ha orvosával konzultálva próbálja ki. A tünetek naplója segíthet megérteni, mi segít és mi nem, de abban is, hogy mi nem okoz tüneteket, és könnyen gyakrabban kerülhet a menübe.
A javasolt menü jól hangzik? Így van: hasonló a mediterrán étrendhez. Ezért ez a diéta jót tesz az ízületeknek, valamint a szív- és érrendszernek. Mivel a hal, az értékes növényi olajok, zöldségek és gyümölcsök pozitív hatással vannak a szív és az agy erekre.
Egyébként: A dohányzás a reumás ízületi gyulladással is jár, és a betegség gyakran súlyosabb, mint a nem dohányzóknál - magyarázza a Rheumatism League. Az alkohol viszont köszvény vagy csontritkulás esetén káros lehet; ízületi gyulladás vagy más gyulladásos reumás megbetegedések esetén, ha a májértékek jók, akkor hébe-hóba egy pohárnak kell lennie - de ezt beszélje meg orvosával!
Reuma - egy név, sok betegség
A reuma valójában csak az ernyőfogalom sok, olykor különböző betegség esetében. Az Egészségügyi Világszervezet, a WHO szerint a reuma a mozgásszervekben előforduló betegségek gócpontja, amelyek szinte mindig fájdalommal, de gyakran mozgáskorlátozással is társulnak.
Megkülönböztetik a gyulladásos reumatikus betegségeket, például a reumás ízületi gyulladást, a degeneratív ízületi és gerincbetegségeket, például az osteoarthritist, a lágyrész reumatikus betegségeit, például a fibromyalgiát, és a reumatikus panaszokkal járó anyagcsere-betegségeket, beleértve a köszvényt. A Bechterew-kór reumatikus betegségekhez is hozzárendelhető.
Egyébként: Fibromyalgia esetén a vegán étrend különösen előnyös lehet - legalábbis ezt mutatják a különböző helyszíni tesztek. Ez azonban tudományosan még nem bizonyított. Ugyanez vonatkozik ide: próbáld ki felügyelet mellett, de ne számíts csodákra.
Bármelyik étrendet is választja: próbálja ki, mi segít Önnek, és ne felejtse el, mi tetszik! Mert a szórakozás és az ételek élvezete fontos.
Frissítve: 2020.07.08., 8:58
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.